腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
! c) f0 P7 c8 x/ F6 i: t4 g" \# z3 ?: atvb now,tvbnow,bttvb6 N& N# k9 X" F
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
( A! [% T6 V& }- C
( G* H+ F k9 p公仔箱論壇
* |- V' `9 O$ `% \! ?$ g& S$ zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j5 @2 i. A6 U2 k# ^. Z! m
tvb now,tvbnow,bttvb! R: t# B$ f5 i) E% Z+ T
3 ^' M) x' Y# x. y9 a公仔箱論壇
# f P9 [# b* B+ d7 X) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
& O8 D$ b% r$ I. E" a" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( W. Q5 a# M# n( P7 ~) W8 }
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v1 S N4 e, f
* W8 P- E$ U' Y. jtvb now,tvbnow,bttvb研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
- s: j/ `+ n' K. V1 P0 P$ Z; Y公仔箱論壇) c+ B. B+ Q5 b2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p/ a l6 G7 |7 N7 N: u
2 C" Y/ K& g ~" b }' t, uwww2.tvboxnow.com
- `6 E& l0 n( h9 N
8 Q3 U( @, a# O' K4 X公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
9 ^/ H6 S1 ^2 d# g' E# T公仔箱論壇
1 ]. p, `4 \! M" W* V而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。www2.tvboxnow.com8 H" |2 L% J9 K+ s# _
' r( @' e" s/ G; u5 P/ v1 B3 R( l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ R1 S1 Z% |8 q+ i( g% p
, b: Q: j, f% q' G1 q! }. Q* K
www2.tvboxnow.com2 F7 {3 a& t: d- J/ p
" v* P( j6 W: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
: o/ P) V- B; u+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m# `$ i! e& T3 I t. q7 r
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ {2 a0 y- V: P U
$ W: f8 O; C% ~% z3 s3 t4 N
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ s7 l2 e) L# v6 i2 R4 D
( M$ ]7 h( r0 w# D7 M
1 k+ d3 ^- Q6 n/ K" o9 U公仔箱論壇
! [+ o6 } m. ~% ? O9 H; e" n, Rwww2.tvboxnow.com
. ?# y3 F& B# v- |" W6 r/ Vwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- R/ E0 d4 C& j2 F$ X, e# H
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
) U. W6 Z& ^; X7 `/ Cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇 @9 L' X' `0 a* K9 \
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？公仔箱論壇5 e! f" t& i" s4 z
: E8 O) @) l# s! J" B! w2 ?' Zwww2.tvboxnow.com除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。" h x9 |) Y% A1 W5 x6 p6 V
% d1 l8 G* A7 z4 @% K& Pwww2.tvboxnow.com1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
, u, s' R! L. H) y0 |& l& j
% i1 l5 r8 ^# {7 t; e( O" X2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
3 F9 p; t: F7 N2 e* n公仔箱論壇
! p4 m; F2 t; `4 c0 L8 h+ x公仔箱論壇3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
) _+ w+ A% \* r9 V8 k, s0 a- O公仔箱論壇
7 k: k4 I3 j8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O! q& L" e+ d( v
0 H# c! K! \7 V4 F. u; `( atvb now,tvbnow,bttvb
) ~1 p! z7 v$ d2 }1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S I0 {* O8 Q( U9 btvb now,tvbnow,bttvb正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
0 i! z& m) g* C: m/ G公仔箱論壇. Y( F, f9 j& w6 J5 i
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴 g9 `' o% O* H7 f. M
6 Y, f2 _3 x, b v& ^tvb now,tvbnow,bttvb按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。公仔箱論壇5 ~/ g, u- a, D3 \9 ~& p4 T
$ H" A/ S! D( n- I7 ^8 N公仔箱論壇若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
; Z4 l6 F' u( }4 `1 Y" ?' p! u7 @: Twww2.tvboxnow.com
3 [0 J: l( I" G, G0 F$ \tvb now,tvbnow,bttvb【穴位位置】
+ ?8 ~) O; r- C( ^7 V" u7 d+ M' l3 wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- k% S, F: g5 z5 s) I$ V+ q
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。4 M; S0 y; V1 i7 e7 ]$ T
: W4 |! T( G7 \/ E( R4 f( c公仔箱論壇2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
& \6 s' [4 A) N9 Y5 |2 Y6 c8 s* T. a' f- s6 A0 M1 C4 O- E y a
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
: D, r7 {2 }4 xtvb now,tvbnow,bttvb$ V N" H3 `* c( h9 B
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
