炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d' D1 m5 G8 `% y/ T
tvb now,tvbnow,bttvb& q" _9 Z; a' a0 q2 Y
西瓜的營養價值與健康功效
7 _, W$ ~7 y0 I0 v" m" f) T# h
" D* ~* T z2 p7 [/ J# }) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： www2.tvboxnow.com2 Q2 F: U( K! N' F0 U- `
1、清熱
; w% j, D# W% I- Vwww2.tvboxnow.com2、解毒 " F- Y, M2 [' S" g$ ^5 `+ Z6 _
3、去除煩躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ _3 c& C+ Y8 U' K. u: [# x; T
www2.tvboxnow.com& k8 A9 s8 _6 M# {
什麼人不能吃西瓜
) E! _3 q$ s* r腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
" f! C f& S; V) {, u, g. ?6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q+ z7 i5 B7 twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- C8 q6 I! X/ _9 S. t& C
【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。公仔箱論壇8 f1 V- g- }' o0 D/ m
tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ y0 y, t! s' h. t8 Y8 t. ~5 F
% A0 f4 j9 N1 X* i1 |www2.tvboxnow.com1、茄紅素燃脂抗衰老
3 k+ X u, X6 M7 ]) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V1 p+ q& n, `# T3 G( ~- O% m茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
& R# ^* J" ?6 d3 U# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r. {2 v+ X& d7 m+ @4 o" p& Ftvb now,tvbnow,bttvb根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。www2.tvboxnow.com: a/ X9 }' Y. c9 F0 V f. V9 n4 p! p
4 z* l/ A3 K N# d; l% M9 e3 `tvb now,tvbnow,bttvb2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
. _7 k8 \) E, L1 Z$ R, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m3 X' P& {& i& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
6 g4 P7 u; U+ k! Xwww2.tvboxnow.com" T' n( l; V" U7 Y6 t% ?( ?/ \
3、鉀消暑防水腫 ' ]4 @! [8 t7 l# j
tvb now,tvbnow,bttvb5 f- s* B, a; T9 r6 C8 u! Y
鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I# ^- d2 k: `
$ z- B4 }4 i1 U4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
: D* v4 Y6 }7 f9 b$ K9 k A2 |: pwww2.tvboxnow.com
/ j& m" X t2 m0 R公仔箱論壇瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 & r" p( n K0 W4 |
2 A, F( ~6 b& O; j) h3 e& S【 這樣挑好西瓜】
0 t. q' T9 V! _ q: X0 C* J公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 F. R/ r! q$ _8 W' ]0 r
好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z8 P+ P4 J; g; L* j+ h. s
% b9 [4 J% V/ j# D. |$ f公仔箱論壇【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
9 ^) g; J3 G2 c+ D* \* w. {www2.tvboxnow.com
) w* ]4 N# q; D! l ntvb now,tvbnow,bttvb1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
0 o" `1 `3 f' w5 w. K
: j: f6 I9 g* R9 p$ R" Qwww2.tvboxnow.com茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
: M! z; F% t! B7 g9 s$ M6 Swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ ]) r4 D/ @) ^1 [& {
西瓜優格沙拉迷你食譜： Z, M Y1 ]; x9 e+ v! b. Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 S$ b% f: G9 A3 o# X3 T! B/ q
準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 ' u5 ?: r6 _3 ^; S4 Z3 v U
公仔箱論壇) m4 w: x8 J0 `
2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
" {) ?/ y* v- P4 b% P: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# Z9 k/ e( [$ _4 y! _
較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 . l8 c ?' C4 g& c0 {
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
$ d: v+ k# ^; Q1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w" i# n; t3 N; \5 @8 }; F
涼拌西瓜皮迷你食譜： www2.tvboxnow.com4 b' r. k2 r! A" Y( g+ v
( t$ M* R8 O5 ? H4 T4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
: y0 \) K+ s+ }; s1 x. y公仔箱論壇
3 I! [' D) u' vwww2.tvboxnow.com3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie 公仔箱論壇3 r0 x6 O9 M* K! g9 @
3 l, N) C7 h6 X4 R- dtvb now,tvbnow,bttvb將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 tvb now,tvbnow,bttvb- k9 r; ]. F6 N
4 N, ]" e/ t" i% L: U a r1 _西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
' ?8 h) N f5 n, O; \" g6 }+ Etvb now,tvbnow,bttvb
) n2 Y. J) S+ V* ?8 \tvb now,tvbnow,bttvb將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
| 
