健康醫療／編輯部報導www2.tvboxnow.com! `2 ~6 J, `8 N7 R6 ^/ P
0 T3 p% }# O( m" _1 i0 H0 E5 `現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇0 N$ V& N; D4 A2 p g
: S" L7 J# M' ktvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同* w0 _& ?$ X+ F. ~0 w* H
* s; r, Y4 `/ d7 I7 ^衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。/ y* f- k0 h$ _. c5 V8 ]" s
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1、孕初期（0-3個月）
# ~9 I/ \5 h4 g v! \9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `/ D8 E/ ?% H& t3 ^, _, F" U公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。www2.tvboxnow.com2 U+ G( N: G3 N
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鐵質www2.tvboxnow.com* ]0 n( `3 A* H! m9 k* B) R1 |; ?
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。www2.tvboxnow.com8 f- {8 Y- r, X# x' n; W
! `7 a/ _' y$ U" K# G0 N3 R( U蛋白質
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2 k$ p( @8 a8 @- Z$ b蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。www2.tvboxnow.com) ^" D% d' h- y7 u
; {' p5 R7 k$ f" lwww2.tvboxnow.com2、孕中期（4-6個月）
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f* _3 O6 a$ M3 c胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z8 ]& Q! M- t/ v9 R. g7 C
4 ^2 w! q6 d3 ~' X4 S3 k7 E# E& s綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g ^1 I. T7 {1 Y. ~
0 U1 a" @6 ~" @3 Y w5 s7 K; Gwww2.tvboxnow.com孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇- Q% s+ ?" w: n9 O
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鈣片. f% ]1 ?) z6 q4 d+ c: s0 s! x8 Q
8 h) c+ m- z$ G- J* [6 N公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。' T' u" e8 S5 s, v. J: @2 p& T/ K% U
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6 N1 B. J u& Z5 Q" @3 j+ r! S6 A" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E, o! z3 {& [4 J! W) Z
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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* d/ A( l/ }. q. v: f- x( d卵磷脂公仔箱論壇- {* }" u# |2 U1 ]9 S
9 B3 _" o! A/ {/ h; ctvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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