擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康www2.tvboxnow.com# V! H* c& Y+ e1 u+ i& a5 X1 P" Z
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# g9 y- c* a8 A6 Ptvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% `( Z& w$ I8 _5 V. B4 J
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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- ~" K! T( |* H! f D( h2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。; N6 ~4 g& s8 t `5 m
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。0 |" ]+ Y/ m* G; J! p9 G* C
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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0 O0 H2 V) l) \: T5 @tvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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- k: H+ X- r9 D c9 C9 H7 w# Z- f• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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8 U7 Z! Y: W" I h- x2 jtvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M; P3 t' a; C4 A. Q
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防治便秘食材聰明選
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$ M8 A+ X5 @ G7 Y. M) g7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 _( Q/ [, j$ c! e0 |
. L3 ~# ]: Q4 L- p3）香蕉／潤腸通便。7 }* T7 Y" \7 }, b" G8 J
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4）蘋果／促進排便。www2.tvboxnow.com; B5 q9 q: D, m& C
5 Z9 h- @7 m2 `4 N! c( ]2 A; d0 `' \2 ]www2.tvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。7 I( B& p' z* `& P
& E& O1 n) L+ o; {: jtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 F* p7 V, i5 _+ j6 J2 f2 ^
, C; e" v! m$ h+ M; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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