擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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7 g- O- }) |& B6 J+ G1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。" q& C1 m5 A: k% _# W: R
" V) ]/ s" G6 n8 A' S/ h2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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" i0 @3 s; x4 |tvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb$ t9 S) t7 ]# z# r1 D
& E; ^, m$ e% l- a6 Twww2.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇) e$ x) s. I8 f5 V$ ]0 w- S6 l
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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! ~1 }& r( \9 O% T) Mtvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1 l7 h- r. G/ C" C* `7 U防治便秘食材聰明選
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; S7 I9 `: `8 u @2 C9 Ewww2.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。www2.tvboxnow.com; E# f8 ^4 W1 ^4 w
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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6 T$ e4 E+ N( k' i6 g0 ywww2.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇% w5 u# O- k6 b
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4）蘋果／促進排便。6 f) P3 W) A. T( {
: X% X; d& Z) m) i, _; v5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb6 }4 o; Q" b* }# i6 z" y
: P- O3 t2 O. V$ q4 X% ~; Q公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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. F" A( c3 w6 K, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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