擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康. o: @* e1 E7 }8 W0 B' P) {$ Y
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X: s1 K4 {4 o4 H( R/ {6 A
" j6 S4 u% F/ m' ?3 \公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb6 l- ?9 z! e" j( l1 S
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。0 i; Z4 c" q9 c3 s$ W) n
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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+ q* g/ i* `7 ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb, z3 a# n7 W3 F, D
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改善便秘明星營養素
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, |! D9 q4 l5 e8 n# M" z" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇, h: {0 z" a% u6 E
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防治便秘食材聰明選
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" Z' t+ Q6 A2 _7 ]: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。8 k; }' t9 {+ A6 v* e5 y# o
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: ~: f* Z/ ^, ?5 V' `4）蘋果／促進排便。www2.tvboxnow.com; P. p* ]9 [9 G) b
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5）糯米／富含膳食纖維。9 v6 K, T) z% M- t
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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