早安健康／高鈺玫報導
( X; b0 p% U. B- q" h& l5 W, j6 j9 j. U5 j3 H
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。8 g: M( O) r5 |+ L. e) k6 K
: @/ I" b( B& e, a6 N! o8 ~www2.tvboxnow.com
, L/ B; _. W+ y' D! j6 s! s3 ` }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U/ N6 h: ^ k( |www2.tvboxnow.com頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ % y) k- x' d0 Z' i
: X* K$ V3 X5 O0 e7 s
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
# v; a0 L( e. d( g; D# Otvb now,tvbnow,bttvb
$ ^- l" m7 f. x6 Q4 t% U% H( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
" V$ M! v1 B* O" ~: xtvb now,tvbnow,bttvb
8 d1 b. S4 \/ Y0 H8 @www2.tvboxnow.com頸椎僵直會有什麼危害？
; O) c$ X6 M% Ztvb now,tvbnow,bttvb. x$ b% Y% b2 y
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
* k0 w% w. M+ }www2.tvboxnow.com
: g. |9 I# I! u7 k' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
" G! g, T6 a+ h: R& A8 B5 h6 ]公仔箱論壇
* {2 J, ?' B" I, M- o, ]% c- a$ x一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
! V- n5 [0 y+ `, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ U, {/ B$ w2 v3 x( R
改善頸椎僵直的簡單下巴體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 [1 y3 T1 O; E; K9 S" I# f
tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 L2 B5 i, w0 v( d
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^" X. x6 X( S& O5 X
0 z! ?8 z) `" {$ O4 ~/ f伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
# R2 C+ f& R' Z& d' @( J _) l8 Z將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推公仔箱論壇$ ?+ F: d! d! M. \
* |! y; Q) Q2 `+ l @+ H
9 _) U8 M0 @2 G; J1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# y0 B. s$ _. V
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
- s: Y+ j* l3 N! v0 I# \www2.tvboxnow.com
* t' u S5 J. f6 m0 Y: h公仔箱論壇頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb1 N* h- \1 Q( G7 z7 I* v. K1 ?* l/ Q
# u3 Q! G; o7 p8 r& U/ _: _平視3C產品www2.tvboxnow.com8 M- C! y3 j# `
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
: X/ R0 @0 |5 Z" z* H# A- O+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ `& }3 |5 r+ d0 H" H睡覺盡量不使用枕頭) i* o% I h8 g) T5 g9 X. d# I0 L8 h
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
