遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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! R# Q1 H" A% g$ I; H公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
& j1 S2 u7 g* U4 j- K3 ^% n1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^; [3 {" G3 g6 B現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！3 u% D& W f: v% ?
4 s, i! y% a' F公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb6 c* @8 e4 r& v9 _8 ^/ I- W- f
6 p O# g- x* M8 z/ \- @3 _& y雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。www2.tvboxnow.com* o7 m% f7 e# v& @/ |3 B
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C: U' \" j1 R& ~! E7 Z# A" Q5 z- A
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ P/ q- L2 U; M" ~
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發表於 2018-7-18 02:50 PM
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