促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸
. z! _0 ]2 d* a8 o C& V公仔箱論壇/ Q3 y. X: {5 b7 N
明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。* K- ?0 Z/ I, _$ p- }
/ v/ A+ D2 L) m3 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }% _. E, r5 z9 t- x8 ]' e P
x2 d; f4 X* K) Z) b4 q3 x
1 z) J6 h" |+ N+ z$ S( s( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, i8 |9 M) H7 p" f
www2.tvboxnow.com/ ?; s$ ?# p+ R
呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& ~- ~6 Q/ X7 E$ e# {
2 q3 D. n( @# v7 p$ e1 o8 a7 T' J$ p4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
+ _6 m. g# |2 R; u# u9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; T: @0 h r& X& i4 _6 W! s" y9 `2 {
陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
% \$ o3 t. q5 a+ x4 _tvb now,tvbnow,bttvb
1 O/ p7 r. d) X0 k" y6 d啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
% W* a5 `6 f/ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 G6 l8 Y8 N2 I/ ]0 F4 M( q' I
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* Z5 U$ l! \& V O; ?. n
8 L6 \0 [1 Z1 s% Zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! G1 }0 t2 V$ ]3 J# }1 O
公仔箱論壇% C/ D0 O6 k1 ^( J& n+ B! X
9 M9 }4 T- ?- ]9 ?$ V; r$ S' f0 r3 h2 x8 f4 Z. W7 m
充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a! u. n4 i( q# a
) N( X0 w% p5 I% o# V/ t$ ytvb now,tvbnow,bttvb- @) f! O+ v9 {9 n2 i$ y
9 k1 B B3 M4 N3 M& Jwww2.tvboxnow.com0 P3 y! I7 P, Q+ y3 m, V7 Q8 ?
公仔箱論壇% K$ [& b( d! M/ Z
藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。www2.tvboxnow.com3 F$ U" V7 O& d/ t2 x/ g f* [+ S; k
' V" `2 C) S8 f }. R4 k, P
【呼吸練習的好處】tvb now,tvbnow,bttvb8 S' }- \; C* d9 u! ]
5 t1 d1 ?& \ @- Z$ O$ V
1.提高血液含氧量：* ^5 f" y; `# P5 d; ?8 m# O
www2.tvboxnow.com; i$ U; k `6 C: R& t
人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
1 v% O1 y# N! `8 W: |4 Q! c& W
- G7 E4 O- c n' t# }* y$ P+ R2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。. c w; |! u1 i: C+ D, g1 R
) F, B, J5 n, @8 B9 m3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
0 y: X7 g# V% Y" U5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) p4 S% Q- y, h \$ _/ D1 D
4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& [+ H" q. Q
- w) p- f2 @/ { xwww2.tvboxnow.com現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：公仔箱論壇9 Y4 k( \) \5 ]; T, v$ ^
. O' x! ?( b; x8 X公仔箱論壇練習步驟：
2 [: d; `4 T* r {
: i/ m# y3 m b0 t8 M8 h Gwww2.tvboxnow.com逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
% n Z2 Y% R6 d( M9 V0 l7 ]7 p1 O% ?) _4 \# N0 e3 r
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
$ H# R* N F! w公仔箱論壇6 n0 m/ n& ?# Q
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。www2.tvboxnow.com9 M" U, [8 a1 S; ]' ]& ~3 i
+ b( \4 _" n; z3 I- z
★【逆式胸部呼吸法圖】
: k/ Z, N& b- n8 O+ A: q; `/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! o4 r1 T) l+ S5 e' K- D
圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
$ X( u) m! H# ltvb now,tvbnow,bttvb
, A" B$ I- O) c公仔箱論壇
" f J: A$ y% } s# d9 a w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb H6 e7 \. Y% ^' Y/ k4 l( G
+ v' E. v8 P9 ~* @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 Y3 G2 k( x# Z
圖 1（圖片提供／樂木文化）
: \0 [; @% N7 i7 kwww2.tvboxnow.com
1 C- i4 R8 M& [tvb now,tvbnow,bttvb圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
- x; W) w" h2 Z: twww2.tvboxnow.com+ O4 c+ t' n# S7 T% N" F
8 _% J7 h: ^2 [3 ?7 T: ~8 B0 N
( {/ X( [3 ?( |* b6 G$ }1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {6 g/ Y, L2 s/ b, g. t V. x公仔箱論壇公仔箱論壇# `' v- ^" E9 Z$ T: M6 V6 s) }
圖 2（圖片提供／樂木文化）% h4 \( Q; o6 b/ N5 a
2 ^( z0 a- W+ b+ s2 d6 s/ w1 {圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。tvb now,tvbnow,bttvb1 K5 I, s6 ]$ {4 R4 y
$ S6 o$ B ~3 G% U& _1 V! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @! z7 \( ~) f4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" V2 B$ F2 ]
: _2 s; U. Q( @tvb now,tvbnow,bttvb
. l: z, _7 W3 V& h E公仔箱論壇圖 3（圖片提供／樂木文化）
: b, T) t5 o0 F+ F9 ^% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q, s8 Y6 T6 [' j; Dwww2.tvboxnow.com圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
E; _/ h* Z1 V2 M e/ K
2 j0 @/ K `$ f; U; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" D# \, W; m
9 ]9 v8 w) E Ktvb now,tvbnow,bttvb
& F/ K% h1 b5 W6 R" Z9 W
3 f2 A/ ^, R* k- Y& [$ P/ i圖 4（圖片提供／樂木文化）
5 S( f- H+ l% j1 R* ~ m/ T atvb now,tvbnow,bttvb
5 @" R, S4 k _7 c圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
' _$ s1 C8 T9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K4 B0 _3 I9 j R; b$ O
2 I: K2 a/ M5 ?7 }9 g" i
, h/ q2 E: s! r' d
( e; ?& }1 D9 ^/ p$ I3 W6 S7 _9 X8 q4 S$ @ f$ v- O
圖 5（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# o& C2 B7 y% E& T, `. H
. S! z( z- M5 p- l0 D
圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
( p6 ~3 j( g% {tvb now,tvbnow,bttvb
S' X' ^9 k+ k7 \
; @% O" r2 J& g( }tvb now,tvbnow,bttvb
: L1 U7 b- f3 b, D
' F$ j4 J; l" H9 q' y
. I4 I9 u; D" j* m; atvb now,tvbnow,bttvb圖 6（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: h7 B& B% E" o1 q7 i
6 j; c5 N2 Q2 H' o: |
圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。$ i" @# z/ ^( Y9 {: @: u
5 [: q6 G3 l; _4 ]6 @; E. Pwww2.tvboxnow.com7 A1 {* {: E: s3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]4 }2 K+ Y4 e
) t& A! _3 l$ S9 |) Q: i: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B7 h5 e3 \9 y5 Y$ C
圖 7（圖片提供／樂木文化）
3 U( h- e$ X/ r+ k# _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ b: B8 t2 M; h+ q3 D2 i
圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
1 }0 i7 A$ k, y* n: R( ?: K4 a* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h3 L! c; @6 t9 b8 x. m$ q5 B' A公仔箱論壇圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
| 
