茶屬於刺激性的飲品，不適合腸胃功能不佳、失眠的人飲用，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。4 ~! ?: n7 l7 n+ _. J
公仔箱論壇: E, k/ E# P. _) g( N
天氣越來越熱，補充水分很重要，但不少人不喜歡白開水，覺得沒味道不好喝，為了增加水分的攝取，變通之道就是改喝有味道的茶飲料。有的人愛買手搖杯來喝，有健康意識的人則挑無糖茶飲，只是現在手搖杯價格越來越高，一杯就逼近一個便當錢，因此，有人則是在辦公室泡茶當水喝，反正茶也是水沖泡出來的，加上大家都說喝茶抗癌，但是，以茶代水真的健康嗎？專家的看法恐怕跟你不大一樣。公仔箱論壇 c: F& U) y2 g; n9 N
公仔箱論壇0 I5 K# u# s1 E; M# t. R
喝茶的確好處多多，相傳早期神農氏能夠嚐百草而不中毒，靠的就是喝茶來解毒，然而現代人則是相信大魚大肉之後，喝茶可以去油解膩，甚至達到減肥的效果。而且國際早有研究顯示，茶裡頭的兒茶素、多酚等抗氧化成分，是可以幫助人類對抗體內的自由基，減少發炎的現象，進而達到抗癌效果，同時也能延緩老化。
' x" c/ W l& G& ]' z' J2 n/ f/ j1 M6 {* h( D" y. I
另外，也有研究證實，喝茶還能降三高，因為茶多酚具有降低心血管疾病、降血脂、降血壓、降膽固醇，跟抑制尿酸等的好處，而且茶含有咖啡因，喝了本來就有提神醒腦的作用，咖啡因量又比咖啡還要低，更減少了咖啡因所產生的副作用，因此，許多學者專家都有喝茶的習慣。
; m: b! [, }8 z- j7 {! y- }* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 X7 v& Y' U/ B, G1 r
喝茶過量恐增結石風險
) [* a/ \, K2 o! O! z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q. y2 {/ i. ]# {2 S% R+ b
不過，茶還是屬於刺激性的飲品，各界一致認同茶不適合腸胃功能不佳的人飲用，裡頭的咖啡因也會造成不少人失眠，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。
7 K6 M C8 Z6 c5 m A! f6 u- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q2 m& t5 _2 z! Jtvb now,tvbnow,bttvb一般會發生腎結石問題，通常第一個想到的就是水喝太少，但明明喝了很多「用水沖泡出來的茶」的人，怎麼會水分不足？林口長庚醫院毒物中心主任顏宗海臨床觀察發現，9成腎結石患者都是鈣結石，一般會建議患者要多喝水，但是千萬別以為喝大量的茶就等於有多喝水；雖然喝適量的茶對水分的補充是有幫助的，不過，一旦茶喝過量的話，因為茶富含草酸，將會因此增加草酸鈣形成的風險。
$ }4 m1 j* W" F& u9 z3 I# a
/ D5 o3 l P p! `: b4 }: ~過去就有媒體報導過一個例子，美國阿肯色州一名56歲男性，每天都把冰紅茶當白開水喝，一天要喝4000c.c.，結果出現噁心、無力、疲憊及身體疼痛等症狀，就醫治療後才發現，已經罹患了腎臟病，而且腎臟損壞情況已到達無法恢復正常功能的地步，造成這名患者面臨必須終身洗腎的悲劇。醫師幫他驗尿發現，尿液裡頭含有極高濃度的草酸鈣結晶，進行腎臟切片檢查發現，患者的腎臟因為長期過濾大量草酸，已經不堪負荷，因而造成腎衰竭。
9 D) ?6 _3 Z* N: P- V% }0 c& xtvb now,tvbnow,bttvb
: v0 M. w2 Q7 x$ Otvb now,tvbnow,bttvb大量喝茶反而便祕公仔箱論壇- w B! @! B( S" n! Y7 R, H9 X
% \0 @- e7 l1 O, E& |5 X: f: {' j- c公仔箱論壇大量喝茶不只傷腎，其實還有不少其他的問題。過去一篇發表在《British Medical Journal》的研究顯示，喝過量的濃茶會導致便祕的問題。主要是因為茶裡面含有單寧酸、茶鹼，過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動，導致腸胃蠕動變差。公仔箱論壇. u" E( d+ ]5 { T8 @$ |7 ^3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 u4 p2 ^, D* Z* {& m/ }
研究還指出，過量的茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收，最後導致便祕問題。而茶除了含有茶鹼、單寧酸之外，還含有具利尿效果的咖啡因，因此，如果把茶當水喝，可能會使體內更缺水，再加上腸胃蠕動差，不便祕也難。7 `$ F! o P+ {% n
% i/ b" [4 }) M& j+ Bwww2.tvboxnow.com喝茶每天最多600c.c.
, \" ~) i [1 C( S# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w/ M; o, H, ]" i1 B4 {/ G9 t0 z把茶當水大量飲用不好，但並不代表喝茶就不好，民眾千萬別因此以偏概全了，適量飲用絕對沒有問題。過去甚至有研究指出，每天喝1杯240c.c.的茶，可以降低22％得到腎結石的機會，日本動物實驗也發現，適量喝綠茶有助於降低腎結石的風險。
1 D2 r& v: N. } uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. {0 G$ d" @% T: }. v3 j; r8 H
而且人體所代謝出來的草酸，比攝取的草酸食物多出2倍以上，譬如維生素C就是在代謝之後才會產生大量草酸，因此，只要沒有過量食用高草酸食物，腎臟排出草酸的功能也正常，更沒有長期大量服用鈣片，飲食裡的草酸要形成結石的機率是不大的。近年來反而認為，人體腸道菌異常與腎結石的發生，恐怕才是大有關係。至於茶應該要怎麼正確喝，顏宗海建議每天不要超過600c.c.，並且在飯後1～2小時再喝，避免影響鈣和鐵的吸收。
: |0 Y3 \" u3 Z; j+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m( X) B* n/ M2 b& A" j6 O! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補水喝白開水最好9 \1 X* K" ~% P; S7 \6 y$ J
% ^' s( X6 \, ~9 ]
除了適量喝茶之外，最好的飲料就是白開水，因為人體70％以上都是水，體內很多的化學反應都需要水才能進行。人體一天需要1500～2000c.c.的水分，有了足夠的水，才能讓身體的代謝機制正常運轉。光是喝白開水就能預防感冒，根據美國疾病控制和預防中心發現，水可以保持人體運轉正常，幫助調節體溫，也是體內輸送營養、排毒時所不可或缺，還能保持身體電解質平衡；經常喝白開水的人，肌肉內乳酸堆積少，不容易感到疲勞。
m9 C) f2 h3 j4 U) qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ M! G2 _& s8 Z: h9 l2 U
美國也曾追蹤48,000人10年發現，每天喝2500c.c.水的人與喝1300c.c.的人相比，膀胱癌的罹病風險減半；另一個研究也發現，每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人，大幅減少冠心病致死的風險。
$ W& l1 `8 {4 y( R7 T4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 n& Y. ]6 c2 }7 x7 c7 J
DIY加味水
. l6 r$ ^* A, _1 j1 z% m$ V U& T' j
! E2 e. s- ^" T b2 Q如果喝膩了淡而無味的白開水，汽水、可樂、手搖杯等這些含糖飲料，又會讓人越喝越胖，喝太多的茶會傷害健康，建議可以自製簡單又健康的調味水。www2.tvboxnow.com! F' H1 I' b+ Q% X+ a+ u
9 ?! x7 \8 g3 d9 f9 m9 U' s
◆檸檬水 檸檬聞起來有一股酸香味，小小綠綠黃黃的一顆，有很多的營養素，對健康有很大的助益。) {3 U5 Q; J- y6 L; A; N7 e8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 H4 M" i- o& K# Z8 w
預防心臟疾病：. ^3 g6 l& F% L& ]- S
* \6 Y7 W8 E( N富含的植化素類黃酮，可阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞膽固醇）的氧化作用，預防心臟疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. ]5 ^- l. u! o, G2 N
4 t& j/ @. F. P/ p. i- d* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗癌：
' m1 l9 n0 ~& D" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 ?) Q1 f' u' k; h3 N
可抑制癌細胞發生作用， 因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 e8 g+ i$ k6 C9 l# ?$ s# }
; q' }2 |5 p. D# J& k7 E! ]+ V9 b公仔箱論壇抗發炎：
" V0 i! V9 C8 B9 o公仔箱論壇
" ^5 o. a: h d$ h) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因具有抗發炎的功能，所以對皮膚很好。
, }! U: K$ O# a2 f公仔箱論壇, i* I2 f5 O$ Z* S6 ?/ [; R; d# E
促進鐵質的吸收：tvb now,tvbnow,bttvb7 b' F7 ]- C' y, P+ D
tvb now,tvbnow,bttvb; _6 ?1 w; e/ K* t& D6 ^
檸檬因含有5％檸檬酸，可以促進鐵質的吸收，所以補鐵時，最好能與含有機酸食物一起攝取，增加鐵質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 L# o2 O0 l0 \( S4 \6 N
* B8 n% s3 n* l5 a6 {) ~* \" ]' _tvb now,tvbnow,bttvb養顏美容：
. R6 c6 J6 ^ y% Y公仔箱論壇( B' D |& h1 O, h5 f3 `7 ?+ n3 V3 L
檸檬向來被視為美容聖品，因檸檬酸可去斑、防止黑色素沉澱，肌膚明亮動人。
, V% b3 O- w# m; Z' {* s# [! g R7 ]公仔箱論壇1 _, e6 c2 T T# p6 T
增強記憶力：# i- m# V" j1 i- E
9 C, G; V$ [" S" _
隨著年紀增長，血液循環的功能也會越來越差，導致記憶力退化，檸檬所含的水溶性維生素C，可改善血循不良的問題，進而增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb7 d, n) C2 n9 w
# p" _- ? c' B2 V5 V& N% Cwww2.tvboxnow.com該怎麼喝？
0 Z9 H0 {: K/ k9 J' |3 o" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 z1 ]2 p8 \8 F0 i* w1 g% O
一顆檸檬可加500～1000c.c 的水， 依個人喜好的酸度，自己調配，當然最好不要加糖；或可製成濃度高的檸檬汁冰塊，想喝的時候取下來加水溶解，就不怕裡頭的營養成分流失掉。此外，也可以將檸檬換成香吉士、百香果、葡萄柚、橘子等水果，功效與檸檬差不多。
j8 Q" M% n4 f1 P( Q6 q- F% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 m! i1 i6 g: d
◆黑糖水4 t" ~$ |/ @# n ?9 U
& x7 f7 L4 Z+ W( f" G$ Q2 j公仔箱論壇對於糖，多數人抱持的印象是多吃無益， 因為攝取過量的糖分，可能導致熱量過高、蛀牙、肥胖等問題，但黑糖富含鈣（46mg／10g） 及鐵（4.9mg／10g），只要適當的攝取，有很大的益處。
9 ~- Z; p1 P" |: G4 k+ O+ k
- e" r; O9 c* C+ K3 j運動時補充葡萄糖：
) a8 {+ {6 X2 Cwww2.tvboxnow.com C4 T! O9 ?9 x5 ]) y7 `% f0 |7 y, S
運動時可喝6％的黑糖水（其濃度與人體體液中水分吸收相似），補充運動時流失的葡萄糖；濃度不要超過10～20％，否則糖度太高，會造成身體滲透壓的不平等， 使水分釋出腸道，引起腹瀉的可能。
/ u' ]+ z# @. C: \+ z' i公仔箱論壇3 |7 z/ t$ }- n4 D4 h) B
月經來時補充鐵質的流失：公仔箱論壇4 E' w f( W8 w* N7 o
, [. N$ m8 J0 V7 u4 e, U rtvb now,tvbnow,bttvb因黑糖富含鐵質，女性經期來時可以多吃，同時建議搭配維生素Ｃ的攝取，可增加鐵質的吸收。
3 f1 m" ?9 S& F+ ^/ |) J: t" kwww2.tvboxnow.com
" g. ~! O: ^" V# `% r5 z: t) X: N' ktvb now,tvbnow,bttvb該怎麼喝？" X) e/ S5 O" a2 C! ]1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 h/ }+ n% c/ O# e8 J2 `3 x
以女性朋友而言， 每日攝取20～40克的黑糖，大約占總熱量的5～10％，以溫水沖泡成濃度約6％黑糖水。www2.tvboxnow.com. `( Q5 l! r* g, H% [ D+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @5 ~8 b% _- B+ _9 J }- i
◆鹽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s2 u9 s- m8 T' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ p; s) L- ^; R
鹽有許多妙用，舉凡清潔、抑制腐敗、防蟲等效果，都必須派上小小的一顆鹽來作用，而鹽與水的連結，除了清洗效果外，對健康也不錯。
8 G0 A; m0 D6 l$ R
- m( H1 @# {1 a' f2 |8 x, T7 h補充電解質：
, i1 z+ a$ {0 v- W% S1 H+ d; Q/ g
f5 ]/ X4 g- |; [ |% ~9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在劇烈運動大量流汗時，會使體內鈉離子、鉀離子流失， 因此，除了補充水分外，也可飲用鹽水或運動飲料，補充流失的電解質，特別是鈉離子。要注意的是，?水具有大量的鈉離子，一般人若長期喝了過多的鹽水，恐怕會造成腎臟的負擔過重，不得不慎，所以可以跟白開水、各種加味水交替著喝。公仔箱論壇 X! Y" L$ y8 c6 i8 M' S
( D. t/ l7 X% f9 g6 ?! ?) Y; j
調解身體機能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m+ }$ l8 v) O' k
www2.tvboxnow.com3 L( C( H" T. ^: h4 V% G' W
鹽水能夠調解體內滲透壓，使養分或水分更容易被人體吸收，發燒生病時，可以來杯淡淡鹽水， 補充體內因為大量出汗流失的鹽分。
K; }$ X; e* w; ~, m9 H8 m9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- v _: V7 s5 m' `
該怎麼喝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z# `7 ~4 f; s5 Y% {. W9 _3 m- |
www2.tvboxnow.com5 x) D) _; N4 q0 v: t
鹽水的濃度不應太高，否則會造成體內滲透壓的不平衡，甚至造成腎臟的負擔，一般建議大量流汗時（運動或發燒），可將1克鹽巴，溶入600?800c.c.的水，補充流失的電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @' C3 s$ u, w6 M/ T
' Y- b6 B) l1 ~$ d8 R8 A貧血、骨鬆患者，喝茶之前請注意！！
a( O% i' @. q4 p2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s% m" e: o x" S( J, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶中的咖啡因會降低鈣質的吸收，一般都會建議有骨質疏鬆問題的患者少喝茶和咖啡。然而茶裡頭的單寧酸，由於會抑制腸道蠕動，因此，也會影響到鐵質的吸收，恐怕加重貧血狀況。公仔箱論壇- i. Y2 _3 m. y2 |( D! W
2 U' {1 e7 X3 Q8 ~. w: T8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要增加鐵質的吸收，只要將飯後的喝茶習慣改成新鮮果汁，果汁裡豐富的維生素C就能幫助鐵質的吸收。不過，維生素C一進到體內會變成草酸，因此，有長期攝取維生素C的族群，也要特別注意腎結石問題。高草酸食物不只茶和維生素C，還包括啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等，都不應攝取過量。 |
發表於 2018-6-20 09:20 AM
| 
