擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( T) l% V3 d+ w0 p1 t
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 R( a. [; O+ _; i) G3 g
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇& C8 e& G; ? f, k& q
4 v# |9 t0 Y' vwww2.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb4 K! e/ \% Y- l! ^! {! T
* F! h- W4 \( P. q% r' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。 b3 i! Z, F3 I
* T/ F- g0 P5 O1 O' n7 rtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇, W$ |. ]% ^: h q( I8 a, @
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改善便秘明星營養素. Y. t5 g* ~* k. U( W% [1 t8 O: n5 ^
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇5 U1 O- Q! N1 Z* ?& p
" ?! i- N' A; U4 |, Ywww2.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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, [1 f( S) d! B+ ?& w• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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, F1 n4 W; r2 _6 b防治便秘食材聰明選) L) n0 V H* G! z4 [/ v) P7 A# b
- C5 p; `0 ?& q- F' w( t' h: Ytvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。www2.tvboxnow.com3 i t4 {& Z% n8 {: ?9 l' X- m
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。/ A% s" L* k# V1 P$ K9 S
) y7 J8 @: G8 O& t& y公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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