關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛
$ t7 b, F* g0 @% I0 j4 k: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# f1 h' E2 X+ C% a: o+ I( i
痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。
& `) s, D3 v( t7 e
% x' i5 |2 g5 T+ M6 b% Z: \) @tvb now,tvbnow,bttvb確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。
" I m# e- e% V& e8 l2 ]: B9 @/ B公仔箱論壇- x' i7 |/ Q7 h. ~+ F b- \" L
關節痛原因; G. L& d7 E1 ^5 b2 u6 V: P
1 f2 m& n* N8 ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因：
( `6 f. a5 ~1 U, |# x公仔箱論壇/ ]3 |; |4 B0 C7 Y' `
運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。
) \( d; d* d2 S" [* P公仔箱論壇, U6 ~; n R- o, m
另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。
* \- l- o# }. I( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 N0 E9 s$ F0 Y
五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。
! f& G) e7 W; m7 v公仔箱論壇
* s7 g Z) ]1 `tvb now,tvbnow,bttvb退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。* B, @- e# u4 ~' B% X
tvb now,tvbnow,bttvb: f1 K7 Z7 C7 @: L! B7 j; _
患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。tvb now,tvbnow,bttvb6 p* J, L; B7 Z2 s# O( _$ v" V+ f: p
7 w& b/ e' f: Htvb now,tvbnow,bttvb類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。tvb now,tvbnow,bttvb, G# }" r. Z# R0 a- b2 F% H$ }% j$ p
公仔箱論壇! F2 B. f1 g- `5 p' N% w
化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。
7 |6 G9 I# }& D- Mtvb now,tvbnow,bttvb
, a6 ^7 z/ M: i6 r公仔箱論壇痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。
* R+ Y* ^& z- W* j
+ p% K% K0 |, v- Q! i" z1 ~公仔箱論壇郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。
8 g8 k1 C9 }( A- T/ jtvb now,tvbnow,bttvb
4 b2 V5 O. J# K wtvb now,tvbnow,bttvb小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* K0 U# {3 ~4 ^. v* `
. D3 a* x& f" X8 `4 G$ I7 I
tvb now,tvbnow,bttvb$ X3 T. _. Z( E' r$ C
關節痛預防方法www2.tvboxnow.com/ J1 ~ q$ t, ?, q- S( S/ r$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 e4 y7 R! l- n- P2 Y) ~; G
適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。公仔箱論壇8 V" o0 _+ W. |1 H% N
9 y+ A4 T( }- p" w* A
控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。
6 J; X |& e. c# V: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u( x Z+ V% T8 o
姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。www2.tvboxnow.com$ ~5 ?& b# r8 p" }
穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
- U- X) \5 U9 f0 X: \" K$ Awww2.tvboxnow.com
/ V8 t# u) _' I/ D3 vwww2.tvboxnow.com若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。
$ C6 q" J6 _0 v. U, U4 o4 u( N公仔箱論壇
, j5 f$ ^0 [+ g4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀：
* U! F# p& q# f! ^4 n0 Q
/ m8 C2 [! E+ s$ \5 ]) Otvb now,tvbnow,bttvb關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。
, i, b X: Z, Itvb now,tvbnow,bttvb冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀公仔箱論壇3 P3 q7 o1 ?! E3 N/ u
熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善
+ D& e. m0 R9 ~公仔箱論壇
8 z9 j: Q9 i! a; j5 Atvb now,tvbnow,bttvb冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。
! F( z) F+ `! E( etvb now,tvbnow,bttvb6 B+ U% f( N- G0 }
就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。
/ ]" K% r. D8 F; I4 {6 A4 S# {$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G! \( [# ]7 |) a1 T
關節痛吃什麼？tvb now,tvbnow,bttvb4 P! v b0 s3 e
tvb now,tvbnow,bttvb2 \ R* m( p$ q3 h( {
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛： www2.tvboxnow.com# s9 K* v* f: a$ W
tvb now,tvbnow,bttvb! T3 s/ E+ K4 V' |( J4 C
薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。
: o2 o Y" \9 H2 Kwww2.tvboxnow.com# m b) I3 |/ R+ }% g# c) ^; ^- N
富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。0 a& r y- B3 g! X9 {
tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 w+ `8 o0 m; n1 j
蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s. Q% ?! s$ h$ m3 D3 U( N% V
3 u/ Q) @* v" G' i( k8 _, Ewww2.tvboxnow.com除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材：
' O" ?4 C/ w( Y# I( y9 Y7 p, v
8 H. _4 D) E$ @) T0 L% h含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。www2.tvboxnow.com8 [ ~* ^( D' C2 y6 z
含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。
% A, P/ y% v( ~www2.tvboxnow.com含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
