早安健康／高鈺玫報導tvb now,tvbnow,bttvb, _& ?6 `3 m( H
- x% u+ C" O8 S6 @$ d: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
2 i$ U+ R* q9 G6 C$ x5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X2 T3 c5 z" J" B% _公仔箱論壇 " D" E5 C$ {) {3 W
1 G5 ~. y& H" t% n& `" x: s頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
, I! E& j/ X8 Z7 v8 s+ d- t( b
V. r' Y- L$ Y0 P/ j. ^& h+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
; A) I) d. ? g' [ F X: a1 f" C1 \8 \8 @5 s4 V
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
% r# a' U G! C- k- o4 Y
- ]. h1 r9 t; Q% i% ]www2.tvboxnow.com頸椎僵直會有什麼危害？
6 V" e' \6 }: @; G0 ~: l
9 z6 w; F( u- p0 q+ E9 @頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 ( D, w) X9 @! f
6 Z: P4 ]4 g2 @/ r* Hwww2.tvboxnow.com頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 * e( @( s4 G6 a9 q8 E+ }
6 P4 J; s% h: ^5 h/ [$ Owww2.tvboxnow.com一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。www2.tvboxnow.com Y0 L, g6 k& [9 s1 x
6 M( D( S* Z: R* O' c! f公仔箱論壇改善頸椎僵直的簡單下巴體操 www2.tvboxnow.com& l- S0 r4 C! s R) p: S
( w+ {4 T# S9 H( B! k7 ~$ x
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 # B d1 i0 L, R, X& F" Z& `
tvb now,tvbnow,bttvb/ O- K% B0 q0 L
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
- T) H' V: @ @6 m! w8 b. D將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g K' Q {* F( X/ ^9 S$ l- B( t
2 G' {. z2 h" K6 P4 F& Q4 \% I2 m
6 S+ F. t$ }+ i' s( Hwww2.tvboxnow.com' w: u5 ^5 i' W# H4 x4 C4 l
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
, n( I3 i* r0 O+ T3 L/ @ W
- n& P6 k" C+ U! A! f4 ^ q1 P8 wwww2.tvboxnow.com頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 m k3 O0 |- Q( c L6 f
+ m2 Z( R+ c# a$ n, i% L4 ]公仔箱論壇平視3C產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 |. b: R+ }: L" o. z
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
" K6 a" M4 p0 \. F5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d% p* k- H# _* Y睡覺盡量不使用枕頭
- y# A8 I8 r+ d4 W) Q9 ?www2.tvboxnow.com酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
