擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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6 c1 C I- s6 t4 {( e; P3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ A- U1 C0 O5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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0 W7 f: N* j9 k4 Q) u. {( vtvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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0 o2 g( s3 L4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。www2.tvboxnow.com6 m1 _ J' N; o8 W# Y
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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7 x$ W; k$ t) l& [+ Z4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb4 V% K$ | x" }- t" ?" U
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改善便秘明星營養素& ?! h0 Y: q: x' i& H R8 }
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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8 h+ I$ C0 Z; Xtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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4 m$ J5 Y; r4 z' j$ S- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。0 v- a* ~: R5 N) H! p/ c! K/ L
+ | R2 ~- p- }1 {6 q: Z9 `( Gwww2.tvboxnow.com2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。. Q- s* x' x- J; j
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。 O3 P6 E$ B( m B+ c8 {+ W1 F
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5）糯米／富含膳食纖維。
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+ w$ X5 ]1 P) L; G& d Q6 Dwww2.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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