遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
( p$ e: R8 m3 u! etvb now,tvbnow,bttvb
6 H) |, L# q- Z t0 W8 N
6 }5 ]0 b- `+ A7 p& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J( Z" q& s$ m9 I* t/ k$ @5 O
/ K. z0 A4 ]$ f% R& c7 }
; H% w, |( f1 `% n+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h3 E# k% l" {. l0 W6 U
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇/ q3 x# p7 t; E; m" X+ m
+ g5 o- U; N6 c5 J現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
' z8 ]' V- M; n" l# j" R3 O2 t1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^9 Q7 c+ U. m9 Vtvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
+ h# D( i: {" C' \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J1 q# U2 n0 t H( Q, n- }
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。* F1 ^1 {; S; m# v" P
9 \: v& t: K' l# V0 B8 C
: X# j1 U" _; \" _6 I" U. btvb now,tvbnow,bttvb% Y, b; v/ g2 }% E9 y# M3 G
$ i% @5 H% {" _3 K" P+ o4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K6 F, j! d6 r" R$ n Y/ E" r- nwww2.tvboxnow.com0 X& T3 w2 |& y+ R6 v' ?& M3 U
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。www2.tvboxnow.com! O6 e6 h8 [% V7 @& L; K# B
/ `4 t% R2 w% G% `% Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ Q9 S& v0 D+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# b( R( T; t
www2.tvboxnow.com0 e; Y/ C4 I* i& \: i
公仔箱論壇8 D6 n3 [- ?. v1 k$ Q% F
) r s& R6 W o/ M- j( X5 ~6 |
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。! m8 G0 R2 S1 h7 Q
. m* a2 G/ Y/ l: L$ _* g公仔箱論壇
9 V2 G. B& X, ]0 ], I7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g* r/ m/ t$ p
9 N4 ~! A5 o' P0 `* Y1 k% Qwww2.tvboxnow.com
& @# }7 P, G6 J0 l; H5 kwww2.tvboxnow.com
' ~/ f4 v4 P2 [* a9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
g" A, H( ]6 m+ a, e" Z7 e2 m- @7 x# \9 L
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
