對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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, @: c+ {$ T- Y2 F" F& R9 p8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# s; N9 A8 d! Y6 m
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇1 e, m, o. E% K6 W7 j5 L' G, c0 C
R1 z: D9 C5 R" s7 x6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲
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' y; L6 A2 o7 v @$ b7 T( X- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇: Z5 u O% S3 i! g+ f! n# i2 ?
4 x. F& F3 b0 F% y' K; otvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]9 ]; ~$ s# ]' l
( E1 X g8 \4 g5 q [5 ]# v5 \tvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb% x0 L1 |; p5 ]2 C" d
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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/ S$ o- B! N& @2.小麥助眠茶公仔箱論壇* M) x( u3 \4 R7 f: Z
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。www2.tvboxnow.com1 f+ v9 N2 m5 y3 J; p
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
+ U' t3 h7 Z3 V% C/ Gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 h: a$ y+ u! Z& v
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/ a4 b) W7 D6 D/ P; Y& H公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 S b. Y+ i; z
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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, }7 n5 N: Y" D7 z+ [tvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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9 N2 M. d; ~, {6 L# g T2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴
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3 z7 Z a# n- k6 \4 j- n位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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) `3 M' G8 f) R3 `) y& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb0 s3 }. s# g* T
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2.神門穴
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9 o% y1 A% V9 _$ X2 s3 U* N rtvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。; c: {. k; N8 {% ]! g7 C
M1 a/ f" j5 V* R6 j# r+ |* t3 A3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o# X- j: w" a1 G2 r3 q& e! y
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。www2.tvboxnow.com3 u% W6 |! ~7 _
9 p: D6 e1 g- @- C' atvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。www2.tvboxnow.com* Z& v" g4 W6 P) @; G0 y
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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