[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

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腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
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大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。www2.tvboxnow.com" D/ w$ ^1 G3 Q2 R

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上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」公仔箱論壇& E  I8 q" A5 z, O5 T5 X( D

* v  D" d3 S% b; T/ i! q台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
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( \$ t- y: s% @2 `: I% wtvb now,tvbnow,bttvb研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。www2.tvboxnow.com% \' }) b6 p# }1 n+ h. B
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7 j& L' f) f$ a* k+ itvb now,tvbnow,bttvb「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
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" u* D2 N- p$ U/ p# l4 Y5 X9 [- cwww2.tvboxnow.com而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。. ^) p* v& k3 b  v

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林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。: ~3 d. x2 W+ ~1 T" K/ o6 |$ v

) Q0 c- b2 g4 L+ D# s' Z$ c/ a健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
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; c4 h% T4 x3 V* \6 o, p林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。/ M$ V4 t1 c) c6 d1 F& C
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龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 h& r) u& @0 T9 B4 ^7 g" y
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記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
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除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。, l" i' p6 t- s' r. G* U

1 `$ n! E/ w0 ~& y7 s5 P$ Y1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
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/ k) w* ]5 c$ [5 o; G: l. Utvb now,tvbnow,bttvb2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
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3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ i+ q* L8 a
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4 x; O, R9 i9 B( f4 ^( K% {公仔箱論壇正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
% X# g7 O: R# _/ [/ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" g: Z8 \1 M4 D$ `
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
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按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
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若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
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' s: v, s7 S$ t& ?& ~: F7 ctvb now,tvbnow,bttvb【穴位位置】
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1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
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! v+ O% l  N  c9 m" Z7 Twww2.tvboxnow.com2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
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2 F( ~* |- v; i6 f3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
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4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。