本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
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, G4 l1 O( P& M) `4 G; A2 C [2 x氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
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7 E) I j# W' j$ x. R, N( z/ j. ~疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 www2.tvboxnow.com" ^5 [, k1 ]4 d* y/ z9 a' @; ^
3 W% ^- @" R* E m0 b- I. \. ~; w: A日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 公仔箱論壇) t9 b" K5 P: O4 r
+ W& Z* @$ ~0 B$ fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- j$ G7 [( ?) N6 Y/ u
《鼠蹊部》
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. b3 a$ A% _8 S$ j8 ~$ p. f* x公仔箱論壇不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
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《鎖骨》 公仔箱論壇" d) S) p d/ t
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另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P3 e6 }/ p+ Y2 C2 d/ i
! g6 e7 u U: S3 `* {! M: b《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 + l: M8 ?1 l2 c7 b* u
) j* @6 D! `$ C( ~; K公仔箱論壇STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e. j3 Q/ B1 }$ }4 B; l
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STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
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STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 www2.tvboxnow.com3 h( \+ |+ l# t6 g
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* E- y1 L3 P2 u2 W" Z& A0 ]www2.tvboxnow.comSTEP4.反方向也重複相同動作。
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) K2 p9 d) @, O% p* M公仔箱論壇POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
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