對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠www2.tvboxnow.com5 @* k- H( A( `6 V u
. F8 g% s; m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ e; f& H9 W$ Y& G3 o0 d
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇2 B' Q, m' v, P: j
, w. \, f: z7 I( Q+ {1 X8 t公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
3 a( R; ? t8 ]4 x. |2 p8 R) l5 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a3 J" t8 {) ?6 d! g) S# ]. I
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( D* K- r% V$ ~9 F
5 A+ }( q& c4 ~! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb& S& p5 W E* S6 [' `
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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7 c' |9 K' K7 w1 w8 g# _適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。www2.tvboxnow.com; L) C) r" P, S8 t
. @) `8 H0 E7 u7 C/ e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。) R+ k" }8 ~) X! g% G) o, }0 ^1 H
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( \& x( ]% ], h
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適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) m, e! K: r/ E+ `+ o
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇$ q3 u u' o; o1 X9 z4 `& @6 x' h
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9 {$ p# s5 ?/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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7 Q, X8 H6 }' D3 B% p睡前泡腳 按3穴位助眠www2.tvboxnow.com' O# b. o1 N( c0 q, z j% f4 x1 F
* r% ]" C( r4 ]( r2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：www2.tvboxnow.com! j% q9 g( A% ~! p2 K. Z
6 H2 d' {' h: z4 K# o5 g! }1.太陽穴
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# V& O" \ b i3 ?5 H$ qtvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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. p5 K8 G! ^4 I( xwww2.tvboxnow.com功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇& |& t$ M6 L3 c
; E" B) V" f- [# rtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。& W. d, X% u' b5 l
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。www2.tvboxnow.com: z/ L1 q5 x9 ?! O9 |
& a' N/ v6 u( S8 H1 |0 R5 ^3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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Z i) `$ T/ E& D3 ^www2.tvboxnow.com功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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