茶屬於刺激性的飲品，不適合腸胃功能不佳、失眠的人飲用，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G+ |. z% {5 p
) [! I9 V% h, x) h; f1 y
天氣越來越熱，補充水分很重要，但不少人不喜歡白開水，覺得沒味道不好喝，為了增加水分的攝取，變通之道就是改喝有味道的茶飲料。有的人愛買手搖杯來喝，有健康意識的人則挑無糖茶飲，只是現在手搖杯價格越來越高，一杯就逼近一個便當錢，因此，有人則是在辦公室泡茶當水喝，反正茶也是水沖泡出來的，加上大家都說喝茶抗癌，但是，以茶代水真的健康嗎？專家的看法恐怕跟你不大一樣。/ i. o( c4 S" L9 h
+ [- D! R6 w ? S7 Q) h6 q- s
喝茶的確好處多多，相傳早期神農氏能夠嚐百草而不中毒，靠的就是喝茶來解毒，然而現代人則是相信大魚大肉之後，喝茶可以去油解膩，甚至達到減肥的效果。而且國際早有研究顯示，茶裡頭的兒茶素、多酚等抗氧化成分，是可以幫助人類對抗體內的自由基，減少發炎的現象，進而達到抗癌效果，同時也能延緩老化。公仔箱論壇9 q* d' i0 J2 H) m. F- N
www2.tvboxnow.com6 J7 z6 _7 r4 o
另外，也有研究證實，喝茶還能降三高，因為茶多酚具有降低心血管疾病、降血脂、降血壓、降膽固醇，跟抑制尿酸等的好處，而且茶含有咖啡因，喝了本來就有提神醒腦的作用，咖啡因量又比咖啡還要低，更減少了咖啡因所產生的副作用，因此，許多學者專家都有喝茶的習慣。公仔箱論壇2 q# y4 U9 A5 \, [' T4 G: g( ~
( B7 Z3 }6 W: L3 }) G公仔箱論壇喝茶過量恐增結石風險tvb now,tvbnow,bttvb9 m( V# r0 v5 h/ w# c
3 F& p* \8 q3 O- F( M5 M6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，茶還是屬於刺激性的飲品，各界一致認同茶不適合腸胃功能不佳的人飲用，裡頭的咖啡因也會造成不少人失眠，日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實，長期以茶代水大量飲用的話，恐怕會增加腎結石的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 |. t9 T4 N0 C; T
/ ^' N( [7 u0 J9 X0 _
一般會發生腎結石問題，通常第一個想到的就是水喝太少，但明明喝了很多「用水沖泡出來的茶」的人，怎麼會水分不足？林口長庚醫院毒物中心主任顏宗海臨床觀察發現，9成腎結石患者都是鈣結石，一般會建議患者要多喝水，但是千萬別以為喝大量的茶就等於有多喝水；雖然喝適量的茶對水分的補充是有幫助的，不過，一旦茶喝過量的話，因為茶富含草酸，將會因此增加草酸鈣形成的風險。
4 |( E/ @, A) C公仔箱論壇
7 f8 M! \6 w6 y3 W* Ywww2.tvboxnow.com過去就有媒體報導過一個例子，美國阿肯色州一名56歲男性，每天都把冰紅茶當白開水喝，一天要喝4000c.c.，結果出現噁心、無力、疲憊及身體疼痛等症狀，就醫治療後才發現，已經罹患了腎臟病，而且腎臟損壞情況已到達無法恢復正常功能的地步，造成這名患者面臨必須終身洗腎的悲劇。醫師幫他驗尿發現，尿液裡頭含有極高濃度的草酸鈣結晶，進行腎臟切片檢查發現，患者的腎臟因為長期過濾大量草酸，已經不堪負荷，因而造成腎衰竭。2 J2 z, y3 T% J
0 z4 F- \& R3 p* @* q公仔箱論壇大量喝茶反而便祕2 `; o1 e6 K8 X- q* a: n# x
" v& W5 Y, K$ |. c7 _6 f: Ttvb now,tvbnow,bttvb大量喝茶不只傷腎，其實還有不少其他的問題。過去一篇發表在《British Medical Journal》的研究顯示，喝過量的濃茶會導致便祕的問題。主要是因為茶裡面含有單寧酸、茶鹼，過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動，導致腸胃蠕動變差。
1 `. u3 h: S6 e( g0 f; Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ G3 @5 n X0 k0 S1 M- Z研究還指出，過量的茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收，最後導致便祕問題。而茶除了含有茶鹼、單寧酸之外，還含有具利尿效果的咖啡因，因此，如果把茶當水喝，可能會使體內更缺水，再加上腸胃蠕動差，不便祕也難。
: U9 T& J" E& o1 G: P) k' t N, L! Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 j' B3 G# c" b4 j6 Mwww2.tvboxnow.com喝茶每天最多600c.c.
; X0 X+ Q, [; N0 t! o5 V. n$ d) E& c( F: U: Q& q E+ u
把茶當水大量飲用不好，但並不代表喝茶就不好，民眾千萬別因此以偏概全了，適量飲用絕對沒有問題。過去甚至有研究指出，每天喝1杯240c.c.的茶，可以降低22％得到腎結石的機會，日本動物實驗也發現，適量喝綠茶有助於降低腎結石的風險。tvb now,tvbnow,bttvb, t# r' o( v' q" V2 a7 {3 V c
www2.tvboxnow.com) T0 v. H; s: \$ E. y
而且人體所代謝出來的草酸，比攝取的草酸食物多出2倍以上，譬如維生素C就是在代謝之後才會產生大量草酸，因此，只要沒有過量食用高草酸食物，腎臟排出草酸的功能也正常，更沒有長期大量服用鈣片，飲食裡的草酸要形成結石的機率是不大的。近年來反而認為，人體腸道菌異常與腎結石的發生，恐怕才是大有關係。至於茶應該要怎麼正確喝，顏宗海建議每天不要超過600c.c.，並且在飯後1～2小時再喝，避免影響鈣和鐵的吸收。
- C: r/ x" ~* f$ ?8 R- z4 b2 S5 F, ~# C0 y& e
補水喝白開水最好
' n" |2 x) G! v* |# ~' B' _8 ]www2.tvboxnow.com
6 k* Y/ ^% S2 ?) d/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了適量喝茶之外，最好的飲料就是白開水，因為人體70％以上都是水，體內很多的化學反應都需要水才能進行。人體一天需要1500～2000c.c.的水分，有了足夠的水，才能讓身體的代謝機制正常運轉。光是喝白開水就能預防感冒，根據美國疾病控制和預防中心發現，水可以保持人體運轉正常，幫助調節體溫，也是體內輸送營養、排毒時所不可或缺，還能保持身體電解質平衡；經常喝白開水的人，肌肉內乳酸堆積少，不容易感到疲勞。3 |4 t& P- X0 F+ W7 ]
* \2 V- s! ~$ G( ^2 g$ T美國也曾追蹤48,000人10年發現，每天喝2500c.c.水的人與喝1300c.c.的人相比，膀胱癌的罹病風險減半；另一個研究也發現，每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人，大幅減少冠心病致死的風險。
& S( t" H. n; J- x0 \+ Swww2.tvboxnow.com8 I$ C9 M3 c6 V% z
DIY加味水www2.tvboxnow.com7 S% C1 w. l% F7 n
6 ~% g3 p; o( j% T: Y$ N
如果喝膩了淡而無味的白開水，汽水、可樂、手搖杯等這些含糖飲料，又會讓人越喝越胖，喝太多的茶會傷害健康，建議可以自製簡單又健康的調味水。
' f1 B: O& c* ?9 `& H: v+ K+ btvb now,tvbnow,bttvb
) v0 D, E7 U1 h9 x+ fwww2.tvboxnow.com◆檸檬水 檸檬聞起來有一股酸香味，小小綠綠黃黃的一顆，有很多的營養素，對健康有很大的助益。tvb now,tvbnow,bttvb7 B! C7 C* b9 x6 G2 L& P
0 `1 w0 A- {& ~( h, uwww2.tvboxnow.com預防心臟疾病：
( ]7 o" J6 v# pwww2.tvboxnow.com I. e, D5 h8 K L/ Z4 u& ?8 N
富含的植化素類黃酮，可阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL，壞膽固醇）的氧化作用，預防心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q5 S+ x# L' s3 F) w
4 ?- I4 J* k6 R& ~/ |公仔箱論壇抗癌：
A! I& e& {0 o2 \% \8 W8 `8 O3 Ptvb now,tvbnow,bttvb6 _+ k, m+ I& r& ^# j
可抑制癌細胞發生作用， 因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發。# C8 M/ G* U6 X% R! {
9 F# |. R- t( O公仔箱論壇抗發炎：! A' _9 a( l4 b$ z1 ^2 x) ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% E7 j# f$ f5 c. d
因具有抗發炎的功能，所以對皮膚很好。公仔箱論壇2 S! I0 _' X1 J( P t X
公仔箱論壇2 ?* p9 M7 Y6 ~' D- P
促進鐵質的吸收：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A4 B0 C4 p5 {' u6 {
公仔箱論壇, o. c% O, C: s p$ B0 @
檸檬因含有5％檸檬酸，可以促進鐵質的吸收，所以補鐵時，最好能與含有機酸食物一起攝取，增加鐵質的吸收。www2.tvboxnow.com. @( ?. c1 Z+ b8 H9 w+ A8 L3 k1 F' }4 T
( e- F5 Q3 Z* x養顏美容：
* d1 \& D) M) p) p5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
# p8 Y& x' G& a, A檸檬向來被視為美容聖品，因檸檬酸可去斑、防止黑色素沉澱，肌膚明亮動人。
( {6 |' w- v C; u5 M8 w0 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ L( w7 F5 u8 ?# T0 N
增強記憶力：
- ?8 M% F& U. g( z) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H2 `' a9 W& Stvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀增長，血液循環的功能也會越來越差，導致記憶力退化，檸檬所含的水溶性維生素C，可改善血循不良的問題，進而增強記憶力。
" G Z$ B5 O4 H R: m4 o) K1 J$ L4 W. `* v7 P5 }. ?/ J
該怎麼喝？
7 p- y) Z* N- y6 J Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 o: ~/ f$ ?0 v& V& W9 }tvb now,tvbnow,bttvb一顆檸檬可加500～1000c.c 的水， 依個人喜好的酸度，自己調配，當然最好不要加糖；或可製成濃度高的檸檬汁冰塊，想喝的時候取下來加水溶解，就不怕裡頭的營養成分流失掉。此外，也可以將檸檬換成香吉士、百香果、葡萄柚、橘子等水果，功效與檸檬差不多。
* B! Z8 e- s! m' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h3 N& M7 [! h0 X◆黑糖水! O, l" r; a. N- o
tvb now,tvbnow,bttvb9 E: a V! h( p5 T- Z: ^# v- a
對於糖，多數人抱持的印象是多吃無益， 因為攝取過量的糖分，可能導致熱量過高、蛀牙、肥胖等問題，但黑糖富含鈣（46mg／10g） 及鐵（4.9mg／10g），只要適當的攝取，有很大的益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; b4 s2 @- O4 K
tvb now,tvbnow,bttvb/ c* O" U5 |! \
運動時補充葡萄糖：
4 L5 v6 ?8 f+ ytvb now,tvbnow,bttvb
4 H* ]" t* G C' k3 B5 h1 mwww2.tvboxnow.com運動時可喝6％的黑糖水（其濃度與人體體液中水分吸收相似），補充運動時流失的葡萄糖；濃度不要超過10～20％，否則糖度太高，會造成身體滲透壓的不平等， 使水分釋出腸道，引起腹瀉的可能。
2 n* d: c. X3 A! m. w; p7 \! @
( g2 R. G/ `9 O D0 C! o$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經來時補充鐵質的流失：
- S' n3 s/ V2 J, p6 r' Jtvb now,tvbnow,bttvb" ]* c' V e6 {' B% n. f1 s8 }
因黑糖富含鐵質，女性經期來時可以多吃，同時建議搭配維生素Ｃ的攝取，可增加鐵質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J7 A t. l& L% z
% P, @% m2 f, v. k3 H' c8 x該怎麼喝？
% U$ W0 @6 T+ a% n7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x4 F9 p; v; Z+ w M3 o: X5 l- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以女性朋友而言， 每日攝取20～40克的黑糖，大約占總熱量的5～10％，以溫水沖泡成濃度約6％黑糖水。
% }* ^% e; M( g# H! v) `+ gwww2.tvboxnow.com
- C" ~8 q( ?" `1 y/ ?7 Q! F1 ?公仔箱論壇◆鹽水
" A( i% X3 W) \7 K! p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ e; D+ H& x |/ C- J& s
鹽有許多妙用，舉凡清潔、抑制腐敗、防蟲等效果，都必須派上小小的一顆鹽來作用，而鹽與水的連結，除了清洗效果外，對健康也不錯。
' m, P5 k7 j: K M4 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" y% C- A5 |" l) u
補充電解質：
6 U6 ^' A# u( ]; g5 U6 Stvb now,tvbnow,bttvb
+ ^6 \0 l' L* M" j在劇烈運動大量流汗時，會使體內鈉離子、鉀離子流失， 因此，除了補充水分外，也可飲用鹽水或運動飲料，補充流失的電解質，特別是鈉離子。要注意的是，?水具有大量的鈉離子，一般人若長期喝了過多的鹽水，恐怕會造成腎臟的負擔過重，不得不慎，所以可以跟白開水、各種加味水交替著喝。' G" e4 v3 S6 }# C- G- ]
www2.tvboxnow.com+ i% {; m8 S) p ^$ i) t
調解身體機能：4 m$ [% S8 v+ y' V% n( @- s
" ^9 x! L& |. S- V9 }+ d& uwww2.tvboxnow.com鹽水能夠調解體內滲透壓，使養分或水分更容易被人體吸收，發燒生病時，可以來杯淡淡鹽水， 補充體內因為大量出汗流失的鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I5 h4 R% i7 ~) c) M6 ^
3 y, q& ?2 P0 Y2 Stvb now,tvbnow,bttvb該怎麼喝？tvb now,tvbnow,bttvb% u3 Z- ]. Y' b R5 j
) H& c5 Z, c$ i. C; _2 dtvb now,tvbnow,bttvb鹽水的濃度不應太高，否則會造成體內滲透壓的不平衡，甚至造成腎臟的負擔，一般建議大量流汗時（運動或發燒），可將1克鹽巴，溶入600?800c.c.的水，補充流失的電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k% R) R, E4 }$ ]! H: v6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v7 E& j* Q* b& E+ ^) `
貧血、骨鬆患者，喝茶之前請注意！！www2.tvboxnow.com: r' u5 F7 h1 c6 {* N/ l2 A
www2.tvboxnow.com+ h& W: Y8 B' Y6 V& M) h Y* N& e/ H
茶中的咖啡因會降低鈣質的吸收，一般都會建議有骨質疏鬆問題的患者少喝茶和咖啡。然而茶裡頭的單寧酸，由於會抑制腸道蠕動，因此，也會影響到鐵質的吸收，恐怕加重貧血狀況。
8 w' H. Y( c; s/ g4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 R2 i" A( j! @
若要增加鐵質的吸收，只要將飯後的喝茶習慣改成新鮮果汁，果汁裡豐富的維生素C就能幫助鐵質的吸收。不過，維生素C一進到體內會變成草酸，因此，有長期攝取維生素C的族群，也要特別注意腎結石問題。高草酸食物不只茶和維生素C，還包括啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等，都不應攝取過量。 |
發表於 2018-6-20 09:20 AM
| 
