椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便 }& V t- \/ v, z
% F2 \, s- n# v6 G好處1-祛火退熱
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
& H4 d+ Z$ Q9 J; S! _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 a. x+ @8 d+ Y2 O/ F" e
好處2-補充電解質、消水腫
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; V, S1 c" M6 W* [$ b椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。tvb now,tvbnow,bttvb# ]2 F* y$ ]$ n1 B- K& a
6 A% b9 a: x3 e9 [: Y! Ztvb now,tvbnow,bttvb好處3-助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- \- N1 w- ~7 O5 f2 |6 n
2 s3 [3 |4 ^7 O& A N' T4 o椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。" r" t5 u" W! @& K! U/ ^" z
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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, ?, O- L; p0 y9 C! Gtvb now,tvbnow,bttvb【熱情芒果椰子氣泡飲】公仔箱論壇- n$ I( J, O" u& N
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)( }5 c5 @6 d% ~4 d/ C4 H
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作法／
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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2 j. G# M4 g8 d7 m7 t( ]! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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9 @+ r' ]4 M0 |. ~; F* Q* \公仔箱論壇3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！tvb now,tvbnow,bttvb* F( }. n j& Q. u
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3 k v$ p7 O# L& f1 e4 L& B/ J' \公仔箱論壇【營養師小叮嚀】
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5 K# p5 p5 x9 i5 q9 X4 G. \www2.tvboxnow.com椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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