擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇" G4 F9 u0 |0 f$ ^( J
- F! A+ J- E( W" I V5 b
( m( d( t9 o8 c4 \, m( V. X. G
" k1 V3 n* m. m$ ^% W& Fwww2.tvboxnow.com& D2 p5 g& s" x( K7 i* N, C2 M
; W- u; }/ ^2 }6 twww2.tvboxnow.com
# c3 \5 q+ e2 X O$ M( t便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
3 ~# Q. d$ a- Z' ~# F# }5 @ kwww2.tvboxnow.com
$ q8 t9 B9 [9 r4 R6 W7 Qtvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
, `- `+ w( \2 u" [# G- m1 Z( I6 a ?" ]
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
D0 A/ D3 O+ w$ H# rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; G7 f# u; E! B3 T8 a
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
, P. k! d* ~2 ~, d% g) j7 M
2 E1 t3 r! v# G( I4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www2.tvboxnow.com4 Z# F2 o6 f$ B A* Q$ H. P
公仔箱論壇$ E7 O) F! n* |: u6 h4 R0 i
改善便秘明星營養素
8 t* l) j, r0 Uwww2.tvboxnow.com% ?7 w+ u9 m6 z0 c4 D4 k
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ t {2 @! e, e* J$ Z1 _
. s8 A# L& d' i6 j! I! [9 h; ]
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
K& J- W8 Z6 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e5 l' c2 \! y1 P: D: ?2 s9 e9 q
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。* p: a1 ]' I m5 d5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W; y3 h3 Z$ c: P1 A' \
防治便秘食材聰明選
0 m3 n* E1 `4 y9 E/ y8 Ptvb now,tvbnow,bttvb3 [# v4 F( g; c$ \9 Z7 l
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb* d) K4 O$ J4 y4 S
tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 ]$ m& |3 ^' S& S3 r, E
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ D. \0 m& e& m$ \" c [公仔箱論壇
1 S2 N; F, i! s& q; j3 l公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
! }* x7 S! t8 K: c0 Y5 i8 `" n+ {0 P: N
4）蘋果／促進排便。
' g) X/ e7 K$ U! I4 Dwww2.tvboxnow.com
2 f. `3 c5 h4 Q5）糯米／富含膳食纖維。
) b) z, V, E% Gtvb now,tvbnow,bttvb
% w; I& g F. f& Q# `. v+ w8 m2 x6）核桃／含不飽和脂肪。www2.tvboxnow.com2 E) y+ o+ h; C& f6 Z* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j0 R) c1 Z4 Y* v5 [
7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb+ K5 t4 P; v% l0 N2 J( J
|
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
