擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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9 ]2 f- s2 c& W便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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( Y. K! ~* f1 n9 D& x. @4 Y/ ptvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 Z. R3 j( d5 ?" x. h$ Z8 a g
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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( ]* P' [' s" L$ ctvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇7 c, M. N* v: x: ~: ~
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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1 |- }8 ^. F* ` F& u' s7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) b7 \7 x L5 v% K
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防治便秘食材聰明選
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7 N) u; N& g* Z5 m1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。" v( N) z) ]% W# O
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3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇" n/ j# a' q2 X& i' p" `
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4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ l$ U z2 \3 b
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5）糯米／富含膳食纖維。$ v/ {/ C( \2 I" s$ F7 q* n. J4 Z
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6）核桃／含不飽和脂肪。www2.tvboxnow.com! _' q7 l- @: q1 {7 R
: ?0 ^2 W2 r# C' k公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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