提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……www2.tvboxnow.com$ v. l7 p/ w$ p; D2 l- a3 ^
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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3 N) Z0 t% _$ j% i9 l7 [4 Y- e! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌www2.tvboxnow.com" F; R$ ~* B# D
5 I3 A) z% J+ j) t5 E: t+ C經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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3 @/ Q* v- g0 o% G4 U+ E! ewww2.tvboxnow.com唱歌，到底還有哪些好處呢？
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: A3 d4 p* Y# D6 _8 k* t: M# b# Otvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力www2.tvboxnow.com9 e; A7 {1 R2 L: @' x
8 G" K! g4 b$ t4 b5 [5 i. dtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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2 A) y* i" o: C+ P6 R- \公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇5 `0 J6 {8 _. a. L
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。www2.tvboxnow.com# N. P! B; T& x0 u, R4 d
6 y2 ~# X0 O9 P! N. S. d9 t2、利用腹肌收肚
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! @' P$ J0 J( e1 P* C8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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0 |3 M- ]. \( n; J! ^- c8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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. V6 e* Z: p. E: @0 @5 p3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法www2.tvboxnow.com: S2 O$ G$ m% T, A6 Q8 y
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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7 S4 |3 c1 v) V; r8 t4 X. E公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。www2.tvboxnow.com. f# c5 l7 a _' N. R3 Y+ v
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3 O: B3 k7 B! m4 B" ~) O' Zwww2.tvboxnow.com正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb# a$ ^* ]& h* D1 l1 c$ u: a
2 v1 o/ R) h- ]tvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。, k9 p% N. ^- C0 D5 M/ p
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。 X! S! a I) \& ^7 f4 V
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。www2.tvboxnow.com2 m3 Z4 r* H( R6 U
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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- V: j! L, l# ^9 @8 C TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
" `: d9 k } P$ t6 E4 T7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t+ d) M C' e S3 U# X公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。0 a) X; E9 ?. o3 ?
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3 ?; o5 T2 |8 j2 z- Q! ~+ R公仔箱論壇5、預防疾病公仔箱論壇, m. F9 }- b7 _" X% V7 m+ R
* |0 C+ J2 T0 T+ z6 [經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 k0 _' v4 l, q
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5 r1 e5 X$ J/ p/ J, h5 J0 v7 j3 bwww2.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb- A1 L( K5 _- x2 M8 j, a
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5 I; d5 p9 F5 i/ e4 y6、放鬆舒心
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: K, b; c' v8 q2 V唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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