對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠- v/ H, u% P7 Q6 h. S
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb) p3 P# V$ b& c5 U2 X* g! ?
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+ A: H- L# \' Z6 Q N1 Z8 }. ?* Vtvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇+ o) b A% |6 b5 S- I9 X
% \) m$ [7 g @# V' H. c, kwww2.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。www2.tvboxnow.com$ K' v3 `4 `) e$ z. L" W7 s
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1.百合桂圓紅棗茶
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0 i: L3 w% h' k7 J$ M% ktvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。9 n; I/ ~% u) [ o# r' h7 m
1 i& a' @% Q( a做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。www2.tvboxnow.com; j) q1 p! W S0 O
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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- n( m$ U, d" K* N+ U4 ~公仔箱論壇2.小麥助眠茶% P u1 W2 W* d D0 _/ h
8 I% B5 A, v9 a9 b S' g材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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$ |7 ~* e: |1 |" Y功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇5 g" {7 Z+ \( d. _( E& @& E ?# b
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9 v4 v7 M d' k' P: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，& k {+ x( c- o! h- R4 T
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睡前泡腳 按3穴位助眠) q* ~+ s; t, e+ t1 e( j' r
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 公仔箱論壇( q0 O( A6 a8 a0 j
# X% O h2 u# p4 k5 `* Z* L, Qwww2.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1 w" u" j8 f5 \, U, C% ?1 K+ Ewww2.tvboxnow.com1.太陽穴
* N( m# z1 O" w) a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" D8 t- k/ u$ h9 W h( t
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。. b8 B6 u0 [3 T" P" f3 w
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2.神門穴
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' U! l. k/ O: T2 V5 E位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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1 _- F" B. G8 p* s4 _0 N! V: B) o9 ?www2.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴公仔箱論壇# o# d( k( W5 D- V8 c- q; n/ C
1 X9 Z P! L7 n/ t2 z- E9 {3 t. Q位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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3 H1 w2 @, c2 F公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M3 R% ?2 P$ ?
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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