遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
8 k* Y- A% `7 p. i
0 f5 a. B6 @# O$ h% } J2 G% P% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
0 {" ]2 L5 r- `6 m( O$ wwww2.tvboxnow.com
2 G7 A0 T9 M$ S9 ^( ?6 Jwww2.tvboxnow.com5 A' H7 f! _, r5 E' G) ]
* M; ~3 d' J }( H9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ G( P; d& a, R$ @; w" n( M
tvb now,tvbnow,bttvb% T- k1 D# b1 T4 |, W
www2.tvboxnow.com) J# S, ~3 q9 V
失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
1 `& l. d+ I3 M OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 J7 U" V* |3 j, v% E- }8 u
而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb4 }0 _ N0 t0 l
公仔箱論壇& N5 {- ]: K/ j/ p3 h( H& D6 I. t
第1種營養成分：DHA
; T7 [) }1 w+ Z u( ^& g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! Z! P3 e L3 _
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。+ v6 g1 z8 S4 {" d( m8 l+ P
: J0 v* q/ M1 |! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2種營養成分：卵磷脂
0 X* D, I9 w4 j; V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* G v( m" ]% o" p
卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。www2.tvboxnow.com* [: n4 W$ C6 N0 N7 L
tvb now,tvbnow,bttvb) A" @& [; ^$ l A$ M, c2 V
8 [+ r, e- q, K) m( Htvb now,tvbnow,bttvb
& k+ J8 v/ M5 {維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。www2.tvboxnow.com/ F' k$ W+ J- S' y1 x5 r
# Y+ P r/ H2 G# V1 @第3種營養成分：維生素Ewww2.tvboxnow.com) i/ \! f' i& Z9 |) g) Z
. l" y" l$ u/ i, a
維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
/ {! K; O, F. J+ W: E7 b. ~公仔箱論壇2 [' i7 H5 K8 v* \% C
第4種營養成分：多酚www2.tvboxnow.com% z# V% `' e' q5 S* |$ _( o0 Q1 A+ [
1 f, D: u" `4 A8 _* c- P4 s: u公仔箱論壇多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。公仔箱論壇. l/ F* L( F/ O4 B' R5 |; k* y
9 e9 |$ z |3 _4 {( q+ ?2 _0 ~至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
4 V& {, L8 @" A! a2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l. g! j, o# _( t- Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, Q4 x/ Y- {" {1 K% Q C, y
5 G" z" Z1 a. q8 W9 mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; S5 }" B6 s5 ]1 D/ a9 R% L
6 Q5 m C8 a& j& z) s2 r% t ]/ I公仔箱論壇（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
| 
