提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……! |5 \; P" h( z1 k
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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$ I* u- K& |1 u# P0 G6 `唱 歌
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/ k" t6 E. j8 j( h: P4 r: Q經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。8 u+ L8 }$ o$ x0 Q1 \
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% r2 r. D" s6 w9 h公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
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& q! C; u6 Y$ T9 A5 E1、提高身體免疫力, X$ Y5 }! I# `" x
0 M J, f6 M* i ?煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb: {) o" ?& Q1 N, z' v0 Y% d
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇) c0 |9 w* [" O4 n \
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚7 S* \( c2 c8 p1 W. e! P
, q3 F9 _; b( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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$ U/ h$ K, g+ S9 f5 [( t) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 J9 O) ~: q$ I- b6 C: [
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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( k1 N/ ^2 M, O# h! y腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇% v4 x$ l: {7 N6 A, P
/ \: h+ }% h5 U; {3 c! g0 [- C公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb9 W( a0 e, d' I! w9 r) A( E1 |4 X
2 i6 k' M1 G( f- {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 j1 ~4 G: c8 G9 ]
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正確唱歌姿勢5 b ]+ v8 X7 y
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。5 M _- Q# x. O9 _3 h/ T4 B
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4 w ~/ d& G4 g6 }) Ytvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。! K. ]# n8 z, z5 L$ v" z6 [' x
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3、增強記憶力
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; k7 x+ ?$ ?4 {3 S! ~ W+ a! b& H) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z1 [. @5 A9 p! J5 B% P
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。tvb now,tvbnow,bttvb, B1 m9 A1 u5 w( C) A+ z' m
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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# n6 E9 X$ L9 K" Gtvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況1 x) U" n1 C3 A) N L+ H7 @1 _
2 l5 f$ s7 u$ X& u6 N" ewww2.tvboxnow.com如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病公仔箱論壇( H5 n4 A: O7 i' O
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。6 H4 q# `# ?9 [/ j
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' o% D6 T# |8 M" _4 Nwww2.tvboxnow.com6、放鬆舒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x P' f& u9 H
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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