「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
7 }8 x/ |$ w( x6 H! ^/ k2 F' L; t7 l' z" V4 y
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) c& j' m; a, C# z' M7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m ~# d: r) ^ g- y. s4 f1 \
8 l* x) `& \+ `1 J; ^# l' J. P3 k: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E' {2 D% d! j+ b
) ~8 s0 h B, y5 U7 D( \- L. f* Q9 |8 c. k$ P o
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！www2.tvboxnow.com$ H, [' ]/ W( L6 s3 u
) `1 D2 p8 s# V% O2 Q& u別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為' p5 C! K% J) v7 L( h
公仔箱論壇% k @7 Z) n0 D$ P
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
8 P: R" U9 Y4 w BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: z& d/ Q& s. s
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別www2.tvboxnow.com* |; K1 E- d% i/ p+ M4 M, K, c
& f3 o" U8 A( H( y J0 C6 x. c公仔箱論壇至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
, i7 o: w7 Z! ?公仔箱論壇
3 H: p1 {3 i1 A6 l$ _指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。7 P" g( o( [8 b+ {! _2 l
/ j4 c- g& z6 H$ A. X" y6 w
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
( h0 p# X' r6 Q7 I- e6 g5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' h1 O- @4 N, o& n) _
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, ^- j& [8 D6 ] c5 }
% j5 V4 e+ |: y公仔箱論壇若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
+ p5 d/ C; q* t1 z3 t- h* P/ l1 q& C3 E5 i- \/ o6 S
4 f9 [- b; ]$ D* O% s公仔箱論壇, W0 k: ^! j5 o! p2 M
2 D0 b3 }: q* i! D9 m# g+ s a4 I" s
tvb now,tvbnow,bttvb" G1 X. b' v X7 c& b
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D$ N/ L4 p! x' {* r2 `4 P; u
- p9 \( I: R( t9 v0 s不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善2 `4 J, h T. R. y( a
/ j/ C$ A* J; m
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。8 i, R! T7 c! |2 N
www2.tvboxnow.com" T2 A9 @7 ^; q) J! A" K" ~
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：+ [- e- O; O/ J& }' i( g, X
tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 q2 u# D% O `4 b
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。tvb now,tvbnow,bttvb! r8 R9 j" V& I' c
tvb now,tvbnow,bttvb2 i E' K1 p1 Y* E Q
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。/ {2 S( i# w; \: g: A& \" i
tvb now,tvbnow,bttvb9 d% [4 I# i5 y: A/ u4 g+ W
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。www2.tvboxnow.com1 r1 i1 N2 m$ M3 D: `. z/ v1 o
* W0 P4 w5 i! V$ z. m, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
% F: j: T7 Z6 Jwww2.tvboxnow.com2 j5 i# x2 G$ o! f0 M; c+ z
【心理師小叮嚀】：
4 O/ [$ X: K. O. U( d5 J
/ b. Y- E; W$ F) `8 k2 w5 ~6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
