木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g+ d# b6 U6 N# K2 ^- d+ Z) f
公仔箱論壇) r' M8 y5 l7 {! D" Y
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
& I# B8 p7 Y3 z6 _$ m- c0 w+ \www2.tvboxnow.com
+ z! S" k5 L9 Z- |0 x. p0 Q3 m- m! Hwww2.tvboxnow.com7 ?: @- @ l3 \' V# [
tvb now,tvbnow,bttvb. f: w) ]6 c: O7 n m# e1 _; F. ]
: U9 x; z* J Q+ s* d% K! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i5 N& P2 ], B! f! Y7 k6 J
1 z* _1 Z: I6 {( [" Xtvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。tvb now,tvbnow,bttvb" |! ~0 q: b6 S$ e6 |
7 H/ B( c7 |9 y! N- ^9 E公仔箱論壇木瓜熱量低 輔助減肥好食物" K* |: h6 ?7 |) y$ @
% u9 j6 ?" _' S. ^2 S
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。9 E# L; H \/ g% C3 i. S$ [: U
www2.tvboxnow.com5 T* f) e1 N, M8 j
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
9 m, h; x6 L& `- rtvb now,tvbnow,bttvb
, ^# ]- N, `3 i( e$ V) s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, m: q5 J9 G, M
# Y: Q# j/ x$ a8 \# ~公仔箱論壇
3 P1 ^7 h5 A% \/ e% s9 F1 v) qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb q. ^0 z$ ^" n4 F5 g: \6 {7 a. W
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
: p' N7 I0 r; A4 s: H4 [
% ^! s+ u8 d+ |- \$ \4 s. R木瓜含糖量高 2族群應忌口
, n" k1 B( J% a gtvb now,tvbnow,bttvb
7 G0 H' L% U+ @公仔箱論壇營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。公仔箱論壇8 a' I6 h l2 d7 g, v8 E" U
2 r! t4 X3 x- \1 k7 o/ j6 [1 C) I$ hwww2.tvboxnow.com要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。www2.tvboxnow.com: c9 r5 o* ^ r- e, e2 ^$ t
, q( V# }) I& a! \) d2 v" o8 Bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 {/ v$ E: r- G) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( J9 \' ~' n/ O. o
6 N7 J0 Q) ]2 A# A% p公仔箱論壇
$ ^ R: T& X' T) X) s: S# J3 c {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
/ n0 X- Q V2 N
# ^: f2 x$ V1 U7 M公仔箱論壇木瓜、青木瓜大PK
: H$ V; F8 L0 \, K0 c" S; ]www2.tvboxnow.com
; F" g7 b2 i; g! `www2.tvboxnow.com至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
& z: V) d7 @% h7 {( X; x公仔箱論壇
) w$ s0 i0 a' V公仔箱論壇1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 w% O. u! m; {1 R3 l! ?, J( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w: o( d5 U3 L: @) o! |7 [; S
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~ F% _1 l% `5 @1 o6 }8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb! C* V* ]& l! T) N
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。* U# e9 w/ N g" ?8 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]7 @* q& T) R/ v, R5 l1 [
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
, ]% ]+ s7 m' e/ E! m7 B7 F公仔箱論壇
+ {- Y' {7 Y+ K- s" l7 K, Nwww2.tvboxnow.com但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
4 t+ O" f) a. s% o0 f7 k% l! c
( b) P& X$ v# ttvb now,tvbnow,bttvb1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i u1 Z, k' [* o
5 U9 T1 t. B- I( T5 \8 _5 t* j2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
