消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了公仔箱論壇" J* X! }) k; `# w7 L7 ?( W% C: T' s
: m$ q" @( m ~7 D! ~$ O( dwww2.tvboxnow.com夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！公仔箱論壇' Q) {+ G# [% ~0 v
; X6 l+ @( L& Z2 qwww2.tvboxnow.com
" r5 M$ N. @) O, `1 q0 L公仔箱論壇. h+ r$ Q3 g {8 a4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 g& o2 ~. F0 X8 [" J5 h
tvb now,tvbnow,bttvb: N6 g; c/ m O+ X
' n% u/ C8 c6 x1 w( M
1/3貧血族有缺鐵問題1 v: L, S' S1 L$ d. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s: P7 O* G) J: z" a& h
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
, c `/ Y- ~1 s" _www2.tvboxnow.com0 ^* `. _# a4 i( |" A1 s
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。www2.tvboxnow.com9 y- e& I2 r8 |) i: x
6 Z3 [* U3 A/ ~6 S5 Q
( I- V8 `4 Z5 K: _" d! Qtvb now,tvbnow,bttvb6 M. a, T* A1 F4 T& `
/ ?) D8 r) k& m$ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z$ ]) {2 p3 o1 Y% Z# Q! c
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。% d& K) h( f7 X
www2.tvboxnow.com3 x$ ~) ~/ L t, k/ |
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？tvb now,tvbnow,bttvb( K( v/ x1 o+ C
) y; l5 t7 M6 ?! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
+ {8 }1 b, a) r
4 A5 Y# a/ A5 H另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。4 [" q9 e' j: D/ I+ `% P
) F# X( Y. ^; _* C. ]7 a. l9 a公仔箱論壇
4 g! O/ \0 a3 v# N, M, }. O: Xtvb now,tvbnow,bttvb) S {7 L4 L- K x
8 J. ?& ]' n( x1 I V; X3 G5 z; Lwww2.tvboxnow.com
* H, b% o4 |& U1 r8 l在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
3 Y2 V, Z- Q2 J5 U1 H, \7 k1 J; m% J7 D9 ^6 Q5 B2 z; V
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
8 Z% l: l7 c' N5 F公仔箱論壇
- L% a" Z) }5 H' `1 l5 l' w雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。0 i. D6 [8 y/ f, q5 m! l% _
& C6 w8 ^7 \* s) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% @/ w" B Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ T9 r, A7 G
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
6 H* ^0 D$ p/ L- Y- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~# y* @0 f0 F( Q7 N
食物補鐵，妳可以這樣做！
# ]7 n/ M- \ |- d' M5 L
5 j. j9 v2 O% {' v& q( O) Pwww2.tvboxnow.com含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。. K- }. r/ U# m( |. j
tvb now,tvbnow,bttvb. \4 ^& v+ S( ~
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
