擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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! ^2 u3 G5 ~- |, G: D公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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4 o! }/ b' w% p. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C! M1 w% P' N2 D$ w# ]# ^. T; o$ Z/ C
# J5 L7 p! A( i6 u; g* m公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb# Y0 a# m6 A& G' b- F- ?/ |
; J, _- z* O3 n, y4 V( o( T公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇" y4 e2 l2 K. m% H" Y/ o9 a
) l; r R9 z! Q& a% g; d& [www2.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。7 @& ?9 g8 B# K. x. ]1 M" m
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防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb" u# _3 s, u; E# g$ `
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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8 q( q7 J9 c! z. d- F5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。. K- `, h, A$ Y0 }- O Z' G7 H
$ N+ ^4 a4 M/ l3 D$ T7 Z: q3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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