遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
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, f: n4 l9 Z" L2 Y台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
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" ?; @* [4 X% ]/ I3 z6 Mwww2.tvboxnow.com失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
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* _, d/ ?0 T8 Q$ I$ ?" ]www2.tvboxnow.com而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb7 m9 E1 s* A' v$ g2 d( w
0 R/ H3 S6 @8 f. Vtvb now,tvbnow,bttvb第1種營養成分：DHA! B* c7 f: o9 ]$ B
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DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
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第2種營養成分：卵磷脂8 t* q2 k3 r3 D2 q" J# r9 }
) v/ U2 ? q4 q, }2 ptvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。
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維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。$ ^0 |2 i) c! e' @8 \9 _
; P0 X3 S2 R/ X# mwww2.tvboxnow.com第3種營養成分：維生素Etvb now,tvbnow,bttvb* w a. G9 w) l+ K' k6 S) v" N( W
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維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n) b5 {; I' g' s
" W% N9 _* ^, p9 I- o公仔箱論壇第4種營養成分：多酚
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2 a, s8 M/ J4 k9 x+ L! Q7 T公仔箱論壇多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& T- c) b4 y& ?7 q7 ^: @1 T% T
) U1 r( U- _% e3 {tvb now,tvbnow,bttvb至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
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. e6 q1 c2 h" x. v6 M（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
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