（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）9 w- d' @7 V4 g1 U0 S
@: c( j' ^7 U+ p8 iwww2.tvboxnow.com為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
( f. ?6 u5 A/ A血液狀態差肌肉也會變得僵硬- r# @, ^; I9 a5 L
) y. @* o1 _" N% Vwww2.tvboxnow.com另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。tvb now,tvbnow,bttvb" W! K1 c! N: W3 c
4 `; H2 R1 ]& Z6 Jwww2.tvboxnow.com隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |( ^" \ T& B$ d/ ]4 p1 W* J n
+ D( {9 p( x# A* l姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。9 O, y* z! y+ {/ m# K+ k5 b+ m
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1） 慢性運動不足／
* B+ [3 N8 B# {9 t1 j/ q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 g6 a# B' d2 z+ ?
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。 t( {6 p7 ^9 X c5 g: D% V1 k
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2） 糖分過多的飲食習慣／tvb now,tvbnow,bttvb( }8 W7 r! i) @8 \5 Y U" A
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
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0 w( r; _0 A# f% c) owww2.tvboxnow.com3） 姿勢不良／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C; ]) c) r# R6 E
1 a0 b' ]& h, t0 `# y2 Z2 g9 q1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
# Q" E e: v& i. [6 U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F2 B4 C d3 Q" j! t# S+ H
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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