椰子水不只消暑還有3大好處！公仔箱論壇' W0 _# c9 X7 i- q$ a
( ?$ V2 o8 o- M% D" U$ E1 H椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。+ l" d) j& N e
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' s- ?4 P" A. J7 _( L$ atvb now,tvbnow,bttvb椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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; u+ S8 j6 q" w# T" q好處1-祛火退熱
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! G5 k* \0 t$ Q% k& ^7 twww2.tvboxnow.com椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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* M6 e& K7 O' C( f; x7 uwww2.tvboxnow.com好處2-補充電解質、消水腫
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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/ [- |6 h! T* Pwww2.tvboxnow.com好處3-助排便
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: K0 K5 t0 b, [9 X2 ^7 p2 L9 ^$ C5 Awww2.tvboxnow.com椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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) t+ x8 j/ f( G$ G0 h5 ]既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！公仔箱論壇6 R8 f0 t5 [# b; B9 v/ X# A0 p
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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1 T; Z: \. a1 Y1 ?8 Z, @8 ^1 V0 y食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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作法／公仔箱論壇! e8 z A) m# X# C4 W% z
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！www2.tvboxnow.com) l- ^% ?2 G( p# P' w
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【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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