健康醫療／編輯部報導
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2 ?. L0 a- Q7 u4 [1 Swww2.tvboxnow.com現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
_: {9 j3 I& G4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k, }' X: b) otvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
/ x8 X2 g7 c4 ~3 p6 F! e: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; K' ?3 `: S' Q5 M( R6 D
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。0 x# n3 x% l$ c- {" d
6 C! [+ J+ n8 u1 K* s0 [1、孕初期（0-3個月）www2.tvboxnow.com, W" b. ^2 W9 [/ X" Z
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 \ C. H7 F
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鐵質www2.tvboxnow.com9 z6 d. I: W( O- w
) U- ?9 O' K+ G" M/ z) ]# y! ?孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5 }# U% E0 Q6 B% m
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇; ]; T% ` ]3 V% n4 F2 c
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 ?) B+ b8 `" G, Q
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命5 x6 ?- I. M, n2 x- Q( f0 y
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。7 q" e/ \! R% v8 ]
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鈣片
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S/ n; D/ s2 ptvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。www2.tvboxnow.com8 [* E; L7 O6 o. t& L
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0 Z# A- h' ~3 q& ` ?- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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. c+ _: h3 S1 Fwww2.tvboxnow.com3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z* T( H. r$ \1 h
8 C' q/ O5 ?9 F: g3 P! R: z+ _是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂公仔箱論壇3 j, i( m6 x9 @" }
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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