遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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: Y3 s6 U0 F( ?- ? ~公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！' [' ~/ b5 j' J" H# H2 P! z4 b2 E
& c" Y( t# @4 _4 rtvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！www2.tvboxnow.com$ P) Q `( S X' V+ f- L( X
9 K, R" D/ S& B% G雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。www2.tvboxnow.com2 i" s7 E. q5 V) t- H; P# P& n
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p [# C$ k5 s8 ~. |6 b2 u5 I
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: M. g$ v) O) b; @# Ttvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。www2.tvboxnow.com8 U, C) }9 i2 U/ q* O4 e7 s2 t
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b( r: f# w1 f% s% q; p$ w& ytvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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' h' h: g" R1 e$ M本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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