血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓+ P. V; h9 V8 {5 Q$ f
+ o* l+ }6 L) ~( y- P, O公仔箱論壇控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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2 z: D( P- I! S% v% f. Y北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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; T0 c+ A4 a, n+ v2 n# N. e1 J' p正確量血壓 謹記6小技巧
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' u1 ~* u# t9 \ xtvb now,tvbnow,bttvb粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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1 s1 E* \$ O5 _/ e; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ K# k0 K1 q$ V- g( g
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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; D3 V( c- Y6 c$ ?; D, }# j! N3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。2 f& [' L+ y0 a& E& z E
. N$ x! p) L; G @www2.tvboxnow.com4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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# ~( ?9 Q' ~0 u' ^4 ~, c- }5.不可以邊量血壓邊講話。
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2 O: L, Q( S; c( S" I% }- _www2.tvboxnow.com6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。6 X' O0 ]& |: o) Z
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$ X) `6 D: p& z' o3 w' a! `公仔箱論壇高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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2 {! ]9 B! \# J. M; M1 I: g- u! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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8 o8 q+ g e# B( a# Q6 u8 ~tvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
[, t" U3 G. r6 T3 p. F5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 u" r3 q( y7 j e0 W8 o
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇- v, X/ T; O% y3 c0 o) c7 u' c
1 V. A+ \. ?" f0 d& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤迷思二：血壓越低越好？www2.tvboxnow.com) S. Q/ u% C5 u1 w
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。公仔箱論壇( @0 L6 k' X+ V: ?& j+ k! D
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ d) N6 N! _3 A/ o J( |$ J3 }
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飲食控制 穩控血壓5大原則公仔箱論壇: F4 {. z' N8 {
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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# K f; c2 U2 o( F& Fwww2.tvboxnow.com【高血壓飲食5大原則】：
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8 F# w5 N6 F. B( b原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。9 X# ~( l9 U+ i f& [
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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5 A! Z& e6 s- M. s! Y3 w1 Awww2.tvboxnow.com原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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2 j' Y9 f2 ^- z2 g5 X公仔箱論壇原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。公仔箱論壇* U5 H& ~8 B( P, z4 ~
# P; I6 f2 ?. k: J& y$ J- H/ C公仔箱論壇原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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