健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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' e& C# Y$ L# _! @( @: @9 R0 t公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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& Y, W. }3 Y# {' C" H0 Y, ]' T衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
# b/ E2 Z& c7 ^- p4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T! c9 q9 ^& D' E5 J
1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇8 q6 O1 k3 X; O, B
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質tvb now,tvbnow,bttvb! Y2 ~; F' S- n' r% {0 f
4 F; O' [1 w7 J! i! N/ Q* Y3 c9 `孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |+ r5 ?" m/ [; x, o
, V7 o1 ]( ~" ^# V' Bwww2.tvboxnow.com蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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6 ?1 q5 Z6 N( X5 K" V& J葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。. t0 w4 n3 o* ~& l5 i) C1 ~; g
( Z' m# j4 k7 f公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）www2.tvboxnow.com, k9 L1 @; X* F6 R0 q
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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5 w& \3 I8 Y m1 _公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
9 Q& z. M. D/ q( V6 V* p- u公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 ]* q5 V: C; i% U- J! {* X# a
鈣片公仔箱論壇3 G; T9 U+ ^+ G& m
- D3 l' E3 f' a% h4 e+ d& Ftvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇& [ z" B7 E) Z" }7 b
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。www2.tvboxnow.com0 d% \; t' G4 @& r7 y( _
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3、孕後期（7-10個月）
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7 o" }0 e3 U# r! u: r5 ?1 {是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇8 N! f) h% i3 E" x5 F' W
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卵磷脂- s/ h& s& o! W& Q- I
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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