拒絕含糖飲料，趕走慢性病4 W, A5 x' X( x" r3 B
' ~5 R; i; m* B! g; f) @撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstockwww2.tvboxnow.com; W9 u; W, j* P( U
公仔箱論壇8 i+ t W3 I0 H2 }1 l
, w' Q& G! H. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y( R- ]- A* j* F" |. ]# fwww2.tvboxnow.com6 _9 I; ~6 D0 G# X( `( f
公仔箱論壇3 ]# t" p5 d) A. s% N2 s$ ]
$ p/ }2 r! ]. Pwww2.tvboxnow.com臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
+ y5 w: K: T, r- ~& X公仔箱論壇
5 P! _5 u5 Z6 e+ U4 I4 S公仔箱論壇從生活中減糖
/ t9 \: O1 U2 Ywww2.tvboxnow.com0 o& U. R9 ^( l/ Z
www2.tvboxnow.com2 x' S/ @- Q! M! M
www2.tvboxnow.com0 B2 P3 A n; K |+ u! }2 S& G
+ j/ o* E( I" }' x+ x' x' Y7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R$ e( u+ E( Z/ _( B$ uwww2.tvboxnow.com
* f7 S" n2 ?* r; N9 T萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。公仔箱論壇+ w5 Y* d. l6 ~' C0 L
( f- e# Q; v" F! J/ X0 f+ Z" O2 R) x
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
" Y. A2 A- f7 U' R3 {" `0 Dwww2.tvboxnow.com
& f+ v6 u) u) O甜蜜的陷阱
: G. }( c( u4 M9 jtvb now,tvbnow,bttvb
( r5 V9 e2 ` W/ J+ l. P8 S2 y( ]+ @www2.tvboxnow.com事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。www2.tvboxnow.com. f7 i" U& k' V, O, E+ a- R
公仔箱論壇1 p$ t. h! u0 ] r( G
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
" y( p& G4 h# [: z1 r- X& P8 P- xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- x; r; X, i6 x) N5 q9 C& H9 [, P- H
同場加映：熱量公式參考
* U, i" a0 Y9 O! J% s) ]9 q+ ]( \* I: T% |* p. C+ D m, z
, j* J/ ~8 O6 x1 ktvb now,tvbnow,bttvb
( l0 F1 H4 y/ A/ u/ l7 V. [% Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `" p* I. M" p; G
0 ~* N9 c# V3 ~4 E* K4 o公仔箱論壇5 |' t0 F$ t1 A/ t8 W
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
