木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# F- l5 P6 p1 x
! J; Y0 y4 l. {' Xtvb now,tvbnow,bttvb時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。 m4 }9 \# d, M$ H7 H
& ]! W" W8 k A* f7 S
/ t8 N7 j/ G0 m+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 S3 c& c4 {. V. ^: F9 ^+ }
% j8 z- s5 c8 p. o" x$ p: N' [+ Z6 D
公仔箱論壇8 q, x2 \& ]2 j5 @2 b9 V
公仔箱論壇0 p* N3 R2 t3 A8 Y" O, k+ E
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇; P* u. h/ ]; N# I. @# x
0 Q/ \, E. M/ H# `2 k/ Z公仔箱論壇木瓜熱量低 輔助減肥好食物
# u. v, Y. v+ s2 jwww2.tvboxnow.com
6 U; ^2 M% _! j2 J9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。www2.tvboxnow.com! U# \7 ^2 U4 }1 G- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 w7 F8 C) Y4 G$ w+ Z
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
8 v5 b- b1 X& x* [2 n6 q8 F公仔箱論壇. R- D1 x- c l) w
+ O2 I2 N- b' e# T* H; N5 G$ rwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* S8 ~- _2 Q) P8 ]3 |) V
公仔箱論壇8 y" a# N/ `) Z' l( {) q+ G
tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 m1 Z6 E2 N J; i
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。公仔箱論壇3 A! S: M5 y2 i, {, L# P
* J$ b$ k4 E+ @$ t9 m公仔箱論壇木瓜含糖量高 2族群應忌口www2.tvboxnow.com8 c+ F4 K( G% l" ~" u" [
www2.tvboxnow.com9 d0 w4 a2 M3 h7 s5 E0 S X. h8 v
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。/ G- @/ a. h8 |- [: i$ S. \; |
www2.tvboxnow.com' [; \9 s+ x4 [0 ~: ^9 S
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。www2.tvboxnow.com7 G+ t! G) f& I1 x# k G
2 P5 x& s+ A! c: O
$ V; Z" f$ Q, l2 l9 O- K7 t/ ?www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" q. Q, N& V) B" m
) U' H. ~: c% b8 M; P3 a
公仔箱論壇$ a6 L) ?1 Z- X! [
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
J" s- y$ q2 Jwww2.tvboxnow.com& z, O7 @3 B9 n
木瓜、青木瓜大PK3 z/ J: \5 x8 T+ m
; T) h+ k; V7 ]1 |5 \& N6 e6 a: v至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
: d7 [3 b \- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E- d6 Z5 R* f9 ?& M' ^- a% q* jwww2.tvboxnow.com1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。 I1 U! z. K8 B* B2 ]9 X" ]( {: ^
" p7 F/ m( D. X1 ~/ M: H$ d0 m
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
) a& z O+ W7 d+ b$ V! r: P6 ewww2.tvboxnow.com. M( ]0 C+ l- u
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。公仔箱論壇+ T) }2 s5 m, l2 `4 H
公仔箱論壇5 z. G0 p( x$ }, b& j
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
( E8 Z( @0 ~, W" R7 [/ [4 t) z3 g0 X. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 O5 v# }# o5 n) K( i
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。www2.tvboxnow.com" u, C: ^/ H; ?9 Z) ]
& v v' W M) n( V/ ^6 \
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
% k( T- {1 G' ?# S& x5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
( V4 {% J3 u! E! A- B公仔箱論壇2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
