早安健康／黃雅芬報導
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2 I; B z% ]; |0 m3 ~8 I; c6 J膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb) e% o! \5 b) ], v# Q
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膽固醇的分類www2.tvboxnow.com9 A9 l! m; q3 I; @* ?
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A; o2 g1 N B" U
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。www2.tvboxnow.com7 H/ m( Z$ {% q- K
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o' d A$ B9 A( ~2 s" J
4 E# H. z; l5 Y" c# M# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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正常值：
9 o9 r. y c4 |! E一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。www2.tvboxnow.com* j/ s' t0 W. y) k' C* z* B: n
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n, |7 a( {4 b& ]1 M& [
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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' f$ q% e3 M% ~2 E& Z( B& Q* N併發症：過高心血管及腦中風風險增 ) m+ N3 X2 X+ j2 C7 l7 T5 n
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。9 t; r3 ^ P& F) ]% _
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9 m: g+ A6 v$ I" b( g( O/ D* A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# S& q: R$ o7 E
原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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" O" h) H8 R5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 U7 J: K* V3 Z- z
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症狀：初期無自覺症狀 ! A4 F7 I9 o. f4 d& m
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。0 i9 i9 D0 q) b
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哪些人容易膽固醇過高
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6 s8 P2 W$ V' B% P# `www2.tvboxnow.com高危險群：
$ W& `5 v& ]- a \4 b( ?0 z公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
4 A7 ?6 \9 Z7 d! O公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇# p' n( k+ _- A5 Q7 B
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防： 公仔箱論壇; R8 O" `" u. H) ^* U
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
! r8 M3 |* U7 Hwww2.tvboxnow.com2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 K/ Z% T1 o* t
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 l) K0 Q+ b, {' |6 ?% T; r. u$ ^
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
( v9 I2 r3 W* Z; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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