早安健康／黃雅芬報導- A2 p* b& ~6 |% h9 A3 t. i
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' J. {9 Q) F8 b% P) G$ C; rwww2.tvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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$ N* h0 E1 \) |% R" p( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
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, u) p0 V: M! h( U公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
- K W/ ]" S; {6 g7 |0 Q7 F" t. p公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
( o' d% g! [3 v0 S3 [$ O( vwww2.tvboxnow.com2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I+ n6 l( g) |( t2 A! x3 R
0 r+ \) t3 I; |膽固醇標準值# e* E' f& z" x
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正常值：
/ V9 b3 c. `) _, J! k一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。www2.tvboxnow.com& a) ]$ L* x3 W9 e
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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& O3 s% C e9 Ctvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增www2.tvboxnow.com/ B6 q% t6 B1 j' ^" B
+ c# v; J* W9 S; L% ]5 w# x併發症：過高心血管及腦中風風險增 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 f0 H% e2 n( t" O" i- X
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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# t; J7 h, J( k1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb. C7 ~1 R8 Z0 y! x$ S
: z8 u& o" x6 e- b. E膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 m4 L+ v" O$ @) [2 [0 J
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症狀：初期無自覺症狀
+ l7 r* T4 b$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。/ ?3 A5 E# n3 T% L# `# t
. g3 q& D! t4 r7 y" d/ e# |tvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
) |3 c: P% m: t$ d5 Q. A$ K8 d7 v- H9 owww2.tvboxnow.com1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 www2.tvboxnow.com/ q6 J" }3 _( e$ [6 B6 B
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T. K0 ?: L7 Q, s1 b% z' f) V6 d2 G
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防： www2.tvboxnow.com- U j, U) f' E' `3 d) {
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
5 t3 r" d K: O. o; Uwww2.tvboxnow.com2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。7 @' ]# X% r* ` s1 D/ G
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇! J2 h/ X0 R. J; A/ x$ s( k
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
& J4 L/ u: i2 Z& `5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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