促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; G- c2 m/ o) K" r- M! |
; ^% X/ A. `+ z) V y2 J5 kwww2.tvboxnow.com明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。
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$ k$ N3 C. O9 J6 Y- h" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點
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# i1 [5 D/ R, p/ ^0 c8 K" P公仔箱論壇投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。公仔箱論壇' y& _3 B( R- |+ ~/ s
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陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 Z: e/ }: [9 P" M3 \
# b6 K- Y+ p, E% q2 q啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
$ F9 F& f0 T1 }" x0 T% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( J. S' `- z& W9 w9 I; B+ @& ?0 k5 h7 r
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。www2.tvboxnow.com) u9 q3 [3 w* w- b) `# _$ m
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; g( c7 z8 w. ^0 j' s8 J# [: _tvb now,tvbnow,bttvb充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R1 X5 C# r* m3 Y2 @
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- ~) X! |2 C$ J1 Z藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。tvb now,tvbnow,bttvb5 B# e6 I% `; b3 l6 F5 O+ x
% N* f1 R. Z7 d: s5 K4 y公仔箱論壇【呼吸練習的好處】tvb now,tvbnow,bttvb. H6 T0 m7 w2 T! Q1 {( b+ s6 d
$ c5 e+ z- _. X: R$ I! Z1 H1.提高血液含氧量：
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# v! m$ R+ ~) B$ U人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。公仔箱論壇5 q( [6 O' [ L2 T
) o% h; t) c; g. V* n公仔箱論壇2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) M9 F. W' q5 C
+ `, f1 Z% _0 t4 R/ z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。8 m1 W3 q% V5 f1 A4 ~9 u: b2 Q _ F
2 `* o/ E9 j* d4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
R1 J4 `! t$ e- k2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 B% a0 u9 o5 ~% r
現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：www2.tvboxnow.com, H9 n% A$ Q7 X0 R( J
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練習步驟：; N; e; z% _# V6 R+ W
9 n1 P5 E8 d! |公仔箱論壇逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。公仔箱論壇. d3 I# ]% o- g0 m& ?
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吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。) {! _! g# Z" K; g$ I) A' W
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當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。tvb now,tvbnow,bttvb# e$ C4 T- M7 ~ k- ^+ d+ ^5 b
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★【逆式胸部呼吸法圖】公仔箱論壇+ I4 z) m+ I& s+ I
9 _/ C) r! [$ |7 G1 ^1 _$ _( P公仔箱論壇圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
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圖 1（圖片提供／樂木文化）
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圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。tvb now,tvbnow,bttvb& `' ~* w/ l" V' Y; H- _
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圖 2（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J3 p7 D4 P; j
- d. F. _* E* U, L9 J7 O& q1 K, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 m F( y# Q8 ]3 V. U: k
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圖 3（圖片提供／樂木文化）! N, ~& ]4 [4 A6 N! P0 v" w3 \6 x
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圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
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4 n9 t( n2 L& p7 d2 r8 vwww2.tvboxnow.com圖 4（圖片提供／樂木文化）
9 T0 g7 t. s7 O- t# B+ l公仔箱論壇
; x; N1 H8 M5 e: Q; S$ Ewww2.tvboxnow.com圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。/ A7 ^3 _6 C, L6 ?3 I5 p7 O2 u
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圖 5（圖片提供／樂木文化）
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圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
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圖 6（圖片提供／樂木文化）
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圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
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圖 7（圖片提供／樂木文化）, X' n; T& \! i l
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圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E# A, `7 L: T' T' I1 R# y- h
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圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
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