對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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0 T7 V5 v( J' y$ K$ L$ Y公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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4 Y& R9 h# @' r3 e9 o% a6 F4 ^6 b1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb' l4 ]3 ^$ [) x- E K @
% \" {: E3 E& P2 q% U& `1 J( Itvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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8 B9 c* l# _1 F( v4 T/ e/ A# R- X公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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* m8 g* I7 x. Q( J+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。www2.tvboxnow.com9 O8 V6 I9 Z! }" M
" \! q4 k4 @( Y7 r0 _www2.tvboxnow.com2.小麥助眠茶www2.tvboxnow.com0 t5 h) h, h, S' u# W* x6 k! [
( {5 J9 A: |) G# L材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb% g* s- C" M& K2 l, i4 N; ]
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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# `" K2 L. R) S6 w1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 ~& u9 d6 q
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，# i5 G8 M5 L& F: O
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb4 R6 `0 V+ z/ k
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴公仔箱論壇- a; t/ E: F1 ^; Z8 d
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R# C" m$ T/ s" N
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。$ y( w! e. G" W. c' A
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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2 J- a9 A% a# T+ i3.風池穴公仔箱論壇9 C+ H* h: f5 G
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。1 f! d% z' u, }# r \7 h$ k/ J7 W
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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