（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
' C z4 q) [; ~' X0 u7 |8 g
+ E; ?7 H7 T+ o; S/ S9 U8 }tvb now,tvbnow,bttvb有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。( f0 l7 D: o2 w( ~% G( ^: v
公仔箱論壇, k- g; e" W" e; _0 f
但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
+ C& l* |1 T% S% u. S$ D公仔箱論壇
9 h* }) V3 @6 n L: z; ^www2.tvboxnow.com馬上睡著？小心！隱性睡眠不足
) u- }% D. l3 b, O: b& `! b6 ]) f* J公仔箱論壇公仔箱論壇5 ]6 E! g3 r: [+ y# X
正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。tvb now,tvbnow,bttvb f( a+ G3 ]) w
公仔箱論壇2 o, w) {& d2 j8 i
晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。公仔箱論壇: G0 g. D# W4 T! Y, D# E' M8 x
' c0 K, d- v/ p0 x% p5 xtvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
| 
