擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
+ C7 D. h# Q5 o$ ?+ n* n. Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y% H3 t( o7 d$ N8 {1 ^: [
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3 a) d/ O' ]) O# I% @7 D x公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ U; ]# W# ~# P& N
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇. V7 E' X2 K2 H" U# V; z& l
4 m' | T: ~' {# x% O+ }3 Stvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。www2.tvboxnow.com; {* o, U8 \( N1 k
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇/ I( _5 G3 A# f; U& Q
# b+ J. g" R0 s" {% _* k. Y; N ~4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇 w5 L3 x& [$ L7 @1 c
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 \0 E# K' w
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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4 j+ w# K' W. h N8 v; m1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。1 o* b! S3 {$ `. a
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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; U4 w+ ^: ?; `, J9 T公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J0 i* ?* ?' c* X6 u- V9 Y
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O% Q" H0 @ Z8 i2 B
% p* D( R4 {6 }; _! ^* w& W# @5 {1 F) ?& }tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。! {( Z, n& |4 ^1 Z. K& Y4 P9 u
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5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇/ q D4 _ ?8 R, r% @- m0 }
" ]) k/ u u3 d% @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。www2.tvboxnow.com. B7 U% J/ }' t; F1 |* P
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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