早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb* v; M2 Q* p' c( `8 ?
2 R8 C' I R+ v7 t, h' O" w) f3 l公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb9 T; Z$ r7 B( V ~
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
" A1 `, t0 O5 V$ Y, wtvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇 N2 ?* l( M7 e- x3 V
: ~& G' p- l( m; p4 I* Uwww2.tvboxnow.com膽固醇標準值$ Q- x- Q' C# U4 x! H4 O
7 O& D0 x" O( c( l1 z正常值： ; l9 l& P( a0 H7 `! K. A% [1 g' _
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! Q, M. N5 m
5 f/ N4 A% a9 W5 a3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康9 d7 X! B! w! L/ w: Y9 C8 }2 D
0 k2 l$ y8 s: ?& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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3 b. k1 ]9 C: P. G0 B, C7 U1 u膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 N& Z- H! }" K
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 1 M$ A J2 J3 e. l1 N6 q- O
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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9 ~' V3 m( }4 j2 n7 @+ J( b' H' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態
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5 d# l- Z6 J4 J7 G7 {3 s2 Swww2.tvboxnow.com造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。0 O* v- `5 D. h6 y2 K
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膽固醇過高症狀
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6 r5 v9 f' F+ h7 h$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇" f7 a7 n: w2 f# m) V1 z
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb( b1 o' @ w# ~8 v2 X- y
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇' P @9 {2 t6 k- f N9 c8 d' Q0 o
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
7 u- P2 T$ ~6 m/ B/ z: B3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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. X9 k/ Y6 y8 l$ j+ }6 D$ Z降低膽固醇的方法
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7 Y. H7 @0 j! |' l" Vwww2.tvboxnow.com預防：
7 B! F9 f% f/ T4 uwww2.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
5 }, a/ G7 l5 q3 z" S公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。www2.tvboxnow.com8 W1 \1 R1 c; j- J& o: U
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇) O+ ]/ S- D% N8 F0 i& ~9 F, v
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
4 P* N0 E* x" j z2 `5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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