對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠www2.tvboxnow.com+ N/ I3 M$ ]( r9 c( T4 I( O" A
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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$ p' s; a, p8 G* htvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
8 K6 T1 ^) G& c! @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E. ?) s y* z! r, }/ k1 {' {
失眠找原因 喝助眠2茶飲
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+ W! L: v/ G0 c4 ^0 [( r從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。www2.tvboxnow.com0 i. @! z1 V1 U
6 Z( h5 }( g7 n' A: ?' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb1 S$ y, {. }: ~( U
' [+ [3 O3 u" |# T1 G$ F0 lwww2.tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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; G2 z: C' C% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。www2.tvboxnow.com: B; M6 C; g$ G
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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* w2 k5 N6 l- U! H) ^公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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9 c! D& _, T" _" v/ j) vwww2.tvboxnow.com2.小麥助眠茶$ ?; L" c* _2 a: @
6 P1 j: E8 J" mwww2.tvboxnow.com材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。9 @, g" N. f8 _( s7 r
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇! X' @6 i4 Y! a
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。% u4 ]& y$ p$ {7 U& h
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- q) l1 y! K! Z8 h/ @6 X公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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( r; K4 F) W( P& Xwww2.tvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠
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. D3 E! a- w. Y$ x7 @% L- {& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }. E/ }! w5 C1 P: U# Z
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：" P! H6 D5 T5 S& c8 E
& o( R: q9 v/ [0 o$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴5 q, g7 \% @ q+ E( u: j
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。0 }! x2 o8 t& b5 R0 e# Y1 j4 v
4 R8 w: ?- x; ~" _2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴公仔箱論壇7 ~; _" U! H @$ A- g
' W+ B; W7 V- H/ A1 J- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。$ U- L7 p0 ~* Q* v7 F2 ^6 C$ w
% p# x! z: _: x [公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。2 J4 M3 a7 P( D" L3 T) y
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3.風池穴 M# m4 n& e1 ]
0 L$ V! W( U" Q+ K' _: @( X( [公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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7 _5 J8 g4 X. j' R# w5 i1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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