健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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) G. U7 y( i* T3 ?7 |衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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3 K$ \9 w& E4 E" m) |- J( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。. v" b6 G: ~# B& F0 D* ?
+ W$ c" S L* V/ Wwww2.tvboxnow.com鐵質www2.tvboxnow.com& P# q- p% ~0 M+ H m- j: S
公仔箱論壇6 f5 t$ O3 n8 {9 z0 f
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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' r& g; k8 O- a* \2 \8 Jtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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5 q3 n! E$ n0 r2 u3 o' Z1 s蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?* R2 e1 P) I7 [9 m; z! |
" e' v: h( N# Y5 L& |1 Zwww2.tvboxnow.com葉酸公仔箱論壇2 V" \& \1 j- M/ L5 l$ g
/ Y% k. d0 j/ M& C' n* ]/ b$ _公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。5 `4 N7 V2 d5 b, B4 M) W
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2、孕中期（4-6個月）
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2 x) z E1 f8 f8 ]% `胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 i; s$ L- d K
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綜合維他命公仔箱論壇$ H5 }' U0 Q3 F6 ^' l: e
公仔箱論壇4 R& _( ]0 D5 |- L8 z
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。www2.tvboxnow.com1 y: C, b2 C: M! i6 r1 u
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鈣片
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$ [+ h( q& P& n Dtvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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$ C0 W) H5 f* J0 J& I, T1 L: M公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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& W: P$ Z5 e5 }# Z" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）6 D5 O! k2 u0 B- N1 Y4 t
) B9 e$ Z8 t% ~( Uwww2.tvboxnow.com是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- W- T- m1 e! ?) W, i6 D; b& T
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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