對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 B f& q) y: i# A- x- r
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。www2.tvboxnow.com0 g" C, n1 t% H5 e7 T8 V& u, ?
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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3 V" k' V8 ]* A1 `6 d* c S從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇- w0 J- B4 E2 D- H& a! W$ z0 [. T
% b, P" u- x) [$ D* A1.百合桂圓紅棗茶) n* N' b: A+ T$ ?! W
9 H5 V: k: S$ m2 {8 c0 t t3 b! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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6 l: u. S" v8 a9 E1 g, @公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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9 ^( F4 D, v/ i) L; k& n& r& Z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶www2.tvboxnow.com* [& P# T/ i/ p* \/ E8 ~
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。, L# V1 V0 v6 f2 M
9 Q8 X4 ]( S l0 {3 y( L/ Q1 k; V做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。! y7 i6 T. w. Q* \ e0 T/ N
; \! D& M0 f; |適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇) E* \. ?5 J5 L; z0 i; P7 h( m3 n# I
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇% T( \9 N% [ ]2 u# x$ f* ?
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: O8 I9 t8 @8 V% p l
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 - F* t1 E7 M$ M/ K
2 [- p8 K+ n) U5 M% gwww2.tvboxnow.com要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5 y/ n- x9 g" m- _! |% V
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1.太陽穴( b8 |/ i! g/ c9 |+ ~
) H$ P1 e3 a9 l位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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; d1 N& K9 C J4 V" G, R+ T+ ?www2.tvboxnow.com功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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. ^1 k( l2 M6 W* E2 S5 [: q位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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! `- x5 ?& V$ lwww2.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R. I6 t& _1 j/ i) }$ y! \% d
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3.風池穴
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_7 ?6 C7 U8 q7 `7 p* g! D0 d# a位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) _, B1 P$ Q
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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