早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類www2.tvboxnow.com; ^. c. X2 y' G3 c- d# m8 W
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
; w% D1 @% g: m; ]5 b" s1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
. H3 x5 s4 L8 e/ B! x9 y# V5 z" v2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。( u) }2 h5 i+ F4 K% Y
/ _ N+ [! R& _) A( ^膽固醇標準值
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正常值：
- c* H0 P+ M% f; X& j& Qtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。9 d# m2 \' d& O% h. b/ ~7 \
( C/ S' l. d' ^) i5 l" w6 O2 S. e! S另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb; k, V$ }: j4 V/ c2 `3 _
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。tvb now,tvbnow,bttvb2 ] l9 O9 T; w2 f
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
5 {0 w/ |' f0 T公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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8 q1 d4 W" S! U4 _+ \8 j膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。, D5 c% W# q: T+ w; x# v3 @
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
5 U n. a0 U* Y9 o8 L膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。' x0 ^2 y* w5 F5 t2 X6 m
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高危險群：
+ d/ \6 t: `1 U* h9 z" Rtvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 , p; I( w/ J1 A* u: Q
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r, |. P/ T* u5 R4 f& @
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- x5 d; c O4 D6 [: M6 u
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降低膽固醇的方法
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預防：
9 n: @& H0 f8 S) b2 I2 T3 }7 e1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
- T9 C& \: P7 t2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
3 o W( h4 b3 L2 @3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
3 q; c* J. Q8 j4 H1 d, @+ C4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
* }( F8 i) l7 u2 \. @- L3 v. wtvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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