健康醫療／編輯部報導www2.tvboxnow.com; |. x4 s' b3 e, c' j( m
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！7 B2 f4 ~. H ]* o: }0 h
4 R7 i3 L4 }9 n5 ^懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 I$ ^) ?! p) v
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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/ V) M: N9 i5 ^8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# A- E9 L" K3 I9 S4 Y5 a
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb, j: y: R% ~: G
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蛋白質3 W( ^, F: ~) B9 j6 [
$ L, q# F6 p- Q8 p% i! G" a蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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+ G% S: E- i) I$ W# H5 C葉酸. J3 q6 s" F2 f3 l
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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7 l1 M* u3 s; k2、孕中期（4-6個月）
8 I( a" }) I/ F. P0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q0 E, H7 s P: b6 S公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb3 x, }8 ?7 N* i. c3 x6 |9 ], z
( m. O' \8 N/ Owww2.tvboxnow.com綜合維他命
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: H! q6 s3 b6 p8 ^孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。www2.tvboxnow.com: x! N2 Y& I) Y; {! h% Q
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' u, ]9 F; L) w) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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4 G$ }( W6 c7 t& a* W! h Nwww2.tvboxnow.com有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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" Z! S h( }5 A8 Ttvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ W( x0 W) l! e" r3 R2 L
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。www2.tvboxnow.com7 T6 M9 B, S( @" f/ y$ r8 _ \- C7 h
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卵磷脂
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# i* ]) ?# ~) ^$ A. I3 o孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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