對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5 I4 v2 {( V/ L" l1 N
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲# o1 A% b4 [/ e0 }
K& b! `' a$ D0 Jtvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。www2.tvboxnow.com" T$ n. p+ [/ Z/ C7 ?6 [. F
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1.百合桂圓紅棗茶
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3 e! K* D* h- e! n$ U0 [材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。www2.tvboxnow.com4 Z( n" ~! h" d7 y+ j" K3 V0 k1 a
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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& ^ t2 |: ^# T3 m/ L% Q0 x5 ztvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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$ O% Y9 s8 a' A4 Q' p3 [公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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: S9 l! e- E! v4 A2 g6 T2 B1 H0 B. s公仔箱論壇2.小麥助眠茶公仔箱論壇& W7 Y4 U) B* B' v! F
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇5 I ~" o; |, C) W4 h
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 p, i/ e! r4 C2 N' ^( G0 }
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 www2.tvboxnow.com" ^: i4 G3 I) L& i; D' v
6 X3 F7 j3 M+ b要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O. v* A a0 p& J5 @
8 o9 x5 \3 u5 {1 y- F: s* B2 |- Z: T公仔箱論壇1.太陽穴
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. q/ A) N1 X% W7 c# |位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。www2.tvboxnow.com0 {: [. [% y/ H# h- R) W N
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。+ j0 T6 U2 T6 I- o7 O
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2.神門穴
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: T! Z1 g3 r- m# Q" J) r: vtvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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( j* p s0 l! |8 C/ b功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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; V. c8 K% a/ n9 F, J. r( jwww2.tvboxnow.com3.風池穴
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?+ m: P! w& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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/ w/ k4 `1 K( w# s% Q- |% P3 ftvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。www2.tvboxnow.com g! p) i, ?' |
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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