早安健康／黃雅芬報導" I. a1 u+ Q$ K0 y; K9 m
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！www2.tvboxnow.com* H+ N1 l: C* p4 T
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膽固醇的分類
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4 p. E4 V4 R+ a0 g( a: k+ cwww2.tvboxnow.com分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 www2.tvboxnow.com8 m4 F7 G$ y) a3 D
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。www2.tvboxnow.com2 j! T$ a# I3 H) y/ Q5 q3 c
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; \+ I' U o$ ?* P% u& P
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正常值： 9 {# J; t$ ]2 G* J- W! V, [' H9 ^
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb, U% N: w* c( N# j+ r
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇4 k$ O6 o' H( G8 U0 m" v
. O, r; T' D9 K) M. t過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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, B, s! c0 i0 }公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
& \4 l3 N# v/ x/ r2 f公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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1 e! `' C' j/ E3 K d0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因www2.tvboxnow.com! I m4 U+ H! s; ?, P' s
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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: j/ f+ N x; K6 ?膽固醇過高症狀
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& z+ v! r1 ^' @( j" J( Pwww2.tvboxnow.com症狀：初期無自覺症狀
; H1 l$ R- f9 ^! E膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
* h. q, A {/ Q1 e$ [& g' B- u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O, c7 ~& r" W8 K% u$ U
哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb) B* G7 z4 d/ G5 o) F
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高危險群：
3 y) A& t9 Y4 `% u1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇 d% G- n N" Q) \! \$ _
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]; D# Q) r; M, Z3 S; S
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 D- g. Q/ x) g, T# w, ?1 [
2 n! C& L; S: u; T5 ^) O, F6 ]tvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I/ o `% z1 r: x& ?
* c/ k9 \5 l% k7 r# l* x \www2.tvboxnow.com預防：
4 f, Z* m6 r! d% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb4 a4 A5 J0 ]; P+ e& Q; Y* Z
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
" @6 @* f/ [4 g, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ Z$ v3 @- I: T" t5 p
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。1 S& @7 @ e! W7 ~% j
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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