提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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& Z; J2 r4 c1 m/ P8 }% b4 s8 C% l& v你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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2 t" H$ U0 W6 f6 Q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。4 J2 Y" m% ^. p! ]& p" J
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唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 w' g! w! q$ Y6 W r9 r
$ m) k# n" T4 t* q" z# S. C2 ]1、提高身體免疫力
, A* S8 ^2 l" W8 ^! O# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 {. [7 Z: T8 z0 `8 G7 s* K# E
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 8 A. o1 G% `) C7 F5 @) l8 O
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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+ g* |0 M1 c4 K' bwww2.tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。www2.tvboxnow.com( r1 X# s4 Y" _, ]( s
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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( ]0 e0 a! [" z5 O8 u正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇# {1 J3 B: A$ X5 ? o: d3 x
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腹式呼吸法www2.tvboxnow.com& T; u7 q8 C% _2 g% ], @. I+ b7 s
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5 M Y/ a# J6 y- I" t0 l! K2 x公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。. [0 w% E4 T! y [) I
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb. [# L! T7 {% z. w, u
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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3 x6 q# A% m9 m2 jtvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 s! d6 m* I: K( f' o
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇8 }/ C* @2 d) ]1 ?" C1 R, A- O3 [
7 m+ G7 _/ \4 R0 P4 z" X如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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2 |, y; Q3 k1 M! Y) A% N5、預防疾病公仔箱論壇. u6 z& F& K8 p# B) I0 j
/ e* i9 P) U& W8 Z+ w! K. M7 T ^# m公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 www2.tvboxnow.com! O7 j, u3 e( S5 o Q
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8 h2 Z" C0 K' B: W* m9 f) v9 Lwww2.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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( a# Y. L) Z( a' `' g% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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