年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力
* `% T2 i4 [7 r, e, |$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- I2 e, f! M, B! U; i7 K
俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
/ M3 z% _- U& K6 d% _
$ A- @- O/ ~/ q2 Mwww2.tvboxnow.com
: P3 E* F9 m. C/ Q' F2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com j9 g2 f# ~2 i# f2 P4 o0 G
" Q; a3 w# e, Q' K) l0 a4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i0 C/ q+ B' q/ C k
+ x6 D: D5 k. \www2.tvboxnow.com台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。
! W- i$ b i- w/ @: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Z! @* P) P6 j( d' y8 G
退化性關節炎 趨勢年輕化
, j2 D9 i' z$ S/ n" e7 o5 u公仔箱論壇/ F: F6 b. t* k5 ~ P
依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。
$ O4 m, P7 ?0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- |; O1 C% U+ M3 d! G2 T/ V
3 W# r. j3 I1 n: g1 O2 D3 P$ ]公仔箱論壇, w! C0 F; R5 _- k" j' R
www2.tvboxnow.com2 o- ]0 U, r" ^9 J( q6 L
9 _( e0 o4 _. W) c; i% b" U6 K公仔箱論壇男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。
" ^2 z" R5 S; I& V: h0 l
3 [2 E6 q7 A9 Ttvb now,tvbnow,bttvb而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。
, p" ^2 d' z+ g, i8 z, q* v7 t' ^& M d" }! p7 |' X
迷思：膝蓋受傷要少走動？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u0 m. o# T0 e% b
/ s( {; q; G! ~
7 z& O, [0 a# g, C$ s2 Iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! h: D: B- C+ f! _6 Y0 h7 K: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b8 O: m: y" @0 ?* i0 P) N9 \* y
公仔箱論壇+ D; g: C7 y( E8 E8 h$ l0 n9 R L; H! A1 ]
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。
% V0 N+ N+ x! n, M& c, B; f2 c/ o* \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) \8 s1 \5 G) T9 V# w0 M
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。- C5 i' s: g+ G6 r
4 f+ y& y2 U6 ]$ ~4 \" p/ l事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。tvb now,tvbnow,bttvb- h Q# x7 X( j6 J5 p' ~* `
- o/ `& w H4 |% ~* F$ r保養膝關節 護膝5錦囊
M+ {1 [: G2 k0 C# }* {/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M7 ^2 E g9 s9 P) V- o6 T洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。) B! V" ^3 T: F( ~
" M1 W4 z0 y! m% {$ V: C
錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ q6 }6 }, i, g' h
( s! ^5 j% U# K" W+ g/ ]* htvb now,tvbnow,bttvb錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。tvb now,tvbnow,bttvb n2 g; h+ W0 [& Y
+ Y6 S7 M+ B* [9 T
錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。. i/ ~; x* m0 [7 y& l* R4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y$ ?8 O# V6 Y5 q
錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。www2.tvboxnow.com8 _, O% _( F8 o7 i* ^4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R7 O7 C; Q- V4 s
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
