復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…公仔箱論壇# L. Z% o1 l% t6 _, v
, s; T3 h7 l. X公仔箱論壇復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
/ [, G7 z! z! k, x& _: c& c# x& ^1 h D* w6 c6 F7 Y
# D4 }: ^7 i6 B3 B! D C }* y5 S; stvb now,tvbnow,bttvb
! }& R0 |& L. U( o- v% P8 I& V公仔箱論壇1 p6 O1 u7 E; r+ b' z
4 U2 Z# O+ I3 U: X& g2 w& Y% vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( s p* O, n$ b+ Z& J
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。tvb now,tvbnow,bttvb: e8 a0 c1 I6 p: I
2 r9 {! A* v+ S' t0 j0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功減重定義 維持5年不復胖
3 s( }4 Y8 U+ W$ p- c# t
' R! Y2 Q8 u3 t: w. H台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
9 Q% W3 B/ ]# Z4 g& s# k; K, u/ `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- g2 x j( e. @
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
! J8 y! b' E3 N+ x, dtvb now,tvbnow,bttvb5 s* U$ C b% p$ G- r1 @
& O6 w9 U7 N- H$ \
& o! `+ a0 O3 L# M( P% X6 S6 l* o' @/ j
www2.tvboxnow.com- T# V: c% |6 s' E* B3 F
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。公仔箱論壇/ T) j7 n* @% ^ g$ F
1 W2 ]0 C8 h7 j7 h# e
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
% p/ E; p, h# }6 \9 f1 z5 x" L
# h" f! S- ~/ d7 z/ g2 R3 Lwww2.tvboxnow.com減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ N3 ~+ q% S1 `$ L2 e) d' H% Z
公仔箱論壇0 E3 Y9 I$ e: V, e+ `2 E5 E
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 W( e+ I! L6 f' Q2 g4 Q* ^
8 E: E( y6 }7 A# ^1 `www2.tvboxnow.com減肥設定行為目標，包括：1 R t) N' z( p9 U0 k% s/ r, ~, s/ {
9 P9 m" w6 [ K% S# s1.每天吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ S, E+ o m; d3 c+ B9 J
% h& U) b$ K$ ~
2.每天走1萬步。公仔箱論壇, `; K4 [0 e0 y& ]0 z
+ e- g6 v* e5 Z/ p; W) G+ G
3.不喝含糖飲料。
4 V" o+ i4 J+ h( {
5 {0 P1 } X7 n/ s# J6 R7 [' ?8 @4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) `+ B/ j$ a3 |
( R- d" A0 A; D公仔箱論壇5.每天吃5份蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb- ?# v4 e; j2 P, R9 N/ ^8 x7 q
5 T4 D) U; Y9 w9 E; p5 s0 O# [$ Y6.餐間不吃零食。
" e. v! ~3 r# j( Q; W! Vtvb now,tvbnow,bttvb
# O. d0 {3 H6 \$ y# R0 g公仔箱論壇甩開減重停滯期 掌握3關鍵
1 H- K$ W$ E- ]# b, f5 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) w* @ F) }# d& I' l
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
, f; a' u1 L! w7 H0 M6 K5 e9 a, Z2 Ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( X- L1 S0 R3 [$ J z# M7 Z* j: Y
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
