早安健康／黃雅芬報導www2.tvboxnow.com! l' J2 _+ Y: u9 p
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. ^" A/ ?$ p' _8 w( O% I6 A
7 G5 A" |+ L2 x; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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: ~+ a3 X2 x: G8 F公仔箱論壇膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, [: N$ B- c U1 H8 x
# M: A9 Z& F1 d6 p% u6 Y$ Ptvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb6 R1 j8 o8 @. v
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
: u4 ^: B- b5 t- S) d' x7 ^公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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! T& q# u# T DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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8 b9 {3 v+ Y+ X7 n) j6 U公仔箱論壇正常值：
/ m8 A5 q& a+ I* [! d. N7 r( v' S一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n4 f! K+ u K* \
. B3 A% R/ p' F: Iwww2.tvboxnow.com另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。% d% u) }9 n, z, G0 o. M# B
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb2 z V! t2 D/ S
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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5 E1 Q/ G1 ~6 j% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 / g3 z/ u% m1 F Q& W& i
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z, d e' F0 C
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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6 Y: b+ y2 j2 b( ?3 g; X$ }造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇& N; b( c& z7 z1 o& j5 k, [. J
) U8 `+ J. o( e膽固醇過高症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 e: {/ u6 q; T! y2 t$ g" l
5 R+ I! N3 Q9 G) l( g症狀：初期無自覺症狀
m* _" a$ M8 u8 c, l4 R- Ttvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。www2.tvboxnow.com! k$ P( [) ^. g- A
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb0 H( A$ w$ s5 `! F4 X0 K8 [
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 www2.tvboxnow.com9 j0 U3 K, V& F V
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
& `1 o) [- I3 F6 r9 I% otvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。www2.tvboxnow.com* F# ?% B `- G" W! G
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降低膽固醇的方法
; ~* p( d1 Q$ C# t( H- K- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U; O% ^# p( [www2.tvboxnow.com預防： 公仔箱論壇1 @! K' J: l0 S4 Y! z
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇5 k& N1 O8 l5 b
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
( @# ~4 i! t/ C: a( x. @& x0 O) Xtvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ' f* \, l" n3 E) f6 i2 x* V: _
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* R1 C0 ]# l4 z8 _2 h9 ]
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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