早安健康／高鈺玫報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 J' @- @) s D6 V
: z. u. a& G9 C) y7 S4 q/ Y
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
& j2 ^" O6 k# h* B* a9 Y0 x HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' e& }5 U$ B. k# f s
0 x$ v5 H: Y, O: a) c; s uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o8 H9 f5 t0 F( V7 t" J. ]. s) U' W- {
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 公仔箱論壇! G% G0 ]) a- j/ ]
( T& o5 k. q' K5 Jtvb now,tvbnow,bttvb在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
; Z$ ]9 V7 w0 p3 S" X$ a% _) B6 m; i公仔箱論壇! j9 M: W- q- n7 h: c! p
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
1 H$ g; a- ]7 E' n& w" {
, w* s+ |# D6 w1 q4 g頸椎僵直會有什麼危害？
+ Q7 ~" K2 t; e( s; e$ v Cwww2.tvboxnow.com$ y* c6 O U( @0 q6 T) I
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 公仔箱論壇% G' p& A# _8 ]; ~: W
) Z% j2 f" l( w! N, Ewww2.tvboxnow.com頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! ^# L, q" ~9 Q; q7 z
O, n5 P7 C; g* Q+ p! `www2.tvboxnow.com一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
7 O; I, e; I8 G0 [( ?6 t7 Q% d8 H m( F/ l3 ]
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
& Z- \# s+ ]% a2 q) rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! w" T7 l# L$ n7 O
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
/ W6 N; A1 f1 L: e0 S公仔箱論壇
) R6 @; t$ G) ]$ t `$ C: Z! I ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸# N! u* H, l% ]" f6 G9 Q" [
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
( C/ c' d+ {8 d8 `$ @& ]( y
2 t# l# `: b3 [( W" R8 Nwww2.tvboxnow.com
7 l( h% ]9 ~+ m4 L( a6 Fwww2.tvboxnow.com
* A8 d# g; {# w7 I, a7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘公仔箱論壇 N& v3 t5 F6 `! |# s$ l4 g
: I: h. o7 h4 U; R
頸椎僵直預防要點 公仔箱論壇1 X, [1 Y$ K" |
www2.tvboxnow.com1 K- s7 [$ T( o3 N' j3 h% R4 N
平視3C產品6 w" h* w) d5 X9 C
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。tvb now,tvbnow,bttvb4 J2 | `4 O$ _: P3 p
$ ?9 \" {, H5 a+ p' H2 F1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺盡量不使用枕頭# c# J9 k" C. i$ l' ]
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
