[健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

li60830

血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓1 L/ d! X  c+ q& T/ c3 R7 a
+ P5 v# c/ C% J
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
9 o( q' E1 E* O& Jtvb now,tvbnow,bttvb$ o8 Z. D; ~& j5 j  T0 b% X
公仔箱論壇  g: A5 H/ M3 G" d+ w8 e

. E6 U/ }3 q1 B/ f- |; ?# H& t
7 z& Y& i7 Y$ k9 I3 Z# u0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
  n. p$ D: K0 j+ k1 b1 @tvb now,tvbnow,bttvb
6 P* O  m: N1 t0 R" a6 Z# n9 Q) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
% E. e: g4 Q3 h4 y+ y4 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) m8 ^4 p4 v0 {
正確量血壓 謹記6小技巧tvb now,tvbnow,bttvb9 o( f; P, m: C* |; T& v/ h" Y
8 x9 r; c% ^, Q  K( [( o
粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
) h: r' ], A" E' i" v9 g, Wtvb now,tvbnow,bttvb5 n+ I! N- O$ u' x
1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
5 t$ a, ?  h0 D6 t5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k4 S/ i- M: [
2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。tvb now,tvbnow,bttvb) d, ]" R& f, d7 c% g3 m/ c
' o8 q9 n5 n0 V
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
( X/ |' v: E) c: Awww2.tvboxnow.com$ I, f, q# C3 \' o7 X1 N
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
+ @/ ^4 l( Q+ R0 ywww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) ^: M: M" a! P$ d7 ]
5.不可以邊量血壓邊講話。tvb now,tvbnow,bttvb* i( N2 M9 y' [" `

3 F( n# l" ]" u( O+ n6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
8 S5 L8 S6 c* i) d# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 e+ Y% [# y$ w

# s$ N' ~1 N! v$ T2 G公仔箱論壇( B  h. X: _- S5 J% y5 ?

2 x3 x% I/ J; c3 _( R$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 [, q1 Q. {% n2 z+ o
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
- K% B5 r) V# P; c0 y8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v5 o# w4 K! x
5 N( Z/ _) p  Y/ b7 b1 D5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 g* y4 n0 x# g, M' I0 V
: N5 @' L1 W' F

" |' H2 s* a* H# n5 M( }9 a" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。% H3 {4 a8 v5 t' \6 W# a

* n. o6 \" t! ?錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
+ G  B# o* ]' s% X$ T! `' `# M2 j
' Z# C: G) ~+ @4 y1 \5 F公仔箱論壇蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。www2.tvboxnow.com* A- [1 V6 I5 n! ]& e$ [8 h- Z
# H& }% ]1 s; `% ^) K
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。8 q, z5 M8 f& S  t3 h
www2.tvboxnow.com, f% j0 K) q- P0 E. W( @
錯誤迷思二：血壓越低越好？
7 Y+ V/ h2 P$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 s$ P: G2 Q  r$ Z
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
, U% z0 {9 J0 l5 }" ^公仔箱論壇6 @7 l8 t/ J3 V
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
/ b* u: s: X2 R' f& jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 O6 Y/ K% @3 ^1 [0 X! o: N
飲食控制 穩控血壓5大原則/ `7 e2 a* ~# e% V3 c# K9 ~
5 k' n9 e7 u# n
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。9 {0 e( z. U6 E1 A& E

* r7 g6 ], H8 |; W; j% P: X【高血壓飲食5大原則】：
* C) X4 `# B1 [4 ^
3 @5 A! G( ^" n( n& p. Q1 ltvb now,tvbnow,bttvb原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。, g1 s: q" S( P7 L
0 ^! q; C7 @1 {: c  K
原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
! ~8 U' @3 t. n7 Y; R9 [- j3 g公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 W# L. a! W1 y1 o/ K
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
9 f4 l# K/ K- L  u/ J) y0 N  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 O- @/ G. x" i- B
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。3 z/ Y8 y% S5 V1 `
www2.tvboxnow.com% e9 ]0 f8 K( @  M. e" z. X* P
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。