「健康、時間、業務」是上班族感到最有壓力的事件。董氏基金會心理衛生中任葉雅馨建議上班族平日即須養成紓壓習慣，避免長期壓力累積，造成陷入憂鬱風險。
0 K* x! @, m/ h3 H" V7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 g2 r/ U# Q& w0 N) q. v4 [* j
根據世界衛生組織指出，全球超過三億口罹患憂鬱症，僅不到五成接受有效治療(許多國家的憂鬱症就診率僅不到10%)。罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、眠注意力不集中等症狀，導致工作效率下降甚至因而時常缺勤或假性出席。另，美國疾病預防控制中心於2015年指出，長期處於工作壓力狀態比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。+ s3 i+ d9 I. {9 x
5 U- ~. R0 Y. |
董氏基金會心理衛生中任葉雅馨說明，根據於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族之回饋資料歷年調查發現，職場中容易感到力的事件為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家的照責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」「聽音樂、唱歌」、「逛街、購物」「運動」及「找親友訴說」。
5 E, f+ D/ \7 Qtvb now,tvbnow,bttvb1 [$ R6 h+ R, D( W J8 i% @+ {
篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨主任提醒，當發現自己出想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒易痊癒等現象可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解的情緒狀態，透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP，或線上情緒篩檢量表養成定時視習，養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源，如：線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。公仔箱論壇 ?+ J! j! X& E1 g
1 L* r6 t9 a! Y D職場新鮮人透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源，幫助排負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因困擾影響日常生活且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒。
/ d- ]& N$ K0 W" {3 h) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I6 l9 r) i8 j' q# C" t0 K
台灣新生報公仔箱論壇 m* x1 X& V! g" d: E0 Q8 F
5 n) `! J, |( y; L' {9 ~. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 E& D! h( J) g$ ]
* q& m; u! D( mtvb now,tvbnow,bttvb
! d5 [! _1 b+ w9 G" ]www2.tvboxnow.com |
發表於 2018-7-29 09:01 AM
| 
