（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇1 D" Z# k6 e& d( B: k8 U; |
- {4 r1 [2 B& E0 U9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。5 R% d0 } o; X. B+ v
血液狀態差肌肉也會變得僵硬tvb now,tvbnow,bttvb, x* U& a& v! d! \$ A/ Z
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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9 Z& l& e a4 a2 B9 p3 c; g9 ~7 j6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。www2.tvboxnow.com) f( G: L: g: Q# y/ L
6 B2 @4 p' ?2 E4 |/ d( `公仔箱論壇1） 慢性運動不足／
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/ S" o/ x* a3 E6 F公仔箱論壇運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。公仔箱論壇1 s6 j' o! p: V/ p' v
0 w, O2 O4 _: _1 A2） 糖分過多的飲食習慣／7 u; L% R! V9 K$ _$ x
% R1 Q& u4 x: q9 I; J1 W在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb z& ]+ P6 q: H* l
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3） 姿勢不良／公仔箱論壇5 D# p6 a! P+ a$ ?0 v1 y
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。www2.tvboxnow.com v1 j; g# f8 O0 S# o$ E }0 U
3 s0 k7 {$ _8 s5 l& ^6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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