肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱www2.tvboxnow.com" h" F# c2 J; {
: Q$ x0 [1 }) O1 z& k: J+ C) v/ x* u喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
, S. \3 |* h* o' c$ Mtvb now,tvbnow,bttvb$ P7 K; H d% L2 r0 L
$ n, |- [3 M4 P# Stvb now,tvbnow,bttvb
8 I. ?. q3 {3 H( t& L9 Otvb now,tvbnow,bttvb
4 z# S' T4 C; Q# D6 V) [" x, E8 k2 v臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 u( ~. r9 A7 `& |
0 x. ^2 H' j: [; N, j公仔箱論壇愛喝加糖飲料 易導致糖胖症公仔箱論壇- \# |1 e4 A) I! y- ?4 R! Q
公仔箱論壇4 e5 Z& `( P, I' j0 E! N) t
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。公仔箱論壇3 E9 K/ u! v7 P, P5 ~( E
tvb now,tvbnow,bttvb% s. i+ G7 j, @
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。公仔箱論壇9 E8 N5 `, O( j
# p7 \$ ^! k+ t" }
. l( p5 r* K; i& X' e" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C& [- P8 w& r7 y: t. J2 htvb now,tvbnow,bttvb加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
5 @0 `, x/ w. ~ gwww2.tvboxnow.com) d) }/ g* \! [" C
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊( j8 Q# \$ `2 A% e2 ?1 Z' X# I
& V! }6 v H7 w9 ktvb now,tvbnow,bttvb營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
9 i! a* a- p4 R# M; x6 V
) `1 o" o: j H, d+ s6 `www2.tvboxnow.com1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。www2.tvboxnow.com: m" p/ {6 k! @% Y
/ _ x. L. q- V" O7 f; B5 n& {/ u& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
2 r+ d: a) \# N" cwww2.tvboxnow.com
" S! L" g+ N3 o' i" w: Y3 B8 swww2.tvboxnow.com3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
, \+ @; t2 R5 `& M5 i0 `7 B6 J1 g( H3 f& A! k! q" p" |
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。公仔箱論壇. K% P) [9 v% n6 L" ~8 s/ q" }
& a- y( c' I% t J4 Y
【健康小叮嚀】：. i. H/ }& s6 j& K
3 f1 Q; |- X. h5 Swww2.tvboxnow.com飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
