健康醫療／編輯部報導
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l9 n0 b' ]+ @3 ewww2.tvboxnow.com現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 Z- f6 R" r9 _' a( w% a
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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. g( ]+ b( t( Dtvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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+ m Z/ @ q5 v0 c* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。) q1 s3 \: \; c0 H9 z3 j
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- a! h: U! G( c! U3 B孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。公仔箱論壇9 E* j1 \' F7 l+ E
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' e" v' Y v' x* [
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸8 p% j+ W' }: z
0 X: ?. R0 C! X( Z6 P葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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$ ]. [& k! b- K. [* [2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。www2.tvboxnow.com. j/ p p4 e2 ]' M3 W) D( v( |
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綜合維他命
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2 H; r7 h: {- ?( U' o9 m: p+ [孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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/ S) Z4 e; k& E% i& stvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇! s! }! w9 X+ j6 V, ^9 p
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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8 F, z) d$ ~5 `' {% s9 x) l& d公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇( s, b R E. q: K7 ]
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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5 R, n; m# Q% `( C0 {6 f/ F* [2 qtvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂www2.tvboxnow.com7 e* e# Q6 V4 g" a5 c4 ^! x
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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