血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓3 [1 {1 |! o, C
tvb now,tvbnow,bttvb* H+ s/ [' |1 r- o) l+ u- X$ w
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
- |6 y3 H: ] o; }' n( n/ {% r5 i: {* K4 p8 b
- r" x) @& h5 |www2.tvboxnow.com& p7 e/ c8 z- G/ @+ J0 M8 s( ~
& B8 b) [; L7 y3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# j# @% _- K8 P
: l: p+ P, z$ \' M) U+ Y公仔箱論壇北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。公仔箱論壇) o$ d% L- l* f% D( N" I7 ]1 r- r
公仔箱論壇8 E, e2 A* q& x& p# s. [1 X
正確量血壓 謹記6小技巧
0 H* T# r; e9 v" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f X" q O4 q/ q# {5 }) ^6 ?/ wwww2.tvboxnow.com粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。) P- v. i% V) t
1 c8 g9 i) v. X; ]. s' a) W1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。1 K j, Q y x; Y8 J
0 w7 b& i3 T& l4 t' Pwww2.tvboxnow.com2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w k. H7 J) g8 b8 T
公仔箱論壇- K6 r3 p$ \' r% B( x: f W( v! G
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
8 S7 H- V( M+ l$ N1 q
5 D' x, v6 P/ b" q( Z2 q: w" p4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L: T) U+ A8 A J/ q' v
公仔箱論壇( ` ?/ M# v; J4 G. d, e
5.不可以邊量血壓邊講話。' C3 T& T, T/ ] C
. s$ R% o X' s; E9 Twww2.tvboxnow.com6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
" c2 ^4 J" T1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]8 k G) m/ U
5 {9 h8 E, Z a$ pwww2.tvboxnow.com% `' a, H! A# d! u. W% J7 G* _
3 T+ ?0 z0 P+ |: iwww2.tvboxnow.com( F5 l# w4 \2 Y1 }- I
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
3 x ]& @" w( b; d; B1 _tvb now,tvbnow,bttvb0 ^/ L) U& z( M+ F9 Y6 ^9 M
+ S @, n, Y9 Btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; {4 O& t g% f& a) s
www2.tvboxnow.com: [6 X! F6 f8 w+ e( M
/ @- L; c) @. z& O) D) C3 t國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
* I5 K5 e2 D+ e# m' }: E. L1 J d" B5 \0 \6 z
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？tvb now,tvbnow,bttvb. v7 p8 |: |0 ?0 m0 H5 @6 `
tvb now,tvbnow,bttvb5 V, | {% l8 c$ l) ~7 f. U/ {2 U
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。+ a3 `) a6 F, _% ]
tvb now,tvbnow,bttvb) `/ `% D1 H) a
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇/ w1 M. _# t5 I; o1 Z. \. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 L) l4 X9 o9 f* F
錯誤迷思二：血壓越低越好？
8 i- } N2 A0 E; m# m) B r公仔箱論壇
/ z/ g2 S; L# ]/ Z5 @1 z# a# t4 ~. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。公仔箱論壇8 [( H8 x1 I g( T1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 J% d/ r, Z+ i3 s$ z% j m& |
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
! _* N4 |* _5 X1 s* W公仔箱論壇5 |+ L1 E7 X0 A# A/ W) S1 l
飲食控制 穩控血壓5大原則
4 N/ e% g& D, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: j7 s5 A7 v! P9 P
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
+ {0 |3 P+ B8 i; e. Q, Jwww2.tvboxnow.com, [& ^, Q$ @, Y7 I8 q. R2 U! Y4 w- M
【高血壓飲食5大原則】：
: J1 D0 |% p8 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @3 \7 I6 g* G O! f' m% h5 h: D9 O
原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
" n+ v4 `; X, s6 }5 P8 S7 V- v公仔箱論壇
1 U. O4 @& q7 ~+ Z原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
& o# e D% x, F2 D ~' \- Ywww2.tvboxnow.com0 |9 z, T9 P* ~- g L# H f' O
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。# _7 B7 d* P; Q3 H
+ u4 u; u* ~+ @( Q% v
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
2 {2 M# J! a# l! t N6 F; ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 M+ ]2 b9 M( j' i) ^! g. e
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
| 
