擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康; H5 p6 h1 G& O' f4 R7 B
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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5 y, A+ j$ s/ ?1 H公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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) I# {/ @# ~) P3 ^' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。7 b9 D e0 p+ t* q1 X, l
, S/ ]6 G+ j; X% F3 D- w& y* W4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇/ J; a/ a; P4 W1 Z7 y0 V
3 v9 c' l; i/ C4 w* a, wtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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; Y4 {7 B, y4 B# z• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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" N W2 w9 w( `1 Vtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb6 J% k8 w, K2 U3 ]# l( w' k/ C: S
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。$ t1 p( k R9 {
7 G4 H6 J+ ?! z% k; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇2 l# |3 M+ b, b- j/ |
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4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 y) @% p( }( T, X
2 T# m% {' s3 H* |公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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2 r$ e: f1 }3 m# X3 x6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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