消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了7 T' x, c1 ?, q
$ e, U3 p8 e: d+ V$ R+ L公仔箱論壇夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！
" L/ g# i. q/ m6 p. G& p0 o Y6 M
: f. w: ]" d/ x) l p- H4 V
www2.tvboxnow.com% Z9 `+ T5 D) M9 t6 p! k, U
5 ^8 y; U- Q$ H. P# I' I" ?0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ], K0 r J" g& {2 B& R5 `
: H0 v8 y+ l% K& W0 t9 z n% X/ P
1/3貧血族有缺鐵問題, o9 B3 b4 Y; y9 G) a: w
1 o' v. E" ~# A# Nwww2.tvboxnow.com在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^* u0 N+ ^* p9 `
www2.tvboxnow.com' s. b% H u9 r; M/ W' Q
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。tvb now,tvbnow,bttvb! Z C& c) I' O) C* g8 _( }, a
4 J% d8 w# j2 utvb now,tvbnow,bttvb- S8 k4 l! \4 @: _( @. p
0 w$ y3 V+ \) H
& ?6 D9 i* `/ w" M/ v9 [5 T3 k公仔箱論壇
: W4 o4 X6 S. k/ a; z* X$ @) r- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。公仔箱論壇7 \. c; m: ~$ u) @' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 O0 N, @ h v# w0 C* S0 z7 V9 g
為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？www2.tvboxnow.com1 \8 _* Z7 Q8 a* a& v
2 v% Q Z1 K# F" \
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。www2.tvboxnow.com* s" z1 w6 m. y# A0 f& x
' l6 e! `/ T1 @8 i9 [9 x3 ^% j/ a$ h另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
; n( U1 _/ j% T- s% y1 W. Otvb now,tvbnow,bttvb- u3 a1 x6 \" m$ u9 n# X7 z& I4 b
5 f- J7 N* T: x
" t0 c3 d) a9 s% Gtvb now,tvbnow,bttvb9 q; _, K& k- n! o& L
2 |* J) |5 @- T4 e0 w3 |% a在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
# }- w, g) Q; Q; V( N$ t) \! G" I, xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb J- \ H/ Y+ t6 I3 @1 G5 `3 w1 E
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查公仔箱論壇* d7 M& F5 Z4 R9 C& r& h+ P
- |& t$ S8 H) ?7 X6 P3 f. Z; ?雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。1 s% U7 _0 k: C1 e% g: P
& \* X s& ?. m- L" c& b" d. |陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
0 Z5 H% j) h9 m9 k$ |) b( C& htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ G$ p' \" s8 R
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
2 O# m$ A4 ]9 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 x9 i2 g# |( B! m) a" d0 Y9 D
食物補鐵，妳可以這樣做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' ?. Q2 d. m4 _. P: ]
公仔箱論壇5 U+ I* w" l: E- `- }# `8 q
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
8 ~2 H# _; ^3 v. C7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& e' O& E* b# l1 u' o- m
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
