椰子水不只消暑還有3大好處！tvb now,tvbnow,bttvb& a, \" Q! M* S9 U$ L9 G2 X
; c$ r _# w5 n5 l* P9 Z1 itvb now,tvbnow,bttvb椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。* G$ L8 j9 }% O- j' R6 x
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' t! L4 c7 A
0 Y' z k' V% h$ R, J% S椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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好處2-補充電解質、消水腫/ e- O) Q! V( t
) c4 s% j2 Q- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。3 z; A1 I _5 w8 ]7 l
" a! q2 k1 P8 H2 a好處3-助排便8 T" T$ K% Z+ O) K7 a9 V- v1 G
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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- D O* ?* z) L A( r7 N既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！ f. u/ y: T& e/ G1 x0 e2 [' T
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- ]% T; ~9 m- P% {3 r) a4 K1 qwww2.tvboxnow.com【熱情芒果椰子氣泡飲】
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$ f+ ^$ J/ v; o! E/ a* D5 k# s食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)tvb now,tvbnow,bttvb7 n: ?% o2 S$ S* ~ Q: A/ ^
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作法／
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3 R# r2 S3 }7 t+ i j公仔箱論壇1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。www2.tvboxnow.com0 T* e- c9 X& E* A' A* _2 J! i) f
( m# E2 v% ^. f9 d# }5 \1 s7 E" v2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。0 F/ k0 r1 O( Z
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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【營養師小叮嚀】
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8 J- o+ E; ^+ Q椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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