促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸
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4 p0 l0 e; F5 o) q, x) D明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& y! H) x- H$ t! A
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$ v( J# ?- g6 A/ y9 h1 N$ H呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. _* b) i% T" s- M P$ b8 g$ p- X
( z+ [" B2 |9 O. n% p( ~3 s1 ^tvb now,tvbnow,bttvb投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。4 T& ?& J5 J Q# R0 Q2 Q
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陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
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- p9 ]6 X& D0 K. [# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏' r2 ?5 K, P+ K1 @( ^) m
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孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb2 {( m4 P& \7 A1 ~. o
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1 |1 ^, j+ r- o0 T3 b/ U3 Bwww2.tvboxnow.com充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
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$ V4 K8 H0 u2 {: V! k藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
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【呼吸練習的好處】www2.tvboxnow.com" `1 f6 S2 ` D% n" C: y [
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1.提高血液含氧量：+ j/ ` z/ n2 t0 |
" u/ f- k; L/ t: E4 [8 z4 d" [www2.tvboxnow.com人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。公仔箱論壇. {) f2 v* N8 F5 l- Z
6 E* B0 [1 P2 C2 V7 gtvb now,tvbnow,bttvb2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
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3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
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3 ^ o1 }: B& Iwww2.tvboxnow.com4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
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+ Q ?" m l" n3 @1 F5 ^& Pwww2.tvboxnow.com現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：
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- u- |/ E1 D0 E2 l [公仔箱論壇練習步驟：
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逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。www2.tvboxnow.com) t$ D$ G, j1 C$ v8 V$ x3 r5 f8 ~- ~
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吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。公仔箱論壇& S, b) I. c: a& X
! O) x, v1 S: g, t/ A7 u( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" J h$ S( w9 K# W. e7 |; w0 d
$ Z, M$ Q' \9 N1 ]$ r5 twww2.tvboxnow.com★【逆式胸部呼吸法圖】
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2 j0 b; D7 G) ?1 F- Dtvb now,tvbnow,bttvb圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' |/ }* V$ ^4 W6 k9 s
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9 U t6 a0 F3 `5 {: E) atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 {6 g/ H$ t9 t0 E
9 y E9 V+ C3 z5 K; ]9 W/ ttvb now,tvbnow,bttvb
$ w* M3 P. m4 S5 Y圖 1（圖片提供／樂木文化）
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4 P, o, r& }+ r4 etvb now,tvbnow,bttvb圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
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0 R0 Q; M5 M1 g) Z1 P: ~1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& {* W' t+ q& T6 T
圖 2（圖片提供／樂木文化）
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9 O+ q7 H5 T4 H, k" f3 |www2.tvboxnow.com圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。. R' L T3 W+ `4 O% d# M; E& t
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9 y, R5 R( l4 q: g( `+ R P圖 3（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb* i8 m3 K) O/ Q, H- `5 y5 J6 y
& ?3 X3 o1 o, Q# Iwww2.tvboxnow.com圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
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圖 4（圖片提供／樂木文化）& Y/ _8 H6 E2 U2 h8 w- G2 J$ Y: ?
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圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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圖 5（圖片提供／樂木文化）www2.tvboxnow.com* c \( ^3 m# c0 @
2 |- d- ?/ U8 e3 z; S- e" H公仔箱論壇圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
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7 \$ n8 S' a: v6 h) b5 b8 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) }% M7 o8 d( I$ x" `
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9 G1 a) ~/ ]. [ Y+ J9 H( n c公仔箱論壇圖 6（圖片提供／樂木文化）1 U _, Y" V" [9 W& f& u q
; B- W2 f! b; E1 l& s公仔箱論壇圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。www2.tvboxnow.com; \. ^4 U" M- C: R, W: a
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圖 7（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb/ ` T' e) M! `. y
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圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。9 ] T2 i" E4 z1 a# }: Q
9 f8 ?+ Q8 T% p( F9 K% W' H圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
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