關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛
- c5 j& C# L' c8 t- Q& Rtvb now,tvbnow,bttvb/ h" R6 q. V, G6 D1 j+ n1 O
痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。 公仔箱論壇, g x: Z: O: H9 p: U" F
1 b' ^9 g1 b8 F) j0 ]" o$ U2 _確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。 公仔箱論壇% S8 p) a& Q+ ]( w0 Y! @/ v
7 |( d j: O2 T# T. u
關節痛原因
$ @0 R3 W+ ^- r3 K* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 P4 X% M0 C( J
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因： tvb now,tvbnow,bttvb: ]% P7 \3 f/ M+ U" o6 S3 R, M
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) V8 o. V( I. a; o/ H! M
運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。www2.tvboxnow.com$ h3 D' _2 }# u5 a6 [, \. }( S' X4 {: P
' x% s: o! m$ Q2 U0 I9 ^! Stvb now,tvbnow,bttvb另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。
1 S% ^+ C- Q' z7 L; m2 I' l/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D) ]4 A5 {, F! p: J6 |tvb now,tvbnow,bttvb五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。公仔箱論壇& B; b$ o- V$ R
' g. D0 p5 b3 n- ztvb now,tvbnow,bttvb退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% J E, |+ `2 {; G y; L4 C5 ]
( @0 A- h% d5 c7 Z* r8 |, U( c
患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。3 d9 f8 }& x& m Y9 z$ R
3 D$ V4 z" [5 U: J. ~6 k0 Ctvb now,tvbnow,bttvb類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。www2.tvboxnow.com7 V- W7 r6 @# U
# m7 W: U: v' y; `2 v公仔箱論壇化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。
0 A: q8 m$ b3 g( {/ zwww2.tvboxnow.com0 M I& G ?6 ~9 W" t# A h7 ^+ z, G
痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _4 t5 Q' `+ D7 [
1 o. Y5 \' Z: Q2 K, j. H: o! S郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。+ b* y$ j* J( Q2 o- G& _
公仔箱論壇& |2 @* j! i2 ?' _7 r1 q5 [4 A
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。 公仔箱論壇5 V6 H& e7 y$ x/ h$ C
# h: \) Y( I' Y' m" _
- y t, q7 ^$ y9 otvb now,tvbnow,bttvb關節痛預防方法www2.tvboxnow.com$ S! c' x1 F: I4 V& N5 \3 K
! L$ H# S. w! [: Htvb now,tvbnow,bttvb適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
! ?8 R! j0 A/ |! L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 u! ]; B, a( A, J9 [4 a
控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。, h c8 d, s8 S! a/ {4 i
) K' c; Q& E: M6 w# vwww2.tvboxnow.com姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。
1 [6 j- X. a4 t3 B- _0 P6 O6 \, `* Twww2.tvboxnow.com穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 P, R/ X7 g" A5 S$ i& ]* W
2 x' W' `7 r/ p! _www2.tvboxnow.com若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。& S$ Y' T- O: e; k
tvb now,tvbnow,bttvb- C. H i9 y' |" a0 q0 G
若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀：
- I& h9 X* p+ i$ q* \6 Qwww2.tvboxnow.com
# z( s6 i0 ?8 ytvb now,tvbnow,bttvb關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。5 l! Q0 u2 |" n) a
冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀
! g6 p+ u% E" B: e4 }公仔箱論壇熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善
& U1 W; M8 u, G- C4 p
9 U% Y1 N& q( X) p9 y9 l+ _www2.tvboxnow.com冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。公仔箱論壇- p. I9 r. O. [$ m! Q/ S; O
5 h J4 N& i: {5 [7 E& N1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 a# e6 m# e. @' L
tvb now,tvbnow,bttvb; T9 _, v3 W" ^( m( m
8 w$ @4 a5 c V' D6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛吃什麼？7 T: O. ~- o; T; o# j
( L/ i0 R' j! e+ ]$ K& k) {
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛：
( P% u" \7 k% I" `www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, F( g' r1 x( S/ t4 y1 v1 D$ @
薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。tvb now,tvbnow,bttvb+ x8 D" s: d/ o+ P2 f, Y5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I M; N, Q1 U) s% f9 g4 a8 @
富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。; w5 u% I, p ~9 }+ ^3 V
: t$ U, p: c P: H2 N+ \公仔箱論壇蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。
: _! x2 W% M5 d: p4 P
9 y8 R- O2 l! z. O. R; |# n' P- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材：
9 y1 l7 E6 [! r! a) n( Rwww2.tvboxnow.com
4 i. i' i( R3 ~6 R' F/ r3 o8 U2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。www2.tvboxnow.com+ x! h3 y& G( t$ ?+ X1 r
含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。
' Q$ ~% O+ E! H9 p含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
