燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝( R9 V E" K: y k
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人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下，人體的肝臟含有較少比例的脂肪，一般佔肝臟濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝臟濕重的10%，就成了脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。 ^- N, E1 l) W+ p( X* N: f
' h/ F! L% [# iwww2.tvboxnow.com酗酒、營養過剩或營養不良 都可能導致脂肪肝
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好好的一個肝臟，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯合成與分解不平衡所形成。酗酒、營養過剩或營養不良等都可能造成這種不平衡。拿酗酒來說，酒類飲料中的酒精進入肝臟，會使其代謝發生障礙，導致脂肪酸分解減少，甘油三酯合成增加，從而導致肝內堆積脂肪。再如營養過剩，多餘的熱量轉化成脂肪堆積於體內，肝臟自然「在劫難逃」。5 s) k. g- Y; [
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一般來說，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，越胖的人，脂肪肝可能越嚴重。也有一種原因是營養不良，多見於盲目節食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質不足，導致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質增多，加上葡萄糖利用不足，就會使脂肪組織釋放出過量脂肪酸進入肝臟，導致形成脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb$ F" D5 q4 R0 Z5 U' m: m
) k8 @$ f* Y4 {! N- _: t( Twww2.tvboxnow.com肥胖型脂肪肝 進餐原則「一適兩低」0 _2 R6 w- f6 l
z7 Y1 E( r4 [+ w# lwww2.tvboxnow.com要想擺脫脂肪肝，關鍵是要去除或控制其病因。如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。如果是營養不良型脂肪肝，則應及時補充營養，飲食要高蛋白，隨著體內蛋白質的合成逐漸正常化，便可消除脂肪肝。至於酒精型脂肪肝，要先戒酒，調理才會有效。
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中醫上對脂肪肝也早有認識，將其歸為積證。《黃帝內經》中說：「肝之積，曰肥氣。」故也稱之為「肥氣病」，認為是體內肥脂之氣過多地蓄積於肝臟，導致肝臟功能失調、疏洩不利的一系列病症。可見，脂肪肝的致病因素多與吃有關，所以調理脂肪肝也應從飲食上入手。公仔箱論壇" X8 C/ k4 x0 l" S: T
/ P! g) E+ R( E* Y" Y公仔箱論壇唐代的孫思邈對脂肪肝的治療提出了非常明確的方向：「廚膳勿使脯肉過盈，常令儉約為佳。」就是飲食要以植物性食物為主，儘量不要食用過多的肉類。這與如今西醫提倡的飲食原則不謀而合。tvb now,tvbnow,bttvb8 v2 u; I/ W2 z: ^' p8 E! V$ h# `8 g
" p# E z7 ^! W0 H$ ^( s7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芹菜黃豆湯／& S6 b/ T7 i" m8 d4 S) S
4 x* Y0 v& S/ L* Q材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 m. q+ s8 }6 d" n1 w
( C: t2 n/ s: X% z& Y公仔箱論壇芹菜梗 100 克，黃豆 20 克，鹽少許。% r$ @, X7 u; e3 _
) i" q" l, I4 ktvb now,tvbnow,bttvb做法：
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1. 芹菜洗淨切成片，黃豆先用水泡漲備用。, o7 {: i- e6 G* t* @5 D) U
c& H6 [* O* u: Q& L, f# jwww2.tvboxnow.com2. 鍋內加水適量，將黃豆煮熟，加入芹菜梗略煮，加鹽調味後食用。
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0 Y5 V: `$ U! b* }% |% c芹菜含多種胺基酸、揮發油、水芹素等，具有保護肝臟的作用，不僅能降血壓、減血脂，還能預防動脈硬化。這道湯可以每天喝 1 次，連喝 3 個月。2 o& y9 Q: I$ c+ `9 I' c
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2）脊骨海帶湯
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1 [" e4 k# f% ]8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ u# _$ s' [8 i$ L
" i) I1 y" A7 u1 Z. b& ^. Nwww2.tvboxnow.com水發海帶絲 200 克，豬脊骨 500 克，大蔥 2 段，薑 3 片，鹽、醋、胡椒粉各適量。
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做法：
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7 a0 i4 {6 _1 ]0 j2 |; \5 l公仔箱論壇1. 海帶絲洗淨；豬脊骨洗淨，剁成塊。
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4 q6 H; @4 o2 ^2 g2. 將豬脊骨放進鍋內，倒入清水，大火煮沸，舀去浮沫，放入蔥段、薑片，煮 30 分鐘。www2.tvboxnow.com- N) T# W6 }! _6 V8 G" J
7 j0 h, }- x0 Fwww2.tvboxnow.com3. 下入海帶續煮 15 分鐘，加入胡椒粉、鹽、醋調味即成。
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海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並促進其排泄。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。4 t& E% \% M# H0 P4 h
M6 d. h: w3 Y o8 x8 |9 J0 ]; Htvb now,tvbnow,bttvb燕麥、玉米等7食物 對抗脂肪肝www2.tvboxnow.com8 k$ K" k, c2 x" X
) Z9 c$ l* F+ \& Mtvb now,tvbnow,bttvb下面這些食物也可以有效對抗脂肪肝，脂肪肝患者宜常吃。公仔箱論壇! k1 f! u$ Z+ O u$ |) ^
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1.燕麥：亞油酸和皂素含量豐富，可以降低血清膽固醇和三酸甘油酯。tvb now,tvbnow,bttvb" k& K/ H3 F6 f& @9 h- o/ Y2 Q
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2.玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素 E 等，可以有效降低血清膽固醇。公仔箱論壇- \1 F: u9 p1 y0 `6 @
) W+ m/ x L. I' u' Q公仔箱論壇3.薏米：能利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，很適合脂肪肝患者食用。. Y4 c9 J1 r. G0 e3 ~
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4.胡蘿蔔：有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪，並將這些體內垃圾排出體外，達到降脂、 清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。/ _3 N: ?8 E2 A9 k. X
3 b) l; X/ |7 G4 p公仔箱論壇5.地瓜：纖維素含量豐富，有通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。
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6.山楂：中醫記載山楂「尤消肉食」，一個「消」字道出了山楂消脂功效強大，山楂含有的熊果酸，能降低動物脂肪沉積在血管壁、肝臟，促進膽固醇的轉化。
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5 r8 v1 r, B; c7 K ]; {www2.tvboxnow.com7.綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質的含量，降低血漿中總膽固醇、三酸甘油脂，對脂肪肝有一定的防治作用。
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7 {2 I- C3 \/ V8 X" E5 R: y6 b% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝不只靠飲食療法 須依嚴重程度綜合調理3 b3 S7 F4 }3 H2 Z
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飲食療法雖然重要，但存在一個誤解，就是很多人認為治療脂肪肝只靠飲食就可以了，這是不太現實的。因為要根據脂肪肝的嚴重程度，來進行綜合治療。除了飲食，還應養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，戒菸戒酒，適當參加體育鍛鍊等。
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堅持體育鍛鍊能夠促進肝臟代謝，有利於血液循環和消耗肝臟內過剩的物質，對肥胖及脂肪肝都有良好的防治作用。慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動都很適合。運動量可因人而異，以微喘、心跳達到每分鐘120次左右為宜。
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+ }, S4 e4 a/ T* v# f7 v9 J; m6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同於其他肝病，脂肪肝是一種可逆性疾病，所以只要飲食控制得當，再加上適當的運動，是完全可以擺脫的，關鍵是要給自己信心，並堅持不懈。 |
發表於 2018-8-6 03:04 PM
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