健康醫療／編輯部報導! ]4 B" @: [# @" D# v* x5 t: S
% n8 \& s0 j2 R. J* `, a4 b現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
% F) f7 w3 v/ i" l1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x j- v, t9 d1 I# y' H5 f
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同6 k. i; `, y$ E% ~6 j7 O: p
" }' t6 t5 Y" u2 G, O0 n: d公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。www2.tvboxnow.com: R6 L8 h" U; I+ k3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 M8 _5 S5 R; m) s# l2 Q
1、孕初期（0-3個月）www2.tvboxnow.com9 i' a. b( i1 f- C% P3 l r3 y# s% ~
. G7 [/ {+ q4 ]. B% U/ J9 T: h1 u公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `5 N% f$ r) j7 q9 U y* Z
+ F' F+ A/ ]5 Z9 S/ @; \www2.tvboxnow.com鐵質
; h5 G6 e# }$ c
4 X/ t5 ?. c' t' Utvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。www2.tvboxnow.com- I' J0 O- a' v4 x3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e; ?7 c3 V+ U
蛋白質
" {8 K7 Z; @% t6 e' d2 S lwww2.tvboxnow.com
# u3 @7 ]7 { L% F公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
/ `( J1 y# l; b4 b7 Atvb now,tvbnow,bttvb
5 L! s6 b$ M6 m ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸
/ w! B% Y- P4 ^. y+ h4 M+ }5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @5 X2 G b }& z0 u- I- z( ~4 o+ p
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
5 g$ g' v: v9 o% m' I: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* l4 [. q# d n; @% ]+ S; H h& P
2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _ V5 g; l# T/ {2 a) k- z
www2.tvboxnow.com, x* L- k- m5 H' ^/ R! V
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
. Z7 g; H; m2 G1 _* Z# w9 q
% K$ _: B$ @& f) V9 wwww2.tvboxnow.com綜合維他命
- y2 i% a8 _( {: vtvb now,tvbnow,bttvb0 W4 G+ [: C! M7 D
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
" | i4 O) x: g, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W, x! l# ~# i5 Y W鈣片2 M- |6 f! i# z
d# w7 K8 g* S: a% y; u公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇/ ]! Q+ J; X% \
tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 n4 f) Z, F6 O+ \( } O
DHA
/ i$ P6 i/ v* Z( ]( i! Mwww2.tvboxnow.com7 @% ?) V7 S% Q& L2 ~6 o1 x8 }
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
$ z, J! m- D3 D% ]; \5 j1 H, {! N) b
3、孕後期（7-10個月）& z4 c) k! j* l4 i3 ^: @) M
www2.tvboxnow.com f, l6 L7 f4 D& w3 Y, C- H* G
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ m, h6 F- _- D9 D6 H! m; c
www2.tvboxnow.com/ ?+ p, J$ o: U1 Y
卵磷脂公仔箱論壇, z& G' k: ]; n& ~4 i
tvb now,tvbnow,bttvb! y! x- B# E. f! W
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
