[健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

li60830

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好' m1 f3 L/ D: O6 f8 Q
6 B! o6 c1 M5 T  _- A1 W
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：tvb now,tvbnow,bttvb) P, |* p5 G: O

3 d: S& b" p6 H* k$ y6 kwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 R# S+ [5 Z2 v% C! }& w$ W
公仔箱論壇1 D' Z4 o5 t: D' H9 H% R0 }2 H5 X

2 t" w, U' `: W" I1 H) W+ \' [4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 L, h) N) L! [% Z3 g

1 n& E+ W7 S# [3 E( _7 e1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
9 S: R/ y; m5 W5 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" `0 s0 l! e. r
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！公仔箱論壇9 V" B" h3 U& r% \+ }" A

1 W, m3 A9 X6 c$ fwww2.tvboxnow.com2.睡前第二步：慎選睡前飲品
9 u+ m; c- N" W2 C6 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ \; g" d9 p% X3 ]: ?
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！www2.tvboxnow.com7 k6 q/ o' g0 l! x5 }
公仔箱論壇" w* |) {9 M' k
3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉5 x5 W# [! s' l( l9 `
, v) L' v# b) S- x& @$ E
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
. D3 s, A+ R' E2 A' J公仔箱論壇
1 g( p0 j3 C/ c. t* atvb now,tvbnow,bttvb4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因公仔箱論壇3 b  q& M/ w2 N
# n1 Z  A- ?+ T6 d) C( i; i# r3 Q
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
; K2 o3 X3 T- V$ U0 }公仔箱論壇
9 ]0 }7 T! T* E) U7 \公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. K3 ~+ ^4 C+ O  [1 j8 E

" ?1 X& E& t5 N0 ^- x% e: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" r, `! T/ X- [7 o- m7 Z+ U

' l. S5 G' v# ]
( j; W$ q$ H7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前第五步：煩人痘痘變不見
% K  d2 \2 ~  e' H# xtvb now,tvbnow,bttvb) O0 c' I# r- k/ ~! c6 C+ I% w: Y
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
" i" j3 Y/ m" ~6 c  ]6 G6 k9 H
; P( g5 @* R/ b; v5 Y+ v: y9 f' I; Cwww2.tvboxnow.com6.睡前第六步：做做床上小運動  e5 A0 Q$ K: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _9 Q# m& ^, h( m3 H! j! }
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
" E* z& b; L9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ]# W$ P8 ^; E8 P: l! I
7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡
; ?& a$ h% X7 [
6 x* a; W" e0 i! A5 Y, B! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。
8 J* o6 _5 C' Z+ R' Q( P: |2 ?8 {. i9 M/ |
起床笫一步：沖個熱水澡吧！
% M# _# F% P% J$ t1 l- u" x% Jwww2.tvboxnow.com
; `5 f$ |8 N1 e0 X! M許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。