現在人手機不離身，電腦使用的時間與頻率也相當高。然而長時間維持相同動作與姿勢時，容易造成手部麻痛等不適。一名28歲吳姓工程師，上班需長時間使用電腦，下班後用手機遊戲紓壓。長時間使用手機與電腦，慢慢出現手臂痠麻等症狀。後來至復健科就診、接受復健治療與姿勢矯正，症狀才舒緩。
, O( t1 z" m/ E& l5 A公仔箱論壇縮下巴、開酒瓶 2運動減緩肩頸僵硬
R# x6 }) S( `! E- x' Rwww2.tvboxnow.com現今，手機普遍，人手一機，使用的時間越來越長，使用的年紀也越來越輕。南投醫院物理治療師吳琦淵表示，若無採取最佳姿勢使用，很快就會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭使用。
6 ^% b+ h) n4 u3 M/ r _0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低頭會造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，時間一久，壓迫神經就會有不適的症狀產生。吳琦淵物理治療師提供2個回復頸椎自然位置的方式，低頭族們可以多加練習，預防肩頸僵硬並緩解不適：
/ I E3 J# x1 a0 ^' htvb now,tvbnow,bttvb1）縮下巴／
# S6 c3 A% c) j& i" l7 ~& u首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著用手指抵住下巴，讓下巴往回縮。若回復動作順利，可增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方作為反抗力道，增加頸椎的肌力。 公仔箱論壇8 U6 i; Z$ Z1 I* k, L) t$ b+ H
2）開酒瓶運動／
4 |5 [( s( \9 B4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先採站立姿勢，背部貼牆、不駝背。接著雙手高舉向上，再將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作。若動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。
4 `/ \3 I: u* Ywww2.tvboxnow.com3C產品適度使用 避免危害身體健康 ; z$ J" s/ J/ j' g [
吳琦淵物理治療師提醒，除了正視姿勢正確的重要性，也呼籲應適度使用3C產品，才不會造成身體健康損害。如出現身體不適，應就醫尋求專業人員協助，避免延誤治療時機。
0 B/ y e+ `& G6 K9 q; Rhttps://tw.news.yahoo.com/低頭族必學-2招紓緩肩頸不適-022500973.html | 
發表於 2018-7-10 08:28 AM
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