[健康資訊] 蹲不下去爬不起來 用律動顧健康

li60830

蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
/ J) M: W8 j; R/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 {" u. y2 V6 R: O( q
4 \8 k5 v, f' Z4 k* M

, Z) Y2 m" i/ e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. c$ o. u4 c3 @7 M
tvb now,tvbnow,bttvb* h: Q. ~% U  \, m1 w$ ~! r: T

' r7 e3 A' W" [公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室" t3 Z9 W9 z: C& e. e6 A' c5 @
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！
! G) {2 V# ~1 D" s, L: Ftvb now,tvbnow,bttvb想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~  q8 R5 V9 {; s6 S

* b/ `* t' Y! P* Y( C2 w. itvb now,tvbnow,bttvbStep1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。$ Z) n: u9 w- c' H  |

( Y5 J* z$ Z6 L/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U+ s+ e2 l, _$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 q( x/ P8 e3 H5 D' ~& E公仔箱論壇; B0 p2 r. r& a. G5 c  c6 c; s
tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ ]# x2 Z% R
Step2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S, q2 m( v' t7 r% \
5 _8 }1 i1 q% ^+ R1 _

5 q" |- l" J+ F0 w. R& ~$ H
! n3 A9 B5 J' `5 P" Y公仔箱論壇6 z( [: w$ g  ?& x! e6 I
$ z" N* {) z8 C, ^  d
Step3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。
8 _! L2 }: Q3 G9 Z! |9 v5 c7 \公仔箱論壇公仔箱論壇+ g% T: ?# n7 @  J3 a1 D( U# x

! s# H) n! v% p9 \) h% K# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B6 z2 H( U+ ^9 h  C0 w! B

& i8 r! A! |. T5 btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) Q) O; Z/ _0 L; ^9 w: r' B& N9 _
溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
% h7 T4 B" Q9 _7 m% P  m+ l
4 }" b3 P" F4 v! `本文出處： KingNet 國家網路醫藥