「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
2 A# e/ H9 m7 i- G公仔箱論壇
, e' ~$ F4 m% C6 H; a( [6 F% `0 D& fwww2.tvboxnow.com別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。, g" l7 s" b: ]$ ^* k8 c
5 n, ]$ T0 u3 h$ S+ @4 M/ v
/ k3 ]; s- ~. B8 O/ H
( X% w8 b' Z0 X8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x" {4 j$ K# A/ {1 c" ntvb now,tvbnow,bttvb
. d' o5 a* o/ a- z世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
1 [. [ o/ C' g! ^5 N1 Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 V1 B* e( t% k; L" \* ?
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
2 Z5 {- M* q/ m3 x3 _: Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 C* W7 k: R& k% l3 f* U
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
: ~) r9 |9 \- ttvb now,tvbnow,bttvb
3 _* V/ Q/ t+ J「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
3 s0 G2 O D* _4 L! cwww2.tvboxnow.com
; V3 |' |- I5 i& x9 j8 Zwww2.tvboxnow.com至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：5 s0 w. m! H a
. I+ @* r4 i2 d0 D+ k0 Zwww2.tvboxnow.com指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。) J) w) B$ y7 I7 M6 @! b% k+ [1 |
公仔箱論壇" ^4 h( ~4 F& p1 O6 A
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。tvb now,tvbnow,bttvb& O% d/ ?8 M7 L5 ?7 t# L6 T
公仔箱論壇6 K- E7 i6 C' t; O
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
8 @1 W4 g5 D, k& Mwww2.tvboxnow.com
! n* x3 |8 @! b若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
. r' ]. ^9 P7 h0 N% j$ R" i
8 E0 J8 m5 A: g: [8 {
& ` m7 c" \0 b, _2 D* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# M2 c' \; z7 X- `0 z. a
8 X- _( v* K/ |www2.tvboxnow.com
6 a9 x4 W+ x/ o5 j適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
0 W& Y% Y- M) Z1 K2 Z( G* Lwww2.tvboxnow.com
& M: y. m8 A% f# w: c- A- g不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
0 H4 I0 y& I% ^4 v公仔箱論壇
" g5 {) s/ _4 F1 }& i但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
$ y5 W% n+ x6 r0 T
5 A& W' \0 M: i3 @. l& O; itvb now,tvbnow,bttvb所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：& P( f1 c& B6 J0 [( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' Q" e% c/ t" o( L& ]' X7 [6 S
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。tvb now,tvbnow,bttvb7 o* A: f: M7 P. p/ a6 j5 ]0 N
2 |% B3 I' w, q+ X; x$ K# T2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。tvb now,tvbnow,bttvb* b, Q. v0 z( T; @% [
www2.tvboxnow.com+ \2 b$ }4 T3 Q. K: y# b
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。tvb now,tvbnow,bttvb# D5 E9 m/ b4 A% h) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 Z5 X) v* x4 o% U
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
& w. p- o4 _( V5 q( {/ R1 l
8 v4 a9 |( i1 z5 F6 O( T+ ]8 Q【心理師小叮嚀】：8 b/ O4 X' a! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 t; e" h! E+ b4 \: R; p
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
