健康醫療／編輯部報導/ t7 H7 s h$ B( }( b+ L
/ Y+ L% q$ j% \( B' n9 W' |" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！" p# D! X4 s$ N2 S& ]7 I6 K
6 m+ ~' [/ a/ z; v" A8 gwww2.tvboxnow.com懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同/ k! {% ]. Y y8 v0 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 K; q+ g- j- G+ j9 k
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
. r- g" w7 A2 q8 Q1 V) Z
, y1 O# \) t9 S h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）
! T# V. X" e1 Vwww2.tvboxnow.com; O9 B0 }& U1 ?2 w/ c g: u/ ]
胎兒營養大多來自胎盤。
. }: J0 G+ B6 [公仔箱論壇
+ f: k: h4 d5 T$ \鐵質
3 ]$ s7 [3 Q/ h4 {www2.tvboxnow.com
J8 k0 V6 I' _. @' O孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。# p. c2 c* F: {) R; M. t) `
0 p' |* a* V7 J. t公仔箱論壇蛋白質公仔箱論壇" z) w( g2 k" c
www2.tvboxnow.com# H" o3 Q ~# C1 o4 m6 V4 |8 |! j
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇* R1 y- M$ O6 @& h7 W8 ?' N9 O
4 s, _( p: Y4 T/ ?公仔箱論壇葉酸+ Q) y2 t' E6 \& g+ Z5 i" u( `; D
1 T l& k/ z3 [: e葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
" h1 c" d+ u* f% y; m! n: q/ z
" a8 U9 l# |2 g8 i, x* }www2.tvboxnow.com2、孕中期（4-6個月）
) J. L/ S+ I3 F公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 I4 D9 `! }) C3 x) ^
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
( v# \+ S2 W8 e; b8 a% H, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; ?( s/ }* I$ J3 V
綜合維他命
: r9 V- P% j4 u% A公仔箱論壇
& X% j" e" C( l: ]! E! j/ @* `tvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。 a4 R+ W( W( G- `8 f4 |5 Y
* @( d4 \- E4 I6 @# M5 I鈣片- w0 s0 \( k2 F- w' y
9 q8 \% E( g; I/ d" @: k" ~公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
5 B% t3 [; Q9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* u0 a/ X' d/ Q4 t9 ? @7 d
DHA
' c) k" k7 N/ `" s% @& I: _9 w公仔箱論壇% e! ?7 X6 T+ A6 {
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
' f2 B1 f/ g$ z$ a# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w) P# O5 x6 U! i5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）www2.tvboxnow.com) r+ P* r5 ~; o3 [- W# y
- }1 q% m' z6 K F是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
3 A, B% [" X0 { `; ]& Jwww2.tvboxnow.com. ~4 M6 M; ^* Z& i
卵磷脂
- b) O' W' E2 [3 Stvb now,tvbnow,bttvb3 X$ g8 b& @2 {8 A O! P
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
