腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r q, s% p4 ?' ^) F3 z3 L$ R
0 F8 v3 f3 r# a. [, k5 r大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
8 y1 }1 f9 n2 ^! a5 m2 X+ j公仔箱論壇
- F Z8 ^( ]8 @9 n. Qtvb now,tvbnow,bttvb! d4 b d d( |' Z
) G, ^! X% z; Z' I
# \8 J2 x3 X' j8 @+ b
公仔箱論壇( \* v: I- `7 q) i# R
: m' D2 P( c6 h! x% O: Y
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- q4 I; Q g+ [! y# [+ R# E
8 s) g/ M) A. \) C9 b
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
) \( ?5 X ~1 \, R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 Z4 }( c9 X# x: Z4 A
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
& z4 P+ e" G9 s k$ i3 x( j公仔箱論壇
1 o# L$ W+ L. cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- ]6 }% o; K+ w( ]4 E; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ T' [0 E. Q
: P. J! @4 S2 S+ B7 y; B% L1 C- i7 n E! n7 i |
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
6 w4 j$ e0 n' F p* W4 e- U# _公仔箱論壇
% M' A' B" F# u1 Q! P% ]tvb now,tvbnow,bttvb而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
; {' r8 Z& b8 l3 Y# c! W公仔箱論壇
; v9 c' d3 u- I5 F* ?! j0 Fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& \: v5 m$ z j, O3 s
tvb now,tvbnow,bttvb: u$ k* B; {0 h6 W7 v J
& B S. F @# O9 r/ p
$ [2 |. ~! Z5 _( ntvb now,tvbnow,bttvb林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。8 {; |2 f# n+ z* K5 t
3 m, ~3 l- W' E, r" B% o- ztvb now,tvbnow,bttvb健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘3 K' }6 I0 y0 z
" _9 F$ X0 C+ J" ^
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 M' P7 W$ m- t, c" B4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q! G* Z& C( {' F9 n7 N# A
' x h( P5 C, S
8 e+ N6 y! y- r1 l9 u/ O
: c+ J, H: b$ \公仔箱論壇4 j0 z: @) G$ F8 I$ O
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
4 h8 Z: W; t3 {$ @$ S
9 l( x9 l p/ j: s4 A0 i0 X% B% j記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
$ ]) d {; X5 Y; t ^www2.tvboxnow.com2 b1 E" E. x, R2 V. T, J
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
+ i! M& {" u; x% K& e/ o公仔箱論壇% m' ] R2 S, {& Y9 Q
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
. r* L$ Q4 p' m6 Y& Y( ltvb now,tvbnow,bttvb/ O4 H4 L' J7 {# e( D$ v4 K
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。! Q( j, p! v4 k9 A9 N+ R8 O; q
, x. z6 U4 e6 M+ V, e: \4 t3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。公仔箱論壇6 Y0 }; r& S2 G# @, }
% m3 R7 ]$ g2 f* u) \$ G% Z8 |www2.tvboxnow.com& {/ Z8 P5 T: Y1 w5 M, I
. X# g# B a, n6 D, i6 U
7 f! q5 y i. Q% iwww2.tvboxnow.com
" |) M Z7 U! d/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。www2.tvboxnow.com8 t0 }; A/ u% |3 ^ h
公仔箱論壇- k* n/ r% Z" n# x8 G! l
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴, o3 N3 {# _7 e [( T K0 e
) `: t/ L; b2 }) n6 i! o按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。4 f* z2 S! d2 r s$ D- V+ ?
, b( v& [* m/ E; @; Y: J A! [tvb now,tvbnow,bttvb若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
: G% ?! h* s4 ~( V
" z+ K/ d. U; `: ~) J! r% ywww2.tvboxnow.com【穴位位置】
* a E( `# f e, zwww2.tvboxnow.com, \( }# e3 x1 C% t$ r
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
' r1 F( D1 G. N* o# `www2.tvboxnow.com3 L! \% A( v& p% C' o9 F
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。. j" d- G0 r: V6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 N- E$ ^( [' n, B$ t; ~( l4 N
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
) t9 G$ q1 l9 ^
5 ?* _& W* p2 p; O0 |4 r公仔箱論壇4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
