對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 f9 c& Y/ p8 q1 Q5 j
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2 ~; I% P& B8 ~' Z& t0 t! ?tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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6 i8 `# |+ ?7 w7 T; p9 r9 ^9 ?tvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲
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( P# K" t7 c7 ~& _www2.tvboxnow.com從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t; o% j1 P1 F) J# W+ q$ z) b( I
; y: S& x+ H, _' E- o- G1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。( w2 O4 x" D% p: T% i0 U' i
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇" w/ I( f5 `, Y9 O# f7 s
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* \) e l u! d7 I7 `
% `9 R" z3 f/ q" ^& L, a7 x/ g0 H8 [6 Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。6 s% Y" _/ x: }3 F( |/ X
+ o+ H4 Y% [9 c. [公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y$ {" w7 p5 x7 {0 L
9 A& |* w2 l7 Cwww2.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J1 ?$ e, @& d1 [% f: y' ]
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，' l4 I+ @$ m! Y( r9 L: |- U
1 j9 H3 n; L! _; Q+ N4 l3 ?3 U公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 V! F. ^. U
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 # x) r' V$ G4 a+ V h
) _+ T5 k" C( j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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- b' r Z0 _# Q- M$ w1.太陽穴公仔箱論壇: A7 l5 b# k; Q
2 Z9 Q6 G! S5 N0 Z+ Qtvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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0 n! ]( B! ]5 P$ T( s功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。www2.tvboxnow.com" R7 o1 u M9 i3 @2 q* @
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2.神門穴
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& C- a: Y8 {2 G( c9 Q# ~位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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- T0 H" r5 F9 h" N% [7 itvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。2 L) ~/ x4 M0 b, U5 g3 f( x
0 Z5 X4 ^8 k' e' p+ c ~3 H4 i3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇) {% a' q0 E! C9 D
3 q! O& V2 Z7 ? i% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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