本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
" i# c0 l7 L+ G
; y- \6 N5 @/ z- T/ t1 v. qwww2.tvboxnow.com
( T/ T N" V: R* b; t/ {公仔箱論壇
7 L6 n" i" y, L$ s( Stvb now,tvbnow,bttvb
7 C6 ?& X! }* E* Ptvb now,tvbnow,bttvb8 p7 M4 s4 t+ m+ j- T
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
4 B( g3 z q) ^9 D% ^/ S4 O N( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?% L: |$ F: c- Y% K; J- awww2.tvboxnow.com疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
1 F( ^" s9 R4 ?5 |9 d! ^+ ], T公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: \* j# d& s4 Y
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y0 L7 I$ n+ Y. Z! u Y% {$ ]
公仔箱論壇# [- u3 T0 Z7 G* ]" ~$ X
& q; e; U2 h3 q% n4 u+ d; \2 A《鼠蹊部》
: P% o( W. z$ J8 i: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& F6 D4 `2 `6 H* l e
: I) @: T' [+ S% z# p. @8 u
% t Z$ N! s7 W( c9 a4 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 I' Y& }" Q% d5 n
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N* g1 W0 V# i! F
( F) g: S, o' E3 q' B7 ^8 o
《鎖骨》
: \1 c& V9 [, j: X公仔箱論壇
0 T6 F$ @0 q$ H( r* y* e
5 |6 Q L/ x+ V& l* Y) p公仔箱論壇 j/ m' a' A+ J
tvb now,tvbnow,bttvb+ P% e( h& P$ A; [3 V2 z
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
: }$ c3 k# \- |. T$ d+ v$ b
1 p! {* V9 e j; n( rtvb now,tvbnow,bttvb《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
. _; J/ B! w" g( f; m7 {tvb now,tvbnow,bttvb9 w% t. C; f; b- V5 ~2 z
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 公仔箱論壇2 z0 @$ q( o" z$ W. d; K
0 K g+ l0 V" y1 q
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。 : c6 v P& j% b& A
( U1 j$ g" i! b4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R8 V8 r& ~1 l' @; u, s7 U7 Atvb now,tvbnow,bttvb
* U* q s/ q# qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( F- r- I, _# a* y3 U, m0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 p; r" n* ^ O* B+ y3 H
1 G7 V5 ~; | A4 [% r! R8 P$ u# Etvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
0 V7 [; G' S, [9 f+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! G5 ?) V% B
5 [" h$ b2 T. M# Y8 {. _9 [4 Z" E7 x9 mtvb now,tvbnow,bttvb
) e2 \. H2 }9 ^公仔箱論壇
. L: `4 T8 J5 r8 V6 I: Pwww2.tvboxnow.com9 [4 ]5 o3 T6 Y& E7 x; B+ K
STEP4.反方向也重複相同動作。 4 g+ o3 i, k7 M# K
6 {. c. C7 f+ j9 I% Y, n/ m, U
公仔箱論壇; y. G3 ^. `* [% H( A0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p" F! q3 d5 @+ u
公仔箱論壇9 a3 R- R/ |8 H) L- _; n: Q
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
