對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb" K& U; x }/ K
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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8 K% c" g$ N" e, L) ktvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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2 K4 U+ w( i& ?$ K4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇) D) w3 d: }8 ]2 \0 t
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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' S5 B) p# D2 s, J1 R* s, d1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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+ W; }% j) ?+ o( R1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ T5 ^2 o1 a; ?! ^5 s x# M
: A% h; d$ G! u3 h8 [9 L* T# ~+ }適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。www2.tvboxnow.com6 E1 g8 h: g. Q/ {! U
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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% B! d7 [; t5 w: l6 t材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。 t# G( q+ c2 x! U( W5 |
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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* h7 h5 m3 i; w- S: Q' ~5 t適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇+ m9 A* C- o" m" B6 n
- l3 D( z6 z& |公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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: H2 v4 k; C) F6 S& ^腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，: ^0 A$ {4 Z0 M2 o7 r
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb5 [. Y( W# B/ F0 G7 M$ ~* l( V! w
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb' j) R& S( H- f+ A
- e( x8 I1 x5 z* Bwww2.tvboxnow.com1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb. u, u7 u* L: ^4 |7 O: c5 Y8 j
6 N$ |4 M) g, A+ }6 \公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。( A5 D' r" a% b) H( N* \
6 P$ W% ]1 w' {1 t7 Z) t) U" F7 ]7 n功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \* y( Y7 i) L+ `* w+ Z
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2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% A9 s5 O! }. A* r: z2 J, E
% |# m. U6 C" f. n1 D5 t! E位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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+ `7 F7 q, q o" C. l |# Utvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴www2.tvboxnow.com# T& |* P6 l2 f
0 c4 k1 Y7 T( H5 V9 ?www2.tvboxnow.com位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。6 F! a2 m: @0 \% I
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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