遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊0 T. {/ S" g3 r. A
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5 Z7 L, ]2 F7 B j; a' U# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 E2 g' e( P2 o: {6 q
8 s2 x/ K4 U" i. G4 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% I! E! K) c6 k, H6 Y8 \% `
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室+ H# W3 s" c* N7 _3 S- k2 f
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！tvb now,tvbnow,bttvb/ V- `0 z- U# x C% m' I. S5 g
! W9 x' X, P2 E6 \6 R2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！8 j. G; @2 J- |7 Q6 n B
' z2 X0 k+ W+ c" K! S9 }www2.tvboxnow.com雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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/ O0 i: C: n8 ~' U' F* B) `3 T3 A1 z3 A吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
( o: L. u6 m' J$ P n8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ O { Z4 R l0 |# |* n0 k
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' @' ]5 ]0 Q8 j+ i% c+ z' S6 b' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。公仔箱論壇# c' C- }) I" u% [# j! c5 {* D; \
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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