消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了" d% V6 p; G3 j: _0 _+ y
tvb now,tvbnow,bttvb4 m$ y. _+ d& S& j& ~' h
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！www2.tvboxnow.com* d" M2 U* @1 ? C6 F9 x
X. S" k3 l' [: T公仔箱論壇
8 H% t/ J1 c: atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }# `3 M c& w
9 J7 n4 z3 f2 g6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ D0 B: K3 b7 l. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x: h* f% y3 A8 U3 A0 s% L
1/3貧血族有缺鐵問題公仔箱論壇" a( V# D5 ~1 m6 o% z
7 \' X) G" x* Z$ C6 g" W
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
( Z- w: k+ w" L" {# k
6 d1 m4 [- z w9 W" s8 S' |' A2 xtvb now,tvbnow,bttvb聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ I, p. j- [- K o4 H7 y
公仔箱論壇# [, b N6 @, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 l: M- G; Q( a
( V9 F0 o% O/ }1 b4 Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com: P6 J9 F4 U! k7 M) `0 ?! t( |$ _; V
! ^7 }! r+ s8 c) ~. g F現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
" `2 }! R2 E9 n. |公仔箱論壇
2 s# b9 D8 s! Gtvb now,tvbnow,bttvb為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
( [7 c z; q6 ^$ @& u% q, [6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& N+ v9 F3 f7 ?
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
/ ~* h5 q% h z% _* ?6 \公仔箱論壇+ o0 L8 m5 @3 C2 i: { m9 Z
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。tvb now,tvbnow,bttvb# L3 v. N6 u! A3 T" J# k; Q' c% V
# I5 f2 ]4 p( E5 H F, ~% D' }
tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 t5 I# ~5 b) Q
www2.tvboxnow.com- t: E: \, v/ W5 K' @8 S: B- Z
7 c- ^- E- i5 M' U
公仔箱論壇; M/ p3 G! y; L( H- G
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。+ U: b S4 n+ i5 ]+ D$ I( R
4 T, j6 B! \+ }1 ?# e別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查公仔箱論壇2 E& K1 ?8 f* [7 e- s
) E1 q; r6 W; `! L' s) q8 S雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。www2.tvboxnow.com* q5 D: s; I% b5 {
6 F4 ^: }$ S$ L- bwww2.tvboxnow.com陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。公仔箱論壇0 R1 t% m: d4 a$ Y8 d8 L, N
5 |3 R) R, ]- x4 Z7 M9 E
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
+ B3 w$ a; p: _4 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( n0 E0 z2 W0 \$ P
食物補鐵，妳可以這樣做！
/ |) |$ i! u! u/ C( N$ ^8 s6 P+ Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. k( V9 b' d4 w9 E0 x
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
. ^# ?, x$ i1 O( _# C8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^/ ~6 r' `0 L# p/ F0 C7 z, gtvb now,tvbnow,bttvb除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
