早安健康／高鈺玫報導
# P( M* s9 N, l. c/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 l* s) }7 p% ]# t. I7 o5 j
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
) I( ~- P9 |6 \7 C8 u1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~ K/ n& X. B, H, h3 G, Etvb now,tvbnow,bttvb
2 R% n, q$ ^& c) V, `5 X# n+ `( @www2.tvboxnow.com" B( W7 `8 A3 `$ r3 h
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
8 H/ L! y& f3 |/ u. P8 ?; Z% {www2.tvboxnow.com
3 g7 j- K( B2 [tvb now,tvbnow,bttvb在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 1 J9 s: R# ~# t. s9 {! p/ h- |5 x, V. F
- b" K7 [2 l0 D/ p而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
8 t* ~' c0 |( m& y公仔箱論壇6 H0 x- T. @+ Q/ j, R# p4 M
頸椎僵直會有什麼危害？
1 v" {) U; s" w$ b$ T# t$ Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 I- n6 ^: o4 e3 r8 n8 T) Q
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' l5 Z* ?8 \% h9 D C7 z! R# q
公仔箱論壇+ }2 y/ n8 J7 R* Q" ~' a% ?% K0 k
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
$ s+ ]/ R$ C" |) Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" h9 n! p7 X* O% l
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。- M5 P" \' b5 u# s* d& S
( y( J+ I0 h7 t公仔箱論壇改善頸椎僵直的簡單下巴體操 公仔箱論壇 n$ b+ H8 K6 M/ u2 ]3 E6 Q9 h
* d- Q, U" I5 E* atvb now,tvbnow,bttvb酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
- S: U8 l. S; u公仔箱論壇
. S; C, _, Y" m3 m S+ Y) M伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
; g0 q6 x2 M4 S* P1 w% [% C" Atvb now,tvbnow,bttvb將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推5 ?7 Z/ D) O# ^& ^( Z T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }* v" X) n8 [
 公仔箱論壇) x0 r7 x2 s! d
7 n! i" O/ U; ]
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘www2.tvboxnow.com a C3 ~. t5 C" m4 T% L4 Z. a+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~8 i6 m5 B% X) |# r7 y
頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb: S8 k0 Q6 t% T6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g. j0 J( T1 Y0 I+ _
平視3C產品
7 p) X$ `' b, e% }" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。tvb now,tvbnow,bttvb+ y" y; [' V( z- @5 O+ _
$ h# s0 l1 ?0 q- }( G
睡覺盡量不使用枕頭- p% v& ^9 g" C N
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
