腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來# f0 L/ j R; |9 C" J- ]7 ]
4 c3 R6 r7 i1 p( k9 V大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
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上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。6 l; z/ x4 ~, W
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研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
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, p W7 v2 s" x7 ]0 t公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `& A8 o: }$ U1 s0 l
6 ~4 K$ {0 W8 i而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。# G& Y8 R( H' }5 R9 o
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2 L: y0 Q8 U& ~; dwww2.tvboxnow.com林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
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3 `- T! w* t" h. i5 N健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘www2.tvboxnow.com! d: w4 C1 f, d' m1 g' P5 J# ~
" w( u, L+ z- _0 P# P4 J林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
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7 N$ g! N$ c7 e$ K# }' _4 K龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。公仔箱論壇; m' B+ S' J7 p7 C, D; ^& r
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記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？公仔箱論壇2 f1 a; k9 S# ], {% F
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除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
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1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
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2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
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9 _" R7 I8 a' Q公仔箱論壇3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
% d# z" B; M/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) d+ F- v8 E1 \# U
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" b% O. a5 [9 T正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。5 p3 Y7 Z" A$ A* s7 A
9 C5 J( i; g" Q2 hwww2.tvboxnow.com腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴公仔箱論壇: K; M, R( G! B2 O, J4 t, F+ T+ A
& `$ S+ k9 n$ `& S1 k' w7 u$ v* pwww2.tvboxnow.com按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。' l5 }' L6 [/ {# E6 y8 `& g' l* _
4 r5 w U* x9 i若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。tvb now,tvbnow,bttvb6 c7 L9 c( q l) u l9 N
( B# B) }1 T Etvb now,tvbnow,bttvb【穴位位置】
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1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。www2.tvboxnow.com/ S1 t( u! H T7 e9 Z+ ?1 }4 k& W. ?3 I
7 F4 r* M1 W/ _) p8 C! m: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
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+ }' O+ h+ }" u: u# T3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
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4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
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