女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰公仔箱論壇! i6 U& t& |# W" s" Y0 F* D; ?
! W3 t1 o( g5 V- ^. K: i, l' Owww2.tvboxnow.com耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
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- x1 k2 O/ `) V* B! Z) X stvb now,tvbnow,bttvb為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？公仔箱論壇5 b, A' g! h* I3 C
: ~- U5 ^0 ^" c; [- w NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
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- ]) C2 Q; R- G; L另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
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生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
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雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
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許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
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生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。tvb now,tvbnow,bttvb* \7 Z: V ^* S* P1 N
: E0 D0 d* y& a' I7 I( X# Q一、保養脾胃公仔箱論壇2 W' n6 B7 d5 H R/ X
, A% j" d; J$ ~8 H! [5 c女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" `. L+ p! M7 F
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常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com- Z* t7 Z$ j0 S8 { p- J+ g7 i+ ?7 a# C
, Y, X% b$ k/ a1 G4 S$ B7 w Ywww2.tvboxnow.com二、調養心血
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) a2 T( Z0 e$ o* c. s/ v! l& i. H6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：; o8 O5 @7 b8 K- w6 R; h
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! a0 r* K* f( I2 H& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 _$ F& S4 p$ d& H0 s/ y- O/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。9 p6 j, n' e( @5 i! g g- x
" o1 l Y! r$ T7 q/ A0 \ qtvb now,tvbnow,bttvb1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
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甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
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其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
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【甘麥大棗茶】公仔箱論壇% I7 E' E1 t) l/ Z+ v3 R+ W' C' T' S! n' u
1 m u" }2 K5 }$ p# j3 {. x材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
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5 { s; F7 w( L I, i) Q2 [$ B" n作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。www2.tvboxnow.com- w4 D, l* I9 [( j+ }. W
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小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
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2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥4 j7 K: _* b& T& W& o& {
9 V/ R9 t, W& B2 h+ a/ {. U( O+ u+ Y. p心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
j6 \9 R4 H5 b8 {; w5 C. b1 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, n4 X8 C4 a7 S8 U1 o; M
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
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桂圓紅棗茶示意圖。- y7 m! b$ y+ y7 ^1 G8 {& ?
6 i/ c1 |! ^4 A; T7 Wwww2.tvboxnow.com3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
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9 t" e" d: |2 a, T. U公仔箱論壇桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
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【桂圓紅棗茶】
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材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。. o# q- Y" |) Q7 k' F5 @
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作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。公仔箱論壇5 [! }* s. w4 W+ N
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提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
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除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。公仔箱論壇, L& k5 e% {2 m& f8 J2 s8 ^
. h3 ~% b4 j3 p$ p$ Y1.按摩五柱穴：www2.tvboxnow.com- X3 B- f# U; U; D9 Z- w1 u
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: U" |0 `# O9 Z. H) L' [% u五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n, @# s/ u' ?! k, w# ]
( a* e) e$ ~, m# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。
" _& k+ i1 _/ f } g% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ g) v; n! H( G& [; N9 c
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
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1 Z3 i, ?: `4 q$ k/ L TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）公仔箱論壇/ H: c+ E& I3 @. V) L
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2.按摩額旁一線：$ p1 H) @4 ]$ b3 D( B6 W. |
$ z# X+ @: T, X, Rwww2.tvboxnow.com「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。www2.tvboxnow.com6 r4 g( p7 K7 |% c
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手神門穴示意圖。公仔箱論壇4 j3 S7 l7 J% F u! a, Z8 w
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. l9 F, c/ q5 R4 b2 Q, S+ [www2.tvboxnow.com神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
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