[健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

li60830

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…www2.tvboxnow.com  _/ q( _5 `! h$ b. M
$ k/ O9 l( F, j/ {2 g
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。( h: L& c6 D) S4 J/ X: b/ Q
- e* j" N( P/ L, W6 |( R& s
公仔箱論壇0 I% E- t+ ~: |0 |5 {

2 L0 s. t4 S3 t8 H% C8 m5 Z) zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 F/ b, I, T" w( v' M+ R6 Y

! N) c% X( a* iwww2.tvboxnow.com+ a+ E4 D' [  a) ~
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
5 }3 I; r8 F$ }$ V! J1 V公仔箱論壇公仔箱論壇7 a4 o6 W) Y6 w9 w/ K
成功減重定義 維持5年不復胖
; U' Z. l/ e7 n! D4 J! c公仔箱論壇
% P% {9 W! O7 P8 F台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
" q% N  s  d/ f$ Z8 C% P
9 e+ ^( N9 _3 u  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
5 E# y7 M4 t+ v. p# |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o/ J. v7 b6 d+ h; o

' o. v/ I7 r6 ?# [7 y
8 |/ B/ p! d4 ?7 Z" l
5 p% E. P2 |) [' k# M& xwww2.tvboxnow.com
* x; C7 ~8 ?7 Z: J2 S% F  `  L' m公仔箱論壇減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
& I& z# w; C( d4 f: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- T7 B9 R0 a1 G8 @
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。" l" Q2 U/ \/ k. y1 X) N, u

! ]- C4 D: h  M3 T0 I3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標 掌握6要點
6 E1 l4 y+ C( x: E1 m2 I* `  Z: E( Btvb now,tvbnow,bttvb
/ F8 P8 s9 v& S1 R公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
8 N1 {" S( r4 P  i! o' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N* w9 L5 B; qwww2.tvboxnow.com減肥設定行為目標，包括：* d5 R4 ~: T* n# t; S  L
# S: W. ?, T& ]* C9 P! @) R" S! o
1.每天吃早餐。
4 K6 ~# E4 p* V4 }/ d, Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: \) I+ ]9 s, T; o: j1 U; Y
2.每天走1萬步。9 c/ j% P  e; B% b) u* S7 Q# q
; {' \. O0 ?5 l. ]; j- ?
3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) {# J9 w8 X4 ^( G) l3 G

' P) K& |5 z  E4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。www2.tvboxnow.com5 L* S' H: x% p" n4 [- K

# w! O+ ]" T3 T1 L. S! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃5份蔬果。
$ e3 K; K2 J( `. T, ^  htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: B7 A" s! M
6.餐間不吃零食。
' \0 {% D) j% R9 J# R- S7 l/ ^公仔箱論壇
" b( m1 G5 L2 s  \( v甩開減重停滯期 掌握3關鍵公仔箱論壇1 e$ H' S/ n9 w3 Y) ^' Y/ [

+ M2 A( k7 B: n9 U: C/ {tvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。- ~! i5 I+ j5 ]$ x- a, o3 V
公仔箱論壇2 w/ g# S/ z5 M( V0 h3 I
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。