許多年紀大的長者往往會睡的較少，有些甚至會有失眠情形發生，主要是隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變所引起，透過適度的運動，將可以幫助長者入睡，甚至是提高睡眠的品質。
# [8 T. Y$ [3 Q' a6 Z. E7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
! b0 g: Z$ X1 c公仔箱論壇在物理治療所擔任所長的蘇信昌指出，65歲以上銀髮族，約半數有睡眠的問題，但只要透過適當的中、低運動強度的運動，將能幫助改善睡眠問題，因為人體在從事的中、低運動強度的運動時，會製造腦內啡(Endorphins)，會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫降低，讓長輩的熟睡期與深睡期會加深加長，較少睡眠干擾而能達到充分休息的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 u9 }/ c+ L; N) G4 y. L }9 u* l# Q
公仔箱論壇7 t% ?1 V# M$ @5 v" B1 b. n
像是伸展運動便是一項有助於身心放鬆的柔軟運動，一般來說有失眠症的患者，通常會處在全身肌肉緊繃的狀態，只要透過適度的伸展，將有助於提升睡眠品質。
! m" |( n$ m! S C- V0 Y1 dtvb now,tvbnow,bttvb
" y+ s6 p. q: i台灣新生報 |
發表於 2018-7-31 06:48 AM
| 
