（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb, Q; D! }! G' n* l: X
! B2 u7 X" ~( p4 _" C6 W' S
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
) v, G$ X% U' y; @$ K血液狀態差肌肉也會變得僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% C3 m4 u, u$ K( S2 Y |
. h0 Y0 A3 s- K6 n! [. \6 Z公仔箱論壇另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
- d Q' |1 l; g9 {! V" s5 y& l, n
1 M9 G, j2 l. t* U公仔箱論壇隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因www2.tvboxnow.com$ s: y/ s* P! n q
/ @5 a6 V; A0 s" N9 O d4 @/ @2 _5 ]
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。& |- C8 D5 }$ q! ]' C3 X+ s
公仔箱論壇8 n9 @- n3 v( m* k% h5 r7 Y
1） 慢性運動不足／
# z" i; _' \) b+ y( z/ ~5 x( O( ^tvb now,tvbnow,bttvb$ ~* F; t( r8 E
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。0 L& _9 v! y: W5 X! i
tvb now,tvbnow,bttvb" B4 Z' j0 ~* x& @( o; Y
2） 糖分過多的飲食習慣／
9 }/ E9 [) |7 X. ?公仔箱論壇
, f1 w7 b5 ]9 |8 r! L/ k5 r) Gwww2.tvboxnow.com在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
e) A+ y- h8 |% |tvb now,tvbnow,bttvb- a4 H2 Z; W" ?+ E' o
3） 姿勢不良／
" l4 H* U$ Q. U, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R9 i7 Q6 R0 w- r
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
; \: ]9 l/ Z+ y2 ^) L$ O6 K# T S8 c
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
