炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
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+ T: P, `" p/ @7 H6 Q vtvb now,tvbnow,bttvb西瓜的營養價值與健康功效
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西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
, Y2 f- `" W2 p* K- h, x, d+ z公仔箱論壇1、清熱
, {7 _3 R# {2 K5 z, a! dwww2.tvboxnow.com2、解毒 ' y$ T" E- ]7 b5 |
3、去除煩躁。
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/ B6 A4 N& B8 Q* q; r公仔箱論壇什麼人不能吃西瓜 2 l9 z# T# V& u) p/ @4 n
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
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7 s4 u+ ?3 e# K8 v% y5 c5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ T/ u7 t+ H" x
【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb; z# V, L6 {8 f% w, n
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1、茄紅素燃脂抗衰老
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. ]5 w- o9 L- ~$ s* d) Z茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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/ S/ B. [! i- Q" G4 ~. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
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3 S" z* |# p) N! J: o2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 tvb now,tvbnow,bttvb) B. p9 u& X/ l& G+ z2 j
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西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 8 T* ~$ H1 }5 @
# [: D$ d7 F+ w6 E* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、鉀消暑防水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 ~& e; ^* M8 ~9 c
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鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
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4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 www2.tvboxnow.com+ g# [" @' ~0 d; r
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【 這樣挑好西瓜】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) ]2 @# I* t, k$ ]
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好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
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, N$ p) }% D9 [! ]9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】 7 H3 j2 C1 I- K( {; s3 O4 C
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1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y# J( N8 Y: I2 e6 L
, K' O3 C$ k8 \% P6 i2 w" g茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
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西瓜優格沙拉迷你食譜：
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準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 www2.tvboxnow.com/ j$ C8 y/ B6 i- F9 B5 ^
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2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 " ^& y" O w7 S) Q- d
% {" D3 i7 ]) t5 q, X較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
( A. W0 @. A# W0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
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5 \ S" W: j4 dwww2.tvboxnow.com涼拌西瓜皮迷你食譜：
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將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
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3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie
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9 E; q9 N- M6 p公仔箱論壇將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 v0 t$ c9 {5 }: j8 Y1 `
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西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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! f" q% a/ r+ @$ j; Utvb now,tvbnow,bttvb將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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