一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
+ d# f2 _9 b1 R 菊花茶公仔箱論壇; g# d! |2 b Q2 b5 L- t
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。www2.tvboxnow.com8 W5 S% _% U- w# k
温牛奶
5 c: h* U0 P+ _" E4 p公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
. E i' x0 R* h4 B! O. m1 L W& O公仔箱論壇 蜂蜜
9 ~/ I: x2 ~& ]: A# i0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7 M: f$ K! R# R; z& V公仔箱論壇 土豆
3 ]1 m/ \" e) L, Nwww2.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇! O) H/ P7 z$ t! o1 b
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R! p: d6 B2 Q0 ~* p
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。& V0 ~0 ~8 F1 g0 u# | [
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 C3 y! {& R+ b" b- k
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# Q* u9 j0 F7 l/ `
亚麻籽
8 o/ _$ m" s! I( Q. d公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。' M) w0 @- {9 g w3 r# a
全麦面包
( {3 R4 L) q) ~www2.tvboxnow.com 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! H" T! R3 g8 O) v8 Q; X; @ D! {. N/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡公仔箱論壇3 t& L9 |: `4 V8 R" G- N! g
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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