早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M9 i6 x: j6 s" B4 o" [# s2 Z" z I
H2 w0 w# G9 y) s8 w2 G* T: ?www2.tvboxnow.com膽固醇的分類公仔箱論壇. P5 w& ]' [" N) w
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
1 L" v) _3 y2 Q' u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。2 \! C+ `$ d2 Y6 l. q# Z# Y
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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1 ~# l6 p3 J' f# A2 y+ S3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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9 X* G! v [( j9 d; K7 g正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i6 q& Z& Q+ r+ l; }
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
5 G- Z/ ?5 Y Z0 S. m( Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?9 F- T! Q6 _; I& ] H! G
另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。" K8 b7 a' O; q$ \
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膽固醇過低也會影響健康
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8 `: v, b1 |, {1 I I, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇) t& Q8 ~8 K' }2 F% W
5 U5 _* _. R, A* `8 ^0 k5 P1 V' o5 \tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb" F1 f( k8 w5 j
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。www2.tvboxnow.com5 G& k- B, \8 E7 Y _5 { Y$ p
3 }6 ]. W/ E# ~膽固醇過高原因
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$ |# D' X: x% }9 Y' kwww2.tvboxnow.com原因：遺傳、老化與生活型態
0 H" W O3 d& c. ~5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 ~7 ]1 e& X* R
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀
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! Z+ I: @ @! b {症狀：初期無自覺症狀
7 R) d6 H7 z0 d$ A- G膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) y: B ]2 p* r
# o0 N+ C; t0 r. W9 p$ Q* m7 E哪些人容易膽固醇過高9 M- |5 X4 |2 T! {0 u+ K
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高危險群：
2 Q0 f x, i" M3 X3 y' R( [4 V1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 7 @$ }$ d$ A, M% @/ n( x0 n
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
; }* Q% v% ?0 V; M3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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2 m: |$ P0 V+ o( J: }1 _$ E降低膽固醇的方法www2.tvboxnow.com2 ?9 m2 h3 q. ?6 `! R. f; `$ c
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預防：
" {9 L/ ^# U" o$ r. r0 a: I* U1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。2 l9 r7 r! N9 [5 E. d; ~2 z
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
# @/ [6 E) ?* q, e3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
8 w$ P- E1 X3 R4 z* u' W4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
$ {3 a3 ^8 F( T$ R8 g Rwww2.tvboxnow.com5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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