擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B! }, Q+ s7 i) o7 \- b
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇 I+ Z* k/ V% H9 F
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5 ~8 b, }$ O6 o/ _7 Q7 r) N
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www2.tvboxnow.com, t; \% @' n' X/ W) H6 f* }% c
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb4 U4 Y7 P1 q2 s, n! H% C! ~# E1 R; h
0 c3 P( d p0 s' i+ |" d2 W• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。& Q9 V2 M) h; C. [8 Y
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。- W9 p5 T6 m2 {8 v# y6 B1 U) H
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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: T0 r+ ^2 |2 W& O3）香蕉／潤腸通便。/ t( V+ s% e0 J. {, M& [! Z
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4）蘋果／促進排便。5 V# d+ D: U% u# B) ?
9 W: Z0 W) R1 L* G公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇5 E) y6 ^: D3 B4 z+ [, |
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% ]' N B; K! M
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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