一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
) u2 t' ?6 r! @2 L7 I5 {% Stvb now,tvbnow,bttvb 香蕉www2.tvboxnow.com$ v. ]! t$ u+ T; Q( i! T
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。: ^0 R% @8 Q R7 f A* l
菊花茶公仔箱論壇% ^; F9 z2 u6 h: B" m' k
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
* X6 z/ S% p0 F# [4 E+ Y! _: [tvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶
- M$ c$ o* u! u9 N2 B: n8 Y 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。* ^# d& a. P" c& j# Q( W
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# J! d/ O0 V9 P; t
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
" G9 @# {# {! f7 ]) z2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 土豆www2.tvboxnow.com+ O A7 s# S3 y' x9 W$ A/ y" F9 ^2 C
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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5 i o2 Y. h: Q公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇3 n8 T7 ~9 V. |) Y: G) }
杏仁
: H% ` S2 b! p% C8 Z% ytvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
: O& a0 S, G/ d) ]0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽
. R1 i7 E! c0 A6 H 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。( P, K' h& {6 |' x
全麦面包www2.tvboxnow.com% c- E- b7 Y$ x/ j; g! q4 l
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
* R; T" F. b& E2 B2 R4 v4 Q公仔箱論壇 火鸡www2.tvboxnow.com3 V# I2 ^. I8 c0 T3 Q. }
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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